يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات الأساسية التي تلعب دوراً حيوياً في الجسم، حيث يساعد بشكل كبير في تعزيز صحة العظام ودعم وظائف العضلات ونقصه مرتبط ببعض الحالات الصحية التي تصيب الإنسان، وتختلف نسبة فيتامين د الطبيعية بين الأفراد في مختلف الأعمار، ولذلك سنتعرف في هذا المقال كم نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم وأضرار نقصه وكيفية علاجه.
ما هو نقص فيتامين د؟
عرفنا كم نسبة فيتامين د الطبيعي للجسم ولكن ما هو نقص فيتامين دال هو عبارة عن انخفاض مستوى فيتامين د عن معدله الطبيعي، ويؤثر ذلك بالسلب على الصحة العامة خصوصاً صحة العظام والعضلات ويعاني حوالي 50% من سكان العالم من نقص في نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء أو الرجال أو الأطفال.
كم نسبة فيتامين د الطبيعي؟
يعد سؤال كم نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم واحد من أهم الأسئلة الشائعة بين العديد من الأشخاص وخاصة أنه من الفيتامينات الهامة لدعم صحة العظام ويبلغ المعدل الطبيعي لفيتامين د في الدم في جسم الإنسان بين 30 إلى 50 نانو مول لكل لتر فعند انخفاض النسبة عن 30 يدل ذلك على نقص فيتامين د في الجسم ويصحبه بعض الأمراض أما ارتفاعها عن المعدل الطبيعي فقد يسبب بعض المشكلات الصحية الخطيرة.
كم نسبة فيتامين د الطبيعية للرضع؟
في إطار الإجابة عن سؤال كم نسبة فيتامين د الطبيعي فتختلف نسبته في الرضع عن البالغين وذلك حسب احتياجات الجسم، حيث يحتاج حديثي الولادة والرضع إلى سن ستة شهور حوالي 25 ميكروجرام بما يعادل 1000 وحدة دولية، وأما الأطفال من سن سبع شهور إلى عمر سنة بحاجة إلى 38 ميكروجرام أي ما يعادل 1500 وحدة دولية.
كم نسبة فيتامين د الطبيعية للاطفال؟
هناك اختلافات بين الرقم الطبيعي لفيتامين د عند الأطفال حسب سن الطفل واحتياجاته، فالطفل من عمر سنة إلى ثلاث سنوات يحتاج إلى 63 ميكروجرام أي ما يعادل 2500 وحدة دولية.
أما الأطفال من سن 4 إلى ثمان سنوات يحتاج إلى 75 ميكروجرام أي ما يعادل 3000 وحدة دولية.
الأطفال أكثر من 9 سنوات يحتاجون إلى 100 ميكروجرام أي ما يعادل 4000 وحدة دولية وبذلك نكون قد أدركنا كم نسبة فيتامين د الطبيعي عند الأطفال.
ما هي اضرار نقص فيتامين د؟
يؤدي نقص نسبة فيتامين د الطبيعية عند الرجال أو النساء إلى الإصابة ببعض الأضرار والمشاكل الصحية من أهمها:
- زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- ضعف في عظام الجسم مما يؤدي إلى سهولة الكسور.
- زيادة تراكم الدهون في الجسم مما يزيد من خطر السمنة.
- الإصابة بحالات الكساح عند الأطفال.
- تعزيز فرص الإصابة بالتصلب المتعدد.
- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بالسكتات الدماغية وحدوث النوبات القلبية.
ما هو تحليل فيتامين د؟
هو عبارة عن أحد التحاليل المخبرية المعروفة التي يتم بها تحديد مستوى فيتامين د بالجسم سواء كانت هذه القيمة طبيعية أو منخفضة أو مرتفعة وعند انخفاض قيمة تحليل فيتامين د الطبيعي كان ذلك مؤشراً هاماً على الإصابة بهشاشة العظام ويتم تنشيط فيتامين د في الجسم في خطوتين هامتين إحداهما في الكبد والأخرى في الكلى.
وفيتامين د هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم ولكنه ينشط عند تعرض الجسم لضوء الشمس حتى يستطيع القيام بوظائفه الأساسية داخل الجسم.
متى يطلب الطبيب اختبار فيتامين د؟
هناك العديد من الحالات التي يطلب فيها الطبيب تحليل فيتامين د منها:
- يحتاج المسنين إلى تحليل فيتامين د لأنه ينقص كلما ازداد سن المريض.
- الحالات التي يعاني فيها المريض من السمنة.
- حالات وجود ضعف أو تشوه أو كسور بالعظام.
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
- في حالات عدم التعرض لأشعة الشمس.
- الأطفال الذين يعتمدون بصفة أساسية على الرضاعة الطبيعية.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الدهون.
ما هي خطوات تحليل فيتامين د؟
يتم عمل تحليل فيتامين د لتحديد النسبة الطبيعية للفيتامينات الأساسية في الجسم ولا يحتاج أفضل تحليل لفيتامين د إلى أي إجراءات معينة قبل التحليل فهو لا يحتاج إلى صيام وإنما يتم سحب العينة في المختبر من قبل أحد المتخصصين من خلال الوريد الموجود بأحد الذراعين.
كيف نقرأ نتائج تحليل فيتامين د؟
حتى نستطيع الإجابة عن سؤال كم نسبة فيتامين د الطبيعي سنعرف الآن على كيفية قراءة وتحليل مستوى فيتامين د لمعرفة ما إذا كانت النسبة الطبيعية أو غير الطبيعية على النحو التالي:
- حالات نقص فيتامين د الحاد تكون النسبة أقل من 12 نانو جرام لكل مليلتر أو 30 نانو مول لكل لتر.
- حالات احتمال نقص مستوى فيتامين د تكون النسبة بين 30 إلى 50 نانو مول لكل لتر أو بين 12 إلى 20 نانو جرام لكل مل.
- مستوى فيتامين د الطبيعي في الجسم من 50 إلى 125 نانو مول لكل لتر أو من 20 إلى 50 نانوجرام لكل ملي.
- ارتفاع مستوى فيتامين د في الجسم أكثر من 125 نانو مول لكل لتر أو أكثر من 50 نانوجرام لكل مللي.
اقرأ المزيد عن: أضرار فيتامين د للرضع متى تصبح الجرعة الزائدة خطراً؟
ما هي أهم مصادر فيتامين د؟
بعد سؤال كم نسبة فيتامين د الطبيعي سنتعرف الآن على أهم المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د لتعويض نقصه في الدم وهي ما يلي:
- يمكن الحصول عليه من بعض مصادر الأغذية الحيوانية مثل اللحوم.
- يعتبر زيت السمك وصفار البيض من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- يجب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لأنها تساعد في تنشيط فيتامين د للجسم.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
تظهر أعراض نقص فيتامين د في الجسم عند وجود نقص شديد في نسبة فيتامين د ومن أهم هذه الأعراض:
- الاكتئاب حيث يؤثر نقص فيتامين د بشكل كبير على الحالة المزاجية ويشعر المريض دائماً بالاكتئاب المستمر دون سبب واضح وهو من أهم أعراض نقص فيتامين د النفسية.
- من أعراض نقص فيتامين د على الجلد جفاف الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة وشحوب البشرة.
- وجود آلام في العظام والمفاصل لأن نقص فيتامين د يؤثر على امتصاص الكالسيوم في الدم.
- تكمن العلاقة بين نقص فيتامين د والنوم في أن نقص فيتامين د يسبب الأرق واضطرابات النوم لأن فيتامين د يلعب دوراً في تنظيم الساعة البيولوجية.
- مرض الثعلبة يعد أحد أهم الأمراض المناعية المرتبطة ارتباط قوي بنقص فيتامين د في الجسم.
- تقليل الرغبة الجنسية لدى الرجال لأن من فوائد فيتامين دال للجنس يدخل في تكوين هرمون التستوستيرون الذي يحسن الرغبة الجنسية.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء؟
بعد أن عرفنا كم نسبة فيتامين د الطبيعي فهناك بعض أعراض نقص فيتامين د عند النساء وهي:
- قلة الكثافة العظمية لدى النساء.
- الإحساس بالألم المستمر.
- صعوبة التئام الجروح.
- زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- ضعف الجهاز المناعي.
- الاحساس بالصداع المستمر.
- تساقط ملحوظ في الشعر.
- الإصابة بالصدفية البقعية.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
عرفنا كم نسبة فيتامين د الطبيعي في الجسم ولكن نقص وإهمال علاج هذا النقص يؤدي إلى الإصابة ببعض المضاعفات منها:
- الإصابة بهشاشة العظام وتشوهات في الهيكل العظمي وخسارة الكتلة العظمية لدى الأطفال.
- ارتفاع مستوى الدهون في الدم مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- زيادة التعرض للأزمات القلبية والسكتات الدماغية في وجود اضطرابات في القلب.
- الإصابة بخلل جيني بسبب انخفاض مستوى فيتامين د في الدم مما يؤدي إلى مرض التصلب المتعدد.
كيف يمكن علاج نقص فيتامين د؟
عند وجود نقص في فيتامين د يجب علاجه بالطريقة الصحيحة لتجنب حدوث مضاعفات، ولذلك يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، مع إمكانية استخدام حقن فيتامين د داخل الوريد في حالات النقص الشديد مع مراعاة التعرض لأشعة الشمس وتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د.
كيفية علاج نقص فيتامين د من صيدلية المتحدة؟
بعد أن أجبنا عن سؤال كم نسبة فيتامين د الطبيعي في الدم، سنتعرف على أفضل الأدوية التي يمكن استخدامها في علاج نقص فيتامين د والمقدمة من صيدلية المتحدة، وأهمها ما يلي:
جي بي فيتامين د3 1000 وحدة 60 كبسولة
يعد جي بي فيتامين د3 1000 وحدة 60 كبسولة أفضل فيتامين د يمكن تناوله، لأنه يستخدم في علاج هشاشة العظام ولين العظام والكساح وقصور الغدة الجار الدرقية ويمكن استخدامه لكل من البالغين والأطفال مع مراعاة تناوله بالجرعة المحددة، ويمنع تناول هذا الدواء في حالة عدم قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية ولا يجب إعطائه للمرضعات والحوامل.
بريما فيتامين د3 50000 وحدة 30 كبسولة
يساعد بريما فيتامين د3 50000 وحدة 30 كبسولة بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية، ويستخدم لعلاج هشاشة العظام وتساقط الشعر، كما يستخدم لدعم الجهاز المناعي وعلاج انخفاض مستوى فيتامين د والفسفور في الدم ويمكن استخدامه لعلاج المرضى الذين يعانون من قصور في الغدة الجار الدرقية، ولكن يمنع استخدامه في حالات ارتفاع مستوى الكالسيوم وفيتامين د في الدم وحالات سوء الامتصاص.
جى بي فيتامين د 1000 وحدة 90 كبسولة
يساعد جى بي فيتامين د 1000 وحدة 90 كبسولة في الحفاظ على مستوى الكالسيوم والفوسفات في الدم مما يساعد في دعم صحة العظام، كما يمنع الإصابة بالتشنجات التي قد تنتج عن نقص الكالسيوم في الدم ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام، ويساعد أيضاً في تقليل الالتهابات ودعم وظائف الجهاز العصبي والعضلي، ويجب عدم استخدامه للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه فيتامين د أو تجاه الصويا.
وتبلغ مدة الشفاء من نقص فيتامين د بين عدة أسابيع إلى عدة أشهر يتم فيها ملاحظة التحسن في الأعراض ولكن يفضل الاستمرار في الحالات الشديدة إلى مدة تصل إلى ستة أشهر.
كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين د؟
بعد أن عرفنا كم نسبة فيتامين د الطبيعي في الجسم يجب أن نتعرف على طريقة لحماية الجسم من نقصه وتعد أفضل طريقة هي تناول كمية فيتامين د الموصى به بشكل يومي مع مراعاة الالتزام وعدم الإفراط في استخدامه وتبلغ نسبته الطبيعية:
- تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها 400 وحدة دولية للرضع.
- 600 وحدة دولية للأطفال من عمر 1 إلى 13 عام.
- 600 وحدة دولية من عمر 14 إلى 18 سنة.
- 600 وحدة دولية للبالغين من عمر 19 إلى 70 سنة.
- 800 وحدة دولية للمسنين أكبر من 70 سنة.
ما هي المخاطر الناجمة عن الإفراط في تناول فيتامين D؟
يجب عدم الإفراط في تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د حتى لا يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض ارتفاع فيتامين د ومن أهمها ما يلي:
- ظهور حصوات الكلى.
- الإحساس بالعطش الشديد.
- ضعف في العضلات.
- آلام في العظام والبطن.
- نقص التركيز والارتباك والتشويش.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- فقدان الشهية.
- تلف الكلى.
دليل شامل عن: طريقة استخدام فيتامين د 5000 بشكل آمن الجرعة والفوائد والتحذيرات
الاسئلة الشائعة
هل يجب الصوم قبل عمل تحليل فيتامين د؟
لا يعد تحليل فيتامين د من التحاليل التي يجب الصيام عند عملها ولا تتطلب أي احتياطات قبل إجراء التحليل.
متى يكون فيتامين د ناقصاً؟
يظهر نقص فيتامين د حين تقل نسبته عن 20 نانو جرام لكل مللي، ويحدث ذلك في الغالب لأصحاب البشرة الداكنة أو للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية ويفضل عمل تحاليل مخبرية لقياس مستوى فيتامين د في الجسم.
ما الذي يرفع فيتامين د بسرعة؟
تعد الحقن الوريدية من أهم الأشياء التي تساعد في رفع مستوى فيتامين د في الجسم، ولكن توفر صيدلية المتحدة بعض الأدوية التي تساعد بشكل كبير في رفع مستوى فيتامين د مثل جي بي فيتامين د 1000 وحدة 90 كبسولة.
هل فيتامين د ينزل الوزن؟
نعم فهناك بعض الدراسات التي أثبتت أن تناول فيتامين د يساعد في إنقاص الوزن ولكن لم تؤكد صحة هذه الدراسات حتى الآن.
متى يعتبر نقص فيتامين د حادًا؟
يعتبر نقص فيتامين د حاداً عند نقص في الجسم عن 15 نانو مول لكل لتر، ويكون ذلك مصحوباً ببعض الأعراض مثل آلام الظهر والعظام وضعف التئام الجروح والإحساس بالتعب والإرهاق.
كيف أقيس فيتامين د في المنزل؟
يتم استخدام جهاز منزلي بسيط حيث يتم تعقيم الأصابع عن طريق استخدام الكحول ثم وخز الإصبع وأخذ كمية صغيرة من الدم على شريط يكشف نسبة فيتامين د في الجسم ولكنه لا يعد من التحاليل المخبرية الدقيقة ويفضل عمله في المختبر.
كم معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟
تبلغ نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم بين 20 إلى 50 نانوجرام لكل ملليلتر من الدم وعند نقصه عن هذه النسبة تبدأ ظهور أعراض نقص فيتامين د.
وختاماً، يتساءل العديد من الأشخاص كم نسبة فيتامين د الطبيعي بالجسم وخاصة أن نقص هذه النسبة عن حدها الطبيعي يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر بشكل مباشر على العظام والمفاصل والجهاز المناعي، وينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د، وتوفر صيدلية المتحدة عدة خيارات فعالة لعلاجه.
