تعد أعراض نقص الكالسيوم النفسية من الأعراض التي غالباً ما يتم تجاهلها الجدير بالاهتمام أن الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الجسم، وعلى الرغم من تأثير الكالسيوم الكبير على الحالة المزاجية والتركيز والصحة النفسية بشكل عام، لكن قلة الاهتمام بمستوياته في الدم قد تؤدي إلى مشكلات صحية متنوعة بما في ذلك أعراض نفسية قد لا يتم التعرف عليها بسهولة، فضلاً عن أن نقص الكالسيوم لا يؤثر فقط على العظام والأسنان بل يمكن أن يتسبب أيضاً في مجموعة من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على المزاج والانتباه والتركيز، وفي هذا المقال سوف نستعرض كيف يمكن أن يؤثر أعراض نقص الكالسيوم النفسية على الصحة بشكل عام وما هي الأعراض التي قد تنبهنا إلى ضرورة البحث عن الحلول المناسبة.
ما هي أعراض نقص الكالسيوم النفسية؟
يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على الصحة النفسية والعقلية بطريقة ملحوظة، وسوف نشير فيما يلي إلى أهم أعراض نقص الكالسيوم النفسية على الجسم وهي:
- يؤدي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم إلى زيادة مستويات القلق والتوتر مما يؤثر على المزاج العام للشخص ثم الشعور بالاضطراب العصبي.
- يتسبب نقص الكالسيوم في زيادة مشاعر الاكتئاب والحزن.
- تزداد صعوبة التركيز والانتباه لدى الأشخاص الذي يعانون من نقص الكالسيوم في الجسم.
- يحدث التهيج والعصبية بشكل مفرط عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم كما يمكن أن يصبح أكثر عرضة للانفعالات السلبية.
- قد يتسبب نقص الكالسيوم في الجسم بالشعور بالتعب العقلي ووجود نقص في الطاقة العقلية.
- كما يسبب نقص الكالسيوم في الجسم إلى حدوث اضطرابات نفسية مثل الهلوسة أو الأوهام السمعية والبصرية.
ما هو الكالسيوم؟
يعتبر الكالسيوم من المعادن القوية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام ونقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات وتجميع الدم، وفي حال عدم وجود توازن صحي لمستويات الكالسيوم في الجسم فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مختلفة.
ما هي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم بشكل عام؟
تتمثل أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم بشكل عام إلى الآتي:
- الشعور بتشنجات أو تقلصات في العضلات وعلى وجه التحديد في الساقين أو اليدين.
- انخفاض القوة العضلية ووهن في العضلات والشعور بالإرهاق العام.
- قد يعاني الشخص من ألم مستمر في العظام أو مفاصل.
- من اعراض نقص الكالسيوم في الجسم ضعف وهشاشة العظام مما يؤدي إلى زيادة خطر الكسور.
- الشعور بتنميل أو وخز في الأطراف وخصوصاً في أصابع اليدين أو القدمين.
- معاناة الشخص من مشاعر الحزن العميق وفقدان الاهتمام بالأشياء اليومية.
- زيادة الشعور بالقلق أو التوتر بشكل غير مبرر فضلاً عن التقلبات المزاجية المفاجئة والشعور بالعصبية أو الغضب بسهولة والتي قد تحدث أيضاً بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
بالإضافة إلى:
- وجود مشاكل في الأسنان مثل تسوس الأسنان أو ضعفها يكون نتيجة نقص الكالسيوم.
- نقص الكالسيوم في الجسم قد يؤدي إلى صعوبة في التركيز أو الشعور بالضبابية الذهنية.
- يدعم الكالسيوم صحة الجلد والحفاظ على حاجز الجلد الذي يمنع خسارة الماء وانخفاضه يؤدي إلى جفاف الجلد وتكسير الأظافر وهشاشته والتهاب الجلد أو الأكزيما.
- يؤدي نقص الكالسيوم إلى اضطراب في نظم القلب الطبيعية والتسبب في تقلصات عضلة القلب وتضييق الشرايين.
هل نقص الكالسيوم يسبب رعشة؟
بكل تأكيد، من أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الدم أنه يؤدي إلى ظهور رعشة أو تشنجات عضلية والذي يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات غير طبيعية على عمل العضلات مما قد يتسبب في ظهور التشنجات العضلية والرعشة في الجسم.
وقد تظهر التشنجات العضلية في أماكن مختلفة في الجسم مثل الساقين أو اليدين والذي يمكن أن يكون شديدة أو متقطعة، ويمكن أن تكون الرعشة كذلك عرضة لنقص الكالسيوم في الدم والتي يمكن ملاحظتها عندما تكون مستوياته متدنية لفترة طويلة، لذلك يجب مراجعة الطبيب الخاص بك وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة للوقوف على تلك الأسباب.
ما هي جرعات علاج أعراض نقص الكالسيوم النفسية؟
تتألف جرعات علاج أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم حسب توصية الأطباء بشكل عام على النحو التالي:
- يتم تناول جرعة من حبوب الكالسيوم بمقدار يتراوح عادةً ما بين 1000 إلى 1200 ملجم كل يوم حسب الحاجة.
- يفضل تناول جرعة الكالسيوم أثناء تناول وجبة الطعام لتحسين الامتصاص في الجسم.
لمزيد من المعلومات: أعراض نقص فيتامين د النفسية وكيفية التخلص منها نهائيا
ما هي أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية عند النساء؟
تشير الأبحاث الطبية أنه تم ربط انخفاض مستويات الكالسيوم مع فيتامين د بمتلازمة ما قبل الحيض أو نزول الدورة الشهرية لدى النساء، فعند تناول 500 ملجم من الكالسيوم كل يوم لمدة شهرين يؤدي إلى تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل انخفاض معدلات احتباس السوائل وتحسن الحالة المزاجية لدى النساء،ومن أبرز أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية عند النساء في الجسم والتي تشمل الآتي:
- ضعف العظام وزيادة خطر الكسور بسهولة لانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- حدوث تشنجات في العضلات مؤلمة نتيجة نقص الكالسيوم.
- انخفاض كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
- يسهم ضعف الكالسيوم في الدم في حدوث ضعف الأسنان وخطر الإصابة بعدة مشاكل في الأسنان.
- الأرق والاضطرابات النفسية التي تحدث عند النساء نتيجة انخفاض فيتامين د اللذان يعدان أساسيان لنظام العصب ويمكن أن يؤثران على النوم والمزاج بشكل عام.
ما هي أسباب الإصابة في أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية على الجسم؟
تتلخص أسباب الإصابة في أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية على الجسم في الآتي:
- عدم الحصول على كميات كافية من الكالسيوم إثر إتباع نظام غذائي غير صحي وعدم تناول كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والمأكولات البحرية والمكسرات.
- الإصابة بمشاكل صحية تسبب سوء امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
- الإصابة بنقص في فيتامين د في الجسم.
- وجود نقص في المغنيسيوم في الدم.
- الإصابة بأمراض في الكلى والتي تتسبب في فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم في الدم.
- الإصابة بالتهاب البنكرياس.
- وجود مشاكل مختلفة في الغدة الدرقية المسئولة عن تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم.
- تناول بعض الأدوية مثل أدوية المضادات الحيوية أو أدوية مضادات التشنج أو أدوية علاج سرطان العظام فضلاً عن أدوية علاج مرض هشاشة العظام.
ما هي العوامل التي تعوق امتصاص الكالسيوم في الجسم؟
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم وتتسبب في الإصابة في أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية، وهذه العوامل كالتالي:
- نقص فيتامين د الذي يساهم في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على توازن الجسم ونقصه يؤثر سلباً على امتصاص الكالسيوم بصفة خاصة.
- الأطعمة التي تحتوي على هرمون الأستروجين أو الأطعمة التي تحتوي على مركبات مضادات الاستروجين والتي يمكن أن تقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- الكافيين حيث يؤدي استهلاك الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أن تؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
مقال مميز حول: اعراض نقص المغنيسيوم وكيفية التعويض لتجنب المضاعفات
ما هي أهم طرق العلاج والوقاية من نقص الكالسيوم في الجسم؟
لتلافي أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم يجب إتباع هذه النصائح الهامة فيما يلي:
- إتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم للوقاية من نقص هذا المعدن الهام مثل الحليب وكافة مشتقاته والسمك والبقوليات والمكسرات والخضروات الورقية.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة مثل الشاي والقهوة والكحول وكذلك تناول الملح بكميات كبيرة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم والتي تساهم في صحة العظام والحفاظ على مستوى الكالسيوم الصحي في الجسم.
- تجنب التدخين واستهلاك الكحول والذي يؤثر سلباً على امتصاص الكالسيوم في ويؤدي إلى نقضه الجسم.
هل نقص الكالسيوم يؤدي إلى مشاكل في القولون؟
بكل تأكيد، يؤدي نقص الكالسيوم إلى عدة تأثيرات على القولون حيث يساهم الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأمعاء وأداء وظيفتها بشكل مثالي، ومن أبرز أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم وتأثيره على القولون كالآتي:
- زيادة التقلصات العضلية والألم في منطقة البطن.
- وجود تغييرات في عادات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
- ضعف عضلات المعدة والمثانة.
- زيادة في انتفاخات البطن والغازات.
ما هي مصادر الكالسيوم؟
هناك العديد من المصادر المتنوعة من الكالسيوم والموجود في مختلف الأطعمة والأغذية وذلك لعلاج أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم، وهي فيما يلي:
- منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي واللبنة.
- البيض.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- الأسماك مثل السلمون والسردين.
- حبوب الإفطار.
- البقوليات.
- السمسم.
- بذور الشيا.
ما هي مضاعفات أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية؟
تحدث بعض المضاعفات الضارة التي تنتج عن أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم وفي كما يلي:
- تلف العينين.
- وجود اضطرابات في نبضات القلب.
- الإصابة بمرض هشاشة العظام والتي يترتب عنها العجز وكسورر العظام والعمود الفقري فضلاً عن صعوبة في المشي.
ما هي اعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال؟
تتمثل اعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال والعوامل التي تؤثر على صحته ونموه فيما يلي:
- يتمثل نقص الكالسيوم عند الاطفال في إصابته بلين العظام وضعف عام في العضلات.
- وجود خلل في التنفس.
- اضطرابات في نبضات القلب.
- تأثيرات مزاجية مثل العصبية وعلامات العنف.
ما هي اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل؟
نقص الكالسيوم عند الحامل يمكن أن يسبب عدة أعراض، وبعضها قد يكون غير ملحوظ في البداية، ومن أبرز الأعراض التي قد تظهر فيما يلي:
- وجود تقلصات أو تشنجات في الساقين أو في مناطق أخرى من الجسم.
- من اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل أنه يمكن أن يؤثر على صحة العظام ويؤدي إلى شعور بالألم.
- تصبح الأظافر ضعيفة وسهلة الكسر.
- الكالسيوم ضروري لصحة الأسنان وعند نقصه تصبح الأسنان عرضة للتسوس.
- يؤدي نقص الكالسيوم إلى الشعور بالتعب العام والارهاق.
- قد تواجه معظم النساء اللائي يعانين من نقص الكالسيوم بوجود صعوبة في النوم أو الشعور الدائم بالأرق.
- في بعض الحالات الشديدة من نقص الكالسيوم لدى الحامل قد يلاحظ تسارع في ضربات القلب.
لا تفوت قراءة: اضرار حبوب النفسيه
ما هي طرق زيادة معدلات الكالسيوم في الجسم؟
يتم زيادة معدلات الكالسيوم في الجسم عن طريق إتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د ويمكن التركيز على بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين دي وهي فيما يلي:
- الحليب.
- الأجبان.
- السمسم.
- السبانخ.
- البروكلي.
- المكسرات.
- البيض.
- السمك وخصوصاً سمك السلمون.
ما هي أبرز الأدوية التي تساهم في علاج أعراض الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم؟
متاح في صيدلية المتحدة داخل المملكة العربية السعودية العديد من الأدوية التي تساعد على علاج أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم ومن أبرزها:
كالسي 600 مجم 30 قرص:
يستخدم دواء كالسي 600 مجم لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم وكذلك يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان فضلاً عن أنه يعتبر مفيداً بشكل كبير خاصةً للحوامل والمرضعات حيث ينصح باستخدامه تحت إشراف الطبيب الخاص بك وذلك للحد من الآثار الجانبية الضارة وضمان الجرعة المناسبة.
احصل الآن على كالسي 600 مجم 30 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتعزيز صحة العظام والأسنان.
كاليسينت 600 ملجم 60 قرص:
كاليسينت 600 ملجم هو مكمل غذائي يحتوي على 600 ملجم من الكالسيوم في كل قرص حيث يستخدم لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم كما يساعد في دعم صحة العظام والأسنان ويساهم في تقوية الجهاز الهيكلي وعلى وجه التحديد عند الحوامل والمسنين لذلك ينصح باستخدام أثناء تناول وجبة الطعام لتحسين امتصاص الكالسيوم.
اشتري الآن كاليسينت 600 ملجم 60 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لدعم صحة العظام وتقوية الجهاز الهيكلي بكفاءة.
كالسيترون 20 كبسولة:
يساهم المكمل الغذائي كالسيترون 20 كبسولة في تعويض الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم اللذان يساعدان في تحسين وظائف الجهاز العصبي حيث يوصى به جميع الأطباء للأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم أو يحتاجون إلى دعم إضافي خلال الحمل أو فترة ما بعد الولادة.
اطلب الآن كالسيترون 20 كبسولة من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية ليصلك أينما كنت.
فيتاكال 60 قرص:
دواء فيتاكال 60 قرص هو مكمل غذائي يحتوي على مزيج من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د 3 والذي يستخدم لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم مع دعم صحة العظام والأسنان كما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم بفضل وجود فيتامين د 3 فضلاً عن أنه يوصى به بشكل خاص للحوامل والمرضعات بالإضافة إلى كبار السن الذين يعانون من نقص الكالسيوم لذلك يجب استخدامه تحت إشراف الطبيب الخاص بك لتحديد الجرعة المناسبة وضمان الفعالية والأمان.
فيتاكال 60 قرص يساعد على إمداد الجسم بالكالسيوم ودعم صحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام بفاعلية وأمان، اطلبه الآن من صيدلية المتحدة.
تجربتي مع نقص الكالسيوم
تتلخص تجربتي نقص الكالسيوم في الجسم في المعاناة من عدة أمراض نتيجة لذلك مثل ضعف العظام وزيادة الكسور التي تأخذ وقتاً طويلاً حتى التماثل للشفاء التام، ثم الشعور بألم في المفاصل والعظام بشكل متكرر، فضلاً عن ظهور تشنجات في العضلات وألم في الظهر والعنق في وقت لاحق مما جعلني أشعر بالاكتئاب والقلق والتوتر مما أثر على حياتي اليومية بشكل كبير وتجعلني غير قادر على القيام بأنشطة المختلفة.
كل أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية التي ظهرت دفعتني إلى التعامل مع هذا الأمر بالبدء في تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع الحرص على إتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د وتناولها بكميات أكبر مثل اللبن ومشتقاته والخضروات الورقية وبعد فترة من العلاج بدأت الشعور بتحسن كبيرة وتحسنت صحة العظام بشكل كبير وأصبحت أقوى مع انخفاض التشنجات العضلية.
كيف يتم تشخيص نقص الكالسيوم؟
يعتمد الطبيب الخاص بك في تشخيص أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية في الجسم على إجراء الفحوصات المخبرية للكالسيوم وفيتامين د وفوسفات الدم والهرمون الدريقي.
هل نقص الكالسيوم يسبب دوخه؟
بكل تأكيد، نقص الكالسيوم قد يسبب الدوخة في بعض الحالات حيث الكالسيوم يلعب دوراً مهماً في العديد من وظائف الجسم بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب، عندما يكون مستوى الكالسيوم منخفضا قد يؤثر ذلك على التوازن العصبي ويسبب الدوخة والدوار والشعور بالإرهاق مع حدوث تشنجات عضلية قد تؤثر على الشعور العام بالتوازن.
هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في الأرجل؟
بكل تأكيد، يتسبب نقص الكالسيوم في الجسم في عدة أمراض بما في ذلك وجود ألم في الأرجل حيث يؤثر هذا الأمر بين توازن العظام والأعصاب مما يؤدي إلى الشعور بألم في الأرجل، وفي هذه الحالة ينصح بمراجعة الطبيب الخاص بك للوقوف على الحالة المرضية.
وختاماً، يعتبر نقص الكالسيوم مشكلة صحية قد تؤثر على العديد من وظائف الجسم الحيوية مثل صحة العظام والأسنان والعضلات ومن الضروري الانتباه للأعراض التي قد تشير إلى نقص الكالسيوم مثل التقلصات العضلية والدوخة والتعب العام مع الحرص على استشارة الطبيب الخاص بك في حال الشعور بأي من هذه الأعراض والوقاية من أعراض نقص الكالسيوم النفسية والبدنية من خلال التغذية السليمة أو تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي والذي يمكن أن يساعد في تجنب هذه المشاكل وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
