طريقة استخدام فيتامين د 5000

يعد فيتامين د واحد من أهم العناصر الحيوية التي تلعب دوراً هاماً في دعم صحة الجسم بأكمله وخاصة صحة العظام والمفاصل، كما يساعد أيضاً في دعم صحة الجهاز المناعي، وهناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ومن أشهرها فيتامين د 5000 وحدة، ولذلك يتساءل العديد من الأشخاص عن طريقة استخدام فيتامين د 5000 حتى يتم استخدامه بالطريقة الصحيحة دون نقص أو إفراط، وسنتحدث في هذا المقال عن طريقة استخدام فيتامين د 5000 ودواعي استخدامه وأفضل وقت لتناوله والآثار الجانبية التي قد تنتج عند الإفراط في استخدامه.

طريقة استخدام فيتامين د 5000

قبل التحدث عن طريقة استخدام فيتامين د 5000 يجب معرفة أن فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي تذوب في الماء، ولذلك يفضل تناولها بعد الطعام وخاصة بعد وجبة تحتوي على دهون صحية. 

ويفضل عدم استخدامه مع أي مكملات غذائية أخرى إلا بعد استشارة الطبيب المختص ويجب أيضاً استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة بما يتناسب مع حالة المريض الصحية ومستوى النقص في فيتامين د لديه.

ويجب بعد استخدام فيتامين د 5000 وحدة يومياً متابعة عمل تحاليل مخبرية لقياس مستوى فيتامين د والكالسيوم في الجسم للتأكد من تأثير الدواء وعدم زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم لأن فرط الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من الأمراض.

دواعي استعمال فيتامين د 5000

سنتعرف الآن على فيتامين 5000 D3 فوائد حيث يمكن استخدامه في العديد من الاستخدامات ومنها: 

• المساعدة في امتصاص الكالسيوم. 
• دعم صحة الجسم بأكمله وخاصة صحة العظام. 
• تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. 
• علاج نقص فيتامين د أو تناول جرعة بسيطة للوقاية. 
• علاج قصور الغدة الجار الدرقية. 
• علاج حالات الكساح. 
• المساعده في علاج انخفاض مستوى الفوسفات في الدم الناتج عن نقص الفوسفات الوراثي.

الجرعة الموصى بها من فيتامين د 5000

تختلف جرعة فيتامين د من حالة إلى أخرى حسب مستوى نقص فيتامين د وعمر المريض وهي:

• الأطفال ابتداءً من يوم الولادة وحتى سن سنة يحتاجون إلى 400 وحدة دولية يومياً. 
• الأطفال ابتداءً من سن سنة وحتى 18 سنة يحتاجون إلى 600 وحدة دولية يومياً. 
• البالغين ابتداءً من عمر 19 سنة حتى 70 سنة يحتاجون إلى 600 وحدة دولية يومياً. 
• كبار السن أكبر من 70 سنة يحتاجون الى 800 وحدة دولية يومياً. 
• النساء الحوامل يحتاجون من 1000 الى 4000 وحدة دولية يومياً. 
• اما عن جرعة فيتامين د 5000 للكبار فهي تبلغ قرص واحد يومياً ولكن يفضل استشارة الطبيب المختص لأن هذه الجرعة قد تزيد أو تنقص حسب حاله المريض.

كيفية استخدام فيتامين د 5000

تختلف طريقة استخدام فيتامين د 5000 حسب عمر المريض الأطفال يوجد فيتامين د في قطاره يتم استخدامها على الحليب أو العصير أو يتم اعطاؤه بالقطارة مباشرة دون استخدام أي أدوات من المنزل. 

أما في حالات فيتامين دال أقراص فيتم تناول القرص بعد الوجبة الأساسية يومياً ويفضل احتوائها علي دهون صحية مثل الافوكادو و زيت الزيتون ويجب مراعاة تناول القرص بأكمله دون مضغ أو تفتيت مع تناول كمية كافية من الماء بعد تناول الدواء.

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين د؟

يمكن استخدام الأدوية التي تحتوي على فيتامين د صباحاً أو مساءً ولكن يفضل الالتزام بالجرعة المناسبة مع تناولها بعد وجبة وفي حالات تناوله صباحا يجب تناوله بعد وجبة الإفطار وفي حالات تناوله مساء يجب تناوله مع وجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على الدهون الصحية. 

وهناك بعض الدراسات التي تم عملها على فيتامين د وهل يؤثر على جودة النوم أم لا ولكن هناك بعض الدراسات التي أكدت أن نقص فيتامين د هو الذي يؤثر بالسلب على جودة النوم، كما يؤثر على نمط الحياة والروتين اليومي، ولذلك يجب الالتزام بتناول الجرعة الموصى بها من فيتامين د للحفاظ على الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية وخاصة أمراض العظام كما يؤثر فيتامين د أيضاً بالسلب على الصحة النفسية.

هل يؤخذ فيتامين د 5000 يومياً أم أسبوعياً؟

يتم في الغالب تقدير جرعة فيتامين د بشكل يومي وليس أسبوعي حيث ياخذ المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د من 800 إلى 1000 وحدة دولية أما الأشخاص البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د فقد يتم تناول قرص واحد من فيتامين دال 5000 مرة واحدة يومياً وخاصة في حالات النقص الحاد مع مراعاة تكرار عمل فحص مخبري كل ثلاث أشهر لفحص مستوى فيتامين د والكالسيوم في الدم.

وتعتمد جرعة فيتامين د في الغالب على عمر المريض وحالته الصحية والنظام الغذائي الذي يقوم باتباعه ومدى تعرضه للشمس ففي الحالات التي يتعرض فيها المريض للشمس يمكن تقليل جرعة فيتامين د حيث أن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، كما يمكن تقليل الجرعة في الحالات التي يقوم فيها المريض باتباع نظام غذائي صحي مناسب يحتوي على المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين د مثل اللحوم والألبان والبيض. 

تناول فيتامين د 5000 مع الطعام أم على معدة فارغة

لا يفضل تناول فيتامين د على معدة فارغة لأنه قد يسبب اضطرابات بالجهاز الهضمي واضطرابات في المعدة كما أن الدواء تزيد فاعليته عند تناوله بعد الوجبات وخاصة الوجبات التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات أو اللبن كامل الدسم أو الافوكادو. 

ويمكن تناوله صباحاً ومساء مع مراعاه وجود اختلافات فردية بين شخص وآخر ففي الحالات التي قد تؤدي زيادة جرعة فيتامين د بها إلى التأثير على جودة النوم فلا يفضل تناوله قبل النوم وإنما يجب تناوله صباحاً ويفضل استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة من فيتامين د بما يتناسب مع حالة المريض الصحية، كما يقوم بتحديد الوقت المناسب لكل مريض لتناول جرعة فيتامين د.

أهم فوائد فيتامين د للصحة العامة

بعد أن تعرفنا على طريقة استخدام فيتامين د 5000 فهناك العديد من الفوائد التي يسببها فيتامين د لدعم صحة الجسم بأكمله ومن أهمها: 

• تعزيز الوظائف الإدراكية وتعزيز الذاكرة، مما يؤدي إلى الوقاية من بعض الأمراض المصاحبة للشيخوخة مثل مرض باركنسون أو مرض الزهايمر أو الأمراض التنكسية العصبية.
• تحسين الحالة المزاجية وتقليل الإصابة بالتوتر والقلق والاكتئاب لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم يؤثر ذلك بشكل كبير بالسلب على صحتهم النفسية. 
• دعم صحة القلب والأوعية الدموية ويتم ذلك من خلال تحسين وظائف الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم لأن فيتامين دال يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ولذلك فهو يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. 
• دعم الجهاز المناعي ويساعد ذلك الجسم بشكل كبير في محاربة العديد من الأمراض وبالتالي تقل إصابة الجسم ببعض الأمراض يعد من أهمها أمراض الجهاز التنفسي والانفلونزا، كما يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ويحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية. 
• دعم صحة العظام، وذلك لأن فيتامين د يساعد بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى زيادة قوة العظام وتقليل الإصابة بهشاشة العظام وليونة العظام والكساح لدى الأطفال لأن انقص فيتامين دال قد يؤدي إلى تشوهات شديدة في عظام الأطفال. 
• تقليل خطر الإصابة ببعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي يعد من أهمها مرض القولون العصبي. 
• الوقاية من تشوهات عظام الجنين وتجنب الولادات المبكرة والحفاظ على سلامة المرأة الحامل. 
• الحماية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان البروستاتا لأنه يساعد في إبطاء نمو الخلايا السرطانية.
• الوقاية من خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة.
• تنظيم مستوى الأنسولين في الدم، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري. 
• تحسين مستوى هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى تحسين جودة السائل المنوي وتحسين الصحة الجنسية لدى الرجال. 
• الحفاظ على صحة الشعر وتحفيز البصيلات القديمة لإنتاج شعر جديد. 
• هناك بعض الدراسات التي أثبتت أن نقص فيتامين د يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الثعلبة. 
• تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الطمث لأنه يقلل من إنتاج المواد التي تشبه هرمون البروجسترون الذي يسبب الألم المصاحب للحيض ويساعد ذلك في تقليل الألم. 
• تقليل خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد الذي يزيد في حالات نقص فيتامين د.
• يساعد في تقليل الشهية المفرطة مما يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن وعلاج أمراض السمنة. 
• تنظيم مستوى الفوسفور في الدم. 
• تقليل خطر الإصابة بضعف العضلات.

تعرف الآن على: أعراض نقص فيتامين د النفسية وكيفية التخلص منها نهائيا

المدة اللازمة لاستخدام فيتامين د 5000

تختلف مدة استخدام فيتامين دي حالة إلى أخرى حسب شدة الحل ففي حالات الأطفال التي تعاني من نقص فيتامين د يتم إعطاء الأطفال بين عمر سنة الى 18 سنه جرعة فيتامين دي تعدل حوالي 2000 وحدة دولية لمدة تصل إلى ست أسابيع على الأقل ثم يتم بعد ذلك مواصلة تناول فيتامين د بمعدل من 600 الى 1000 وحدة دولية بشكل يومي للحفاظ على مستوى فيتامين دال في الجسم ومنع نقصه مرة أخرى ويفضل عمل فحوصات مخبرية لقياس مستوى فيتامين د في الجسم كل ثلاث اشهر. 

أما عند البالغين الذين يعانون من نقص في مستوى فيتامين د اقل من 12 نانو جرام لكل متر فيتم إعطاء فيتامين دال 50 ألف وحدة دولية مرة واحدة أسبوعياً لمدة تصل إلى حوالي ثمان أسابيع ثم يتم بعد ذلك عمل فحص مخبري لقياس مستوى فيتامين د وعند وصولها إلى 30 نانو جرام لكل مل يتم إعطاء الجرعة تتراوح بين 1500 إلى 2000 وحدة دولية بشكل يومي ويجب أيضاً التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د لمنع نقصه مرة أخرى في الجسم. 

أما في حالات تناول جرعة 50,000 وحدة دولية أسبوعياً لمدة ثمان أسابيع مع وجود انخفاض في مستوى فيتامين د عن 30 نانو جرام لكل مللي فيتم تكرار نفس الجرعة لمدة ثمان أسابيع أخرى حين الوصول إلى 30 نانو جرام لكل مل ثم يتم بعد ذلك اخذ جرعه يوميه بمعدل 1500 وحدة دولية يومياً. 

أما الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو سوء الامتصاص فإنهم يتناولون الدواء بجرعات أعلى تتراوح بين 6000 إلى 10000 وحدة دولية بشكل يومي ويجب قبل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د استشارة الطبيب المختص لتحديد مدى نقص فيتامين د وبالتالي الجرعة المناسبة بما يتناسب مع عمر المريض وحالته الصحية الصحية ومستوى نقص فيتامين د لديه.

الآثار الجانبية فيتامين د 5000

بالرغم من فوائد فيتامين د المتعددة إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يسببها فيتامين د 5000 في الجسم ولكنها تظهر على عدد قليل جداً من الأشخاص يعد من أهمها:

• وجود بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال أو الامساك. 
• الإحساس المستمر بالغثيان. 
• وجود فقدان في الشهية. 
• زيادة في عدد مرات التبول مع الإحساس بالعطش الشديد. 
• وجود تغيرات بالحالة المزاجية وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. 
• وجود رد فعل تحسسي مثل التورم والحكه والطفح الجلدي.
• ارتفاع مستوى نسبة الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى زيادة خطر الاصابة ببعض الأمراض. 
• الإحساس بالتعب والإرهاق والدوار الشديد.

أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين د

يؤدي الإفراط في فيتامين د إلى زيادة نسبته ونسبه الكالسيوم في الدم التي تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل: 

• وجود ضعف في العضلات. 
• زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى من أهم أضرار حبوب فيتامين د 5000 عند الإفراط في تناوله.
• وجود آلام في البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي. 
• عدم انتظام ضربات القلب. 
• الإصابة بالفشل الكلوي.

هل فيتامين د 5000 آمن للحامل والمرضع؟

يؤدي نقص فيتامين دال أثناء فترة الحمل أو الرضاعة إلى تأثير سلبي على الرضيع حيث قد يصاب ببعض الأمراض يعد من أهمها مرض الكساح، كما يؤثر بالسلب أيضاً على صحة الأم ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المصاحبة للحمل يعد من أهمها سكر الحمل او زيادة خطر الاصابة الولادات المبكرة وتسمم الحمل. 

ويساعد فيتامين د بشكل كبير في تعزيز وظائف الجهاز المناعي لدى الأم الحامل، مما يؤدي إلي تقليل خطر الإصابة بالعدوى ويساعد في تنظيم مستوى هرمونات المشيمة، ويؤدي نقص الشديد في فيتامين دال لدى المرأة الحامل إلى زيادة خطر الإصابة بالإجهاد مع وجود تشوهات الهيكل العظمي للجنين. 

ويجب على الأم الحامل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة بما يتناسب مع حاله الأم.

اطلب الآن: إسنشيال د-3 5000 وحدة دوليه (60) كبسولة

ماذا تفعل عند نسيان جرعة فيتامين د؟

يفضل تناول فيتامين د في الجرعة المحددة يومياً سواء للأطفال أو للبالغين، ولكن في حالة نسيان الجرعة فيمكن تناول الجرعة فور تذكرها أما في حالات نسيان الجرعة لحين موعد الجرعة الأخرى فلا يجب مضاعفة الجرعة.

ويجب أيضاً الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب وطريقة استخدام فيتامين د 5000 التي وصفها لأن الزيادة في الجرعة تؤثر بالسلب على الصحة العامة.

التداخلات الدوائية مع مكملات فيتامين د

يفضل عدم تناول أي أدوية أخرى بالتزامن مع تناول فيتامين د وإنما يجب أخذ فترة تصل إلى حوالي ساعتين قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية أخرى مع فيتامين د لأنه قد يتداخل مع بعض المكملات الغذائية الأخرى ويمنع امتصاصها. 

ويؤثر فيتامين د أيضاً بالسلب على الأدوية المستخدمة في علاج الكولسترول و أدوية ارتفاع ضغط الدم ويتفاعل مع دواء الديجوكسين المستخدم في علاج بعض أمراض القلب، كما يتفاعل مع دواء كالسيبوترين المستخدم في علاج الصدفية و يتفاعل أيضاً مع بعض الأدوية المستخدمة كمضاد للتشنجات. 

ويتفاعل فيتامين د أيضاً مع بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع مستوى الفوسفات في الدم وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالأمراض الكلوية المزمنة.

مصادر فيتامين د الطبيعية

تعد الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، ولذلك يجب التعرض للشمس لفترة تصل إلى حوالي ربع ساعة، ولكن يفضل التعرف بها هذه الفترة قبل العاشرة صباحاً أو بعد 4:00 عصراً لتجنب الإصابة بأشعة الشمس الضارة.

وهناك بعض المواد الغذائية التي تحتوي أيضاً على فيتامين د مثل اللحوم والبيض وحليب الصويا ولبن الزبادي وكبد البقر و الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والسردين والماكريل، وهناك أيضاً بعض الأطعمة المدعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل حبوب الإفطار المدعمة أو بعض أنواع الحليب المدعم.

الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3

يكمن الفرق بين فيتامين دي 2 وفيتامين دي 3 في اختلاف قدرتهم على رفع مستوى فيتامين د في الجسم حيث يقوم الكبد بتحويل فيتامين دي 2 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 2 ويقوم بتحويل فيتامين دي 3 إلى 25 هيدروكسيد وفيتامين د3 حيث يقوم فيتامين د 3 لإنتاج كمية أكبر من فيتامين دال في الدم مما يساعد في رفع فيتامين د. 

ويمكن الحصول على فيتامين بي 3 من خلال التعرض لأشعة الشمس، كما يوجد أيضاً في بعض المصادر الحيوانية أما فيتامين د 2 فيوجد في بعض المصادر النباتية والحبوب المدعمة.

متى يبدأ مفعول فيتامين د 5000 في الجسم؟

قد يستغرق الأمر عدة أسابيع لحين ظهور تغيرات واضحة في أعراض نقص فيتامين د بالرغم من الاستمرار في تناول الدواء وعادة ما يستغرق الأمر بين حوالي ست إلى ثمان أسابيع مع مراعاة الالتزام بالجرعة والوقت التي أوصى به الطبيب المختص.

يكمن الفرق بين فيتامين د 5000 و 50000 إلى تركيز كلا الدواء أين فيزداد تركيز فيتامين د 50000 عن فيتامين د 5000 ولذلك قد يبدأ مفعوله في الجسم بشكل أسرع.

نصائح هامة عند تناول المكملات الغذائية

هناك بعض النصائح الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول المكملات الغذائية مثل: 

• ضرورة التحدث مع الطبيب حول الحالة الصحية للمريض والجرعة اللازمة لحالة المريض. 
• معرفة مما يتكون حبوب المكمل الغذائي سواء يتكون من الأحماض الأمينية أو إنزيمات أو فيتامينات أو معادن أو أعشاب أو غيرها. 
• ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن أثناء تناول المكمل الغذائي لأن المكمل الغذائي لا يغني عن النظام الصحي. 
• معرفة هل يفضل تناول هذا المكمل الغذائي قبل الطعام وبعده للحصول على أقصى استفادة. 
• اخبار الطبيب في حالة تناول أي أدوية أخرى لأنها قد تتعارض مع المكمل الغذائي.

شروط تخزين وحفظ فيتامين د

يمكن تخزين الدواء في درجة حرارة الغرفة دون وضعه في الثلاجة مع مراعاة وضعه بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة والحرارة والرطوبة، كما يجب حفظه بعيداً عن متناول الأطفال مع مراعاة فحص الدواء وتفقد تاريخ انتهاء الصلاحية مع مراعاة عدم تناول الدواء بعد انتهاء تاريخ الصلاحية المدون على العبوة.

تحذيرات واحتياطات قبل استخدام فيتامين د 5000

يجب عدم الاستخدام الدواء لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى أو أي أمراض قلبية أو الذين يعانون من الربو مرض السكري أو يعانون من قرح الجهاز الهضمي. 

ويجب أيضاً عدم تناول الدواء لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مكونات الدواء ويؤدي ذلك إلى ضيق في التنفس واحمرار في الجلد، كما يجب مراعاة عدم تناوله مع أي مكملات غذائية أخرى إلا بعد استشارة الطبيب المختص.

اطلب الآن: إسنشيال د-3 50000 وحده دولية 12 كبسولة

هل يمكن تناول فيتامين د 5000 يوميا ؟

نعم، يمكن تناوله يومياً ولكن يفضل استشارة الطبيب المختص.

كم جرعة فيتامين د 5000 للكبار؟

يتم تناوله للكبار بمعدل قرص واحد يومياً.

ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د للبالغين؟

يتم إعطاء البالغين أكثر من 19 سنه بمعدل 600 وحدة دولية أما المسنين أكثر من 70 سنه فيحتاجون إلى 800 وحدة دولية.

هل زيادة جرعة الفيتامينات مضرة؟

نعم، تؤدي زيادة جرعة الفيتامينات إلى التأثير بالسلب على صحة الجسم.

ماذا أتناول مع حبوب فيتامين د؟

يمكن تناول فيتامين د مع الكالسيوم لأنه يعزز من امتصاص كل من الكالسيوم وفيتامين د.

ما هي الأطعمة التي تتعارض مع فيتامين د؟

تمنع الاطعمة الغنية بالألياف امتصاص فيتامين د، كما يفضل عدم تناوله مع الكافيين.

ما هي الفاكهة الغنية بفيتامين د؟

يوجد فيتامين د في الغالب في المصادر الحيوانية ولا يوجد فواكه تحتوي على فيتامين د.

ما هي علامات نقص فيتامين د في الجسم؟

وجود آلام في العظام العضلات والمفاصل مع تقلبات في الحالة المزاجية و الإحساس المستمر بالتعب والإرهاق.

هل الشاي يمنع امتصاص فيتامين د؟

نعم، لأن الشيء يحتوي على الكافيين الذي يؤثر على امتصاص فيتامين د وخاصة عند الإفراط في تناول الشاي. 

يعد فيتامين دال واحد من أهم الفيتامينات التي تدعم صحة الجسم بشكل كبير، ولكن يجب معرفة طريقة استخدام فيتامين د 5000 الصحيحة للحصول على أقصى استفادة.