يعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات الأساسية التي تساعد بشكل كبير في دعم صحة الجسم و خاصة صحة العظام والأسنان والعضلات، كما أنها تدعم الجهاز المناعي، ولذلك يجب مراعاة تناول فيتامين د دون الإفراط في تناوله، ويسبب الإفراط الشديد في تناول فيتامين د إلى زيادة مستويات فيتامين د والكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار للجسم، ولذلك يجب مراعاة استشارة الطبيب متخصص لتحديد الجرعة المناسبة للحفاظ على توازن الفيتامين في الجسم دون زيادة او نقصان، وسنتحدث في هذا المقال عن كيفية التخلص من زيادة فيتامين د وأسباب الزيادة وأعراضها وكيفية التصرف في حالة وجود جرعة زائدة من فيتامين دال.
ماهو زيادة فيتامين د؟
انتشر نقص فيتامين د بشكل كبير لدى عدد كبير جداً من الأشخاص حيث يعاني منه حوالي 50% من سكان العالم، وقد يفرط بعض الأشخاص في استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د مما يؤدي إلى زيادة نسبة فيتامين د بالجسم ويؤثر ذلك بالسلب على صحة الجسم بأكمله.
وبالرغم من أهمية فيتامين د للجسم إلا أن زيادته تؤثر بالسلب بشكل كبير على الجسم، ولذلك يجب معرفة كيفية التخلص من زيادة فيتامين د في الجسم بالطريقة الصحيحة لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
هل اعراض نقص فيتامين د تشبه أعراض زيادته؟
قد يتشابه في بعض الحالات أعراض نقص فيتامين د مع أعراض زيادته بالرغم من أن نقص فيتامين د هو الأكثر انتشاراً ويؤدي إلى زيادة الكسور وتغيير في الحالة المزاجية والاحساس الدائم بالخمول والنعاس والنوم مع وجود ألم في العظام والعضلات وضعف في صحة الأسنان.
ويؤدي نقص فيتامين د لدى الأطفال إلى ظهور الكساح وتأخر النمو سواء في الجسم أو في الأسنان مع وجود تقوس بالساقين وزيادة الإصابة بالعدوى التنفسية نتيجة لضعف الجهاز المناعي، ولذلك يجب تناول فيتامين د باعتدال دون زيادة أو نقصان وفي حالة الزيادة يجب معرفة كيفية التخلص من زيادة فيتامين د لتجنب أي مضاعفات قد تصيب الجسم.
ما هي أسباب زيادة فيتامين د؟
قبل أن نعرف كيفية التخلص من زيادة فيتامين د يجب أن نعرف بعض الأسباب التي تؤدي إلى زيادته وتكون في الغالب نتيجة لتناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د لعدة شهور متتالية دون عمل تحاليل مخبرية لقياس مستوى فيتامين د في الجسم.
يجب عمل التحاليل بصفة دورية لدى الأشخاص الذين يقومون بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د كل حوالي ثلاثة أشهر لمعرفة مدى زيادة مستوى فيتامين دي في الدم وسؤال الطبيب عن كيفية التخلص من زيادة فيتامين د في حالة زيادة.
ما هي أعراض زيادة فيتامين د ؟
تؤدي زيادة فيتامين د في الدم إلى ظهور بعض الأعراض من أهمها:
- التعب المستمر والارتباك.
- ضعف في العضلات وألم في العظام.
- كثرة التبول.
- الإصابة بحصوات الكلى.
- بعد الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل القيء.
- وجود آلام في البطن.
- سميت فيتامين د وهي من أهم أعراض زيادة فيتامين دال الشديد ويحدث فيها ارتفاع في مستوى الكالسيوم بالدم.
- ضعف التركيز والإدراك والتحصيل الدراسي من أهم أضرار زيادة جرعة فيتامين د للأطفال.
اقرأ أيضا: متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
ماذا تفعل عند أخذ جرعة زائدة من فيتامين د ؟
أما عن كيفية التخلص من زيادة فيتامين د فيجب اتباع الخطوات التالية:
- تقليل العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- وقف أي مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم أو فيتامين د.
- عمل تحاليل مخبرية للتأكد من مستوى فيتامين د في الجسم.
وفي الحالات الشديدة يفضل التوجه إلى الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب لتجنب حدوث مضاعفات.
كيف يتم تشخيص زيادة فيتامين د؟
يذهب المريض في الغالب إلى الطبيب المختص حيث يسمع الطبيب الأعراض التي يعاني منها المريض ويقوم بتوقيع الكشف السريري عليه ثم يطلب بعد ذلك بعض الفحوصات الطبية وهي:
- قياس مستوى الكالسيوم في الدم.
- قياس نسبة فيتامين د في الدم.
- عمل فحص البول للتأكد من وجود الكالسيوم في البول من عدمه.
- عمل أشعة على العظام لمتابعة حالتها والتأكد من وجود هشاشة في العظام.
كيفية الوقاية من زيادة فيتامين د
لتجنب زيادة فيتامين د في الجسم يجب أن يكون الشخص على دراية كافية لمعرفة الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين د وعدم تخطي هذه الجرعة وهي:
- الأطفال ابتداءً من سن الولادة وحتى عامين 400 وحدة دولية يومياً.
- الأطفال من سن عامين إلى 18 عام 600 وحدة دولية يومياً.
- البالغين 600 وحدة دولية يومياً.
- المرأه اثناء فترة الحمل والرضاعة 800 وحدة دولية يومياً.
ويجب مراعاة الالتزام بالجرعة المحددة وعدم الإفراط في تناول المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ويجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة بما يتناسب مع عمر المريض وحالته الصحية.
كيفية التخلص من زيادة فيتامين د في الجسم؟
لمعرفة كيفية التخلص من زيادة فيتامين د في حالة تناول جرعة زائدة منه يجب اتباع الخطوات التالية:
- وقف جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم أو فيتامين د.
- بعض السوائل الوريدية التي يصفها الطبيب لتجنب الإصابة بالجفاف.
- قد يتم وصف بعض الأدوية الأخرى مثل الستيرويدات لمنع تحرك الكالسيوم من العظام.
- يجب استشارة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب بالجرعة المناسبة بما يتناسب مع الحالة.
اقرأ أيضاً: هل نقص فيتامين د يسبب نغزات في القلب؟
متى تظهر أعراض زيادة فيتامين د؟
تظهر أعراض زيادة فيتامين د على المريض عند الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د لعدة أشهر متتالية أو زيادة الجرعة دون استشارة الطبيب المختص.
كيفية علاج فيتامين د بالاعشاب
مع انتشار الاعتماد على المواد الطبيعية في الآونة الأخيرة وبدأ العديد من الأشخاص يتساءلون عن كيفية التخلص من زيادة فيتامين د بالأعشاب وهناك بعض الأعشاب التي لها أثر في تقليل مستوى فيتامين د في الجسم ومن أهمها:
- الليمون ويتم استخدامه بأي طريقة عصير أو ادخاله في بعض وصفات الطعام.
- الريحان الأفريقي ويتم غلي أوراقه وشربها.
- بذور فيكتوريا ويتم تجفيفها واستخدامها كالتوابل أو استخدام أوراقها الطازجة.
كم مدة العلاج بفيتامين د؟
تختلف مدة علاج فيتامين د من شخص إلى آخر حسب شدة الحالة ومستوى نقص فيتامين د في الجسم.
مدة العلاج بفيتامين د عند البالغين
يحتاج علاج فيتامين د إلى مدة تصل إلى حوالي ثمان أسابيع يتم فيها تناول فيتامين د 5000 مرة واحدة أسبوعياً مع مراعاة عمل تحاليل مخبرية بعد حوالي ثلاثة أشهر؛ للتأكد من مستوى فيتامين دال في الجسم ويمكن زيادة الجرعة أو نقصها بعد استشارة الطبيب المختص تبعاً لحالة كل مريض.
مدة العلاج بفيتامين د عند الأطفال
أما طريقة استخدام فيتامين د للأطفال فهي حوالي 2000 وحدة دولية للأطفال من عمر سنة إلى 18 سنة لمدة ست أسابيع على الأقل، يمكن بعد ذلك أخذ جرعة بين 600 إلى 1000 وحدة دولية يومياً.
مدة العلاج بفيتامين د لمن يعانون من السمنة أو سوء الامتصاص
تعد السمنة وسوء الامتصاص من أهم الأشياء التي تعوق امتصاص المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولذلك يجب زيادة الجرعة لديهم حيث تتراوح بين 6000 إلى 10000 وحدة دولية يومياً مع مراعاة استشارة الطبيب المختص لتناول الجرعة بما يتناسب مع حالة كل مريض.
نصائح عند تناول فيتامين د
سنقدم الآن بعض النصائح الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول فيتامين د ومن أهمها:
- الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب دون الإفراط؛ لتجنب زيادة مستوى فيتامين د في الدم.
- تناول المكملات الغذائية الفموية التي تحتوي على فيتامين د بعد وجبة تحتوي على الدهون لأنه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- ضرورة وجود فترة كافية بين فيتامين د وبعض الأدوية الأخرى التي تقلل من فعاليتها مثل دواء الاورليستات.
كيفية تعزيز امتصاص فيتامين د
سنقدم الآن بعض النصائح الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول فيتامين دال للمساعدة في تعزيز امتصاص.
- تناول فيتامين k لما له من قدرة كبيرة على تعزيز امتصاص فيتامين د في الجسم ويوجد في الدجاج والسبانخ والكيوي.
- محاولة إدارة القلق والتوتر عن طريق ممارسة بعض التمارين مثل التأمل واليوجا لأن القلق والتوتر يسبب إفراز بعض الهرمونات التي تؤثر بالسلب على الجهاز الهضمي وتمنع امتصاص فيتامين د.
- يفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وحتى 10:00 صباحاً أو بعد 4:00 عصراً مع تجنب التعرض لها أثناء فترة الظهيرة لتجنب أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
- تناول الحليب والأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين د مثل اللحوم الحمراء وبعض أنواع الأسماك مثل سمك السلمون بزيادة معدل فيتامين د في الجسم.
- علاج بعض أمراض الأمعاء التي تعوق دون امتصاص فيتامين د.
ما هي محاذير استخدام مكمّلات فيتامين د؟
هناك بعض المحاذير التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ومن أهمها:
- عدم تناول فيتامين د إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة.
- ضرورة إخبار الطبيب في حالة تناول أي أدوية أخرى لأنها قد تتفاعل مع فيتامين د يسبب بعض المضاعفات الخطيرة.
- عدم الإفراط في تناول فيتامين د لأنها تؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم وبالتالي تراكمه في الأنسجة المختلفة ويؤدي ذلك إلى العديد من الأمراض منها ارتفاع ضغط الدم وحصوات الكلى وأمراض في القلب والرئتين.
تعرف الآن على: فوائد الفيتامينات الذائبة في الماء وأهم مصادرها
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لتناول الدواء بجرعات زائدة؟
هناك بعض الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بزيادة مستوى فيتامين د في الجسم وهم:
- كبار السن الذين يعانون من بعض الأمراض مثل الزهايمر والخرف ويقومون بتناول أكثر من جرعة من الدواء دون تذكر.
- الأطفال الذين يتناولون الدواء من تلقاء أنفسهم دون إشراف الوالدين، ولذلك يجب حفظ جميع الأدوية بعيداً عن متناول الأطفال وضرورة تناولها تحت إشراف أحد الوالدين.
- المرضى النفسيون لا يدركون جرعة الدواء المحددة ويتناولون بعض الأدوية بإفراط، ولذلك يفضل إعطائه الدواء تحت إشراف شخص بالغ عاقل.
هل زيادة فيتامين د يسبب صداع؟
نعم، يسبب زيادة فيتامين د بالجسم الإحساس بالصداع مع وجود اضطرابات بالجهاز الهضمي وألم في المفاصل والعضلات.
كيف اقلل من فيتامين د في الجسم؟
يفضل استشارة الطبيب المختص لمعرفة كيفية التخلص من زيادة فيتامين د في الجسم، ولكن يجب التوقف عن جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم أو فيتامين د مع عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وقد يتم إعطاء بعض الأدوية الوريدية أو الفمويه الأخرى التي يصفها الطبيب المختص.
كيف يتخلص الجسم من فيتامين د الزائد؟
يحاول الجسم التخلص من كمية فيتامين د الزائدة عن طريق محاولة تقليل امتصاصه في الأمعاء، ولكن يجب أيضاً مراعاة تقليل الأطعمة الغنية بفيتامين د مع شرب كميات كبيرة من الماء؛ لتجنب حدوث الجفاف ويجب أيضاً ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كيف أتخلص من تسمم فيتامين د؟
يجب التوقف تماماً عن جميع الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم و التوقف عن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د مع تلقي بعض المحاليل الوريدية التي تمنع حدوث الجفاف، ويمكن أيضاً تناول بعض الأدوية التي تمنع امتصاص فيتامين د من الامعاء اما في الحالات الشديدة فيفضل استشارة الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب
ماذا تفعل الجرعة الزائدة من فيتامين د؟
تؤدي الجرعات الزائدة من فيتامين د إلى التأثير بالسلب على صحة الجسم بأكمله نتيجة لزيادة مستوى الكالسيوم في الدم، مما يؤثر بالسلب على الكلى ويؤدي إلى زيادة الإصابة بحصوات الكلى وقد تؤدي في بعض الحالات إلى الإصابة بالفشل الكلوي، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى ما يعرف باسم تسمم فيتامين د وتزداد فيه نسبة الكالسيوم في الدم بشدة.
اقرأ أيضا: ما هي أهم أعراض نقص الكالسيوم النفسية؟
كيف أجعل فيتامين د ينزل؟
يفضل استشارة الطبيب المختص وعمل فحوصات مخبرية بانتظام لقياس مستوى نسبة الكالسيوم في الدم، وقد يصف الطبيب بعض الأدوية مثل الاسترداد التي توقف تحرر الكالسيوم من العظام، كما يجب التوقف تماماً عن جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم و فيتامين د.
ما هو الشيء الذي ينقص فيتامين د؟
ينقص فيتامين د في الجسم عند عدم تناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين د أو عدم التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس، كما تزداد احتمالية الإصابة بنقص فيتامين د لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة والأشخاص ذوي البشرة الداكنة لأن زيادة مادة الميلانين في البشرة يعوق امتصاص فيتامين د من الشمس، ولذلك يجب أن يتعرض الأشخاص ذوي البشرة الداكنة إلى الشمس أكثر من غيرهم.
كم يحتاج الجسم للتخلص من زيادة فيتامين د؟
يختلف الوقت الذي يحتاجه الجسم للتخلص من زيادة نسبة فيتامين دال في الدم من شخص إلى آخر حسب حجم الزيادة والحالة الصحية للمريض ومدى التزام المريض بالتعليمات التي أوصى بها الطبيب.
هل يتخلص الجسم من الفيتامينات الزائدة؟
يصعب أن يتخلص الجسم تماماً من فيتامين د لأنه أحد أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون وبالتالي يتم تخزين الكمية الزائدة منه في بعض الأنسجة الدهنية وبالتالي يسبب الإفراط في تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون آثار جانبية أكبر من الفيتامينات التي تذوب في الماء.
ازاي اخلي جسمي يمتص فيتامين د؟
هناك بعض الأشياء التي تساعد بشكل كبير في تعزيز امتصاص فيتامين د في الجسم يعد من أهمها فيتامين ك ويفضل أيضاً الابتعاد قدر الامكان عن القلق والتوتر، ويجب أيضاً التعرض لأشعة الشمس مباشرة مع الابتعاد عن فترة الظهيرة لتجنب الأشعة الضارة.
كيف تبطل مفعول فيتامين د؟
يمكن إبطال مفعول فيتامين د عن طريق عدم تناول الدهون التي يذوب فيها فيتامين د وبالتالي لا يتم امتصاصه، كما أن الإفراط في تناول الكافيين يعوق أيضاً دون امتصاص فيتامين د وهناك بعض الأدوية التي تعوق إمتصاص فيتامين د ويجب أيضاً التوقف عن تناول المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
كيف أتخلص من جرعة دواء زائدة؟
يمكن التخلص من جرعات الدواء الزائدة بعد تناولها عن طريق تناول أقراص الفحم أو عن طريق إعطاء بعض السوائل الوريدية التي تساعد في تسريع إزالة المواد الخطيرة التي قد تسبب ضرر للجسم ويفضل الذهاب إلى الطبيب المختص لوقف تأثير الجرعة الزائدة من الدواء.
هل يسبب تناول فيتامين د بكثرة الصداع؟
نعم، يسبب الإفراط في تناول فيتامين د الإحساس بالصداع ويؤدي أيضاً إلى مشاكل بالعظام والجهاز الهضمي ويؤثر على وظائف القلب.
ما هي أعراض تسمم فيتامين د؟
من أهم أعراض تسمم فيتامين د الإحساس بضعف في العضلات مع فقدان في الشهية و كثرة في التبول مع وجود آلام بالعظام والعضلات وعدم انتظام في ضربات القلب وارتفاع في ضغط الدم وظهور الحصوات الكلى وتوجد بعض الحالات التي يشعر فيها المريض بالتعب والدوخة والارتباك.
ما سبب التعب بعد أخذ فيتامين د؟
نتيجة لزيادة مستوى الكالسيوم في الدم ويسبب ذلك ضعف في الشهية مع الإحساس المستمر والغثيان ووجود ألم في المعدة مع ظهور الإسهال أو الإمساك.
ما هو الطعام الذي يعوض نقص فيتامين د؟
تعتبر الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د ويوجد أيضاً في بعض الأطعمة الأخرى مثل سمك السلمون وصفار البيض والفطر الأبيض وسمك السردين والتونه وكبد البقر وعصير البرتقال والحليب وزيت كبد الحوت وحليب الصويا وبعض أنواع الأطعمة المدعمة.
هل الشاي ينقص فيتامين د؟
يعتبر الشاي من أنواع المشروبات التي تحتوي على الكافيين وبالتالي فان الافراط في تناوله يعوق امتصاص فيتامين د وبالتالي فإن الإفراط في تناول الشاي يسبب نقص في نسبة فيتامين د في الجسم وخاصة عند تناول الشاي بعد المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د مباشرة.
كم المعدل الطبيعي لفيتامين د؟
تبلغ النسبة الطبيعية لفيتامين د في الدم حوالي 50 نانو مول لكل ملي لتر، وقد تختلف هذه النسبة من شخص إلى آخر وتختلف أيضاً حسب العمر.
ما هي الأطعمة التي تمنع امتصاص فيتامين د؟
هناك بعض الأطعمة التي تعوق إمتصاص فيتامين د في الجسم مثل الأطعمة الغنية بالفوسفور مثل بعض أنواع الأسماك، كما أن المشروبات الغنية بالكافيين تمنع أيضاً امتصاص فيتامين د، ولذلك يجب وجود فترة بين تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ما هي علامات زيادة فيتامين د في الجسم؟
من أهم علامات زيادة فيتامين د في الجسم هي وجود اضطرابات بالجهاز الهضمي مع الإحساس بالتعب والإرهاق المستمر وزيادة التبول وضعف في التركيز و الادراك لدى الأطفال.
ما هي أعراض ارتفاع نسبة فيتامين د في الجسم؟
يصاب المريض في الغالب بحصوات في الكلى مع وجود آلام مستمرة في العظام والعضلات مع الإحساس المستمر بالخمول والضعف والتعب والإرهاق وقد يشعر المريض بالصداع.
كيف أعالج نفسي من فيتامين د؟
يعتبر من أهم الأشياء التي يجب على المريض اتباعها عند وجود زيادة في فيتامين د هو التوقف عن مكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين د، ويفضل التوجه إلى الطبيب المختص لمعالجة أي أعراض أخرى وتجنب حدوث الجفاف، أما في حالات نقص فيتامين د فيجد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د حسب حالة المريض ويجب التوجه إلى الطبيب المختص تحديد المكمل الغذائي المناسب والجرعة المناسبة بما يناسب حالة المريض.
أين يوجد فيتامين د بكثرة؟
يوجد فيتامين د بكثرة في زيت كبد الحوت وصفار البيض وبعض الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والتونة وبعض الأطعمة المدعمة والحليب المدعم وفي حالة عدم القدرة على تناول هذه الأدوية يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د سواء عن طريق الحقن أو الفم حسب احتياجات كل مريض.
بالرغم من أهمية فيتامين د للجسم إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى التأثير بالسلب على صحة الجسم بأكمله، ولذلك يجب أن يعرف المريض كيفية التخلص من زيادة فيتامين د في الجسم ويجب في هذه الحالة التوقف فوراً عن أي مكملات غذائية أو أطعمة غنية بفيتامين د والتوجه إلى الطبيب المختص لعلاج أي آثار جانبية قد نتجت على ارتفاع زيادة فيتامين د في الجسم لتجنب حدوث أي مضاعفات تؤثر بالسلب على صحة المريض.
