اعراض نقص المغنيسيوم وكيفية التعويض لتجنب المضاعفات

يعتبر عنصر المغنيسيوم من أهم العناصر الحيوية التي تلعب دوراً هاماً في العديد من العمليات الحيوية البيولوجية داخل جسم الإنسان فهو يساعد بشكل كبير في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، كما أن له دوراً في تكوين العظام ويدعم صحة القلب ويشارك في إنتاج الطاقة وعلى الرغم من أهمية المغنيسيوم الكبيرة إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستوى المغنيسيوم في الدم، مما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات منها النفسية وبعض الأمراض الجسدية وإذا لم يتم علاج نقص المغنيسيوم تتفاقم هذه الأعراض وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة وسنتحدث في هذا المقال عن اعراض نقص المغنيسيوم وبعض مصادره وأفضل المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم من صيدلية المتحدة.

ما هي اعراض نقص المغنيسيوم؟

قد تتشابه اعراض نقص المغنيسيوم مع بعض الأعراض الأخرى ويعتبر من أهم الأعراض التي تظهر عند نقص المغنيسيوم: 

• الإحساس بالتعب والإعياء العام وعدم القدرة على أداء بعض المهام.
• فقدان الشهية بطريقة مستمرة، مما يؤدي إلى النحافة.
• وجود بعض المشكلات الهضمية مثل الغثيان واضطرابات المعدة.
• كثرة التشنجات العضلية وقد يؤدي إلى نوبات تشنج باستمرار.
• الإصابة ببعض الحالات النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
• تعتبر الإصابة بهشاشة العظام من أهم أعراض نقص المغنيسيوم لأن المغنيسيوم قد يتحكم في نسبة الكالسيوم بالدم، ولكنه ليس سبباً رئيسي إذ تلعب عدة عوامل مثل نقص الكالسيوم وفيتامين D دورًا أكبر.
• ارتفاع في ضغط الدم، مما يؤدي إلى إجهاد عضلة القلب ويسبب الإصابة ببعض الأمراض القلبية الأخرى.
• يعد عدم انتظام ضربات القلب من أخطر اعراض نقص المغنيسيوم.
• الاحساس المستمر الصداع وخاصة الصداع النصفي لأنه يلعب دوراً هاماً في إرخاء العضلات.
• وجود بعض الاضطرابات في النوم والأرق المستمر لأن المغنيسيوم يلعب دورًا في تنظيم النواقل العصبية مثل GABA، مما قد يساعد في تحسين جودة النوم.
• ضعف القدرات العقلية والإدراكية وعدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة.

ما هي المصادر الغنية بالمغنيسيوم؟

هناك العديد من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ويجب إدراجها في النظام الغذائي اليومي ويعتبر من أهمها بذور الكتان وبذور الشيا وبعض المكسرات مثل البندق والكاجو واللوز والفستق وبعض الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وبعض الخضروات الورقية مثل السبانخ ويعد الفشار من الأشياء الغنية بالمغنيسيوم وبالرغم من وجود المغنيسيوم في جميع هذه العناصر الغذائية إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين ما زالوا يعانون من اعراض نقص المغنيسيوم.

ما هي مضاعفات نقص المغنيسيوم؟

تظهر اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم وعند إهمال هذه الأعراض وتركها بدون علاج وبدون تناول المواد الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعديد من المضاعفات منها الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأن المغنيسيوم يساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يحمي من خطر الإصابة بمرض السكري.

يؤدي أيضاً إلى إصابة عضلة القلب بالعديد من الأمراض تصل إلى فشل القلب لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي الى إجهاد شديد لعضلة القلب ويسبب هشاشة العظام لأنه يؤثر في نسبة الكالسيوم، ولذلك يجب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم بانتظام وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي وفي حالة عدم القدرة على تناول هذه المواد الغذائية فيمكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم وتوفرها صيدلية المتحدة.

مقالة تفصيلية عن: افضل فيتامين للنساء من صيدلية المتحدة

كيفية علاج نقص المغنيسيوم 

لعلاج أعراض المغنيسيوم يجب تناول أطعمة غنية به مثل المكسرات والبقوليات، أو استخدام مكملات المغنيسيوم عند الحاجة، كما يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم وفي الحالات الشديدة يتم إعطاء حقن مغنيسيوم عبر الوريد ولكن يجب أيضاً معرفة سبب انخفاض نسبة المغنيسيوم و محاولة علاجها وعلاج جميع امراض الجهاز الهضمي التي تعوق امتصاص المغنيسيوم.

كيفية علاج نقص المغنيسيوم من صيدلية المتحدة

تقدم صيدلية المتحدة أفضل أنواع المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم لتجنب اعراض المغنيسيوم 

مستر فيتامين ماغنيسيوم 350 ملغ 

يعتبر من أهم الأدوية المستخدمة لعلاج اعراض نقص المغنيسيوم عند الرجال والنساء لأن في القرص الواحد يحتوي على كمية مغنيسيوم بتركيز 350 ملغ، ويدعم هذا الدواء صحة العضلات والأعصاب بشكل كبير ويقلل تشنج الأعصاب، كما أنه يساعد في التنظيم الغذائي وتحسين عمل الجهاز الهضمي ويستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم، و يحسن أيضاً الحالة المزاجية والنفسية ويقلل التعب والتوتر والإجهاد.

يستخدم هذا الدواء بمعدل قرصين يومياً بعد إذابة كل قرص منهما في كوب من الماء ويمكن تقسيم الجرعة صباحاً ومساء.

ويجب عدم تناول دواء مستر فيتامين مغنيسيوم مع المكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم ويفضل اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن والابتعاد عن الأغذية السريعة أثناء تناول الدواء ويجب مراعاة عدم إعطاء هذا الدواء للحوامل أو المرضعات إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة وتحديد فوائده واضراره للأم والجنين.

اطلب الآن مستر فيتامين ماغنيسيوم 350 ملغ من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية ليصلك أينما كنت.

جاميسون مغنيسيوم 100 ملغ 

يعتبر من أهم المكملات الغذائية المستخدمة لعلاج اعراض نقص المغنيسيوم عند النساء والرجال ويتكون هذا الدواء من خمس مصادر للحصول على المغنيسيوم هم الاكسيد والسترات والفورمات والملات والسكسينات، كما يحتوي أيضاً على فوسفات ثنائي الكالسيوم والسيليلوز وصمغ السيليلوز المعدل للذوبان في الماء وحامض دهني نباتي وثاني أكسيد التيتانيوم والسيليكا.

نظراً لاحتواء هذا المنتج على أنواع مختلفة من مصادر المغنيسيوم فإنه يساعد في علاج اعراض نقص المغنيسيوم الحاد ويستخدم لتعزيز صحة العظام والعضلات، كما يستخدم لتحسين الحالة النفسية وعلاج ارتفاع ضغط الدم ويدعم بشكل كبير صحة الجسم والعضلات.

يستخدم هذا الدواء للبالغين والأطفال أكبر من عمر 14 سنه بمعدل قرص واحد مرتين يومياً ويفضل تناوله بعد الوجبات أما الأطفال أقل من 14 عام فيجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول الدواء.

احصل الآن على جاميسون مغنيسيوم 100 ملغ من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتعزيز صحة العظام بكفاءة وفاعلية وتحسين الحالة النفسية.

إبيماج 10 كيس فوار

يعتبر من أفضل الأدوية المستخدمة لمنع تكون بعض حصوات الكلى وعلاج اعراض نقص المغنيسيوم الطبيعية لأنه يتكون من مادة سترات المغنيسيوم.

يستخدم هذا الدواء لزيادة قلوية البول، مما يؤدي إلى تقليل تكون بعض الحصوات وخاصة حصوات الاوكسالات، ولكنه قد يزيد من تكوين بعض الحصوات الأخرى مثل حصوات الفوسفات.

يتم استخدام كيس واحد من الفوار مع كوب من الماء مع التحريك الجيد حتى تمام الذوبان ويشرب المحلول فور تحضيره، كما يفضل تناوله بعد الوجبات.

اشتري الآن إبيماج 10 كيس فوار من صيدلية المتحدة لضمان عدم تكون بعض الحصوات في الكلى مع تناول كمية وفيرة من الماء يومياً.

فارماتون فيتامين متعدد 30 كبسولة

يحتوي هذا الدواء على العديد من الفيتامينات التي تدعم صحة الجسم وتحسن الحالة المزاجية وتقوم برفع المناعة حيث أنه يتكون من فيتامين A وفيتامين D وفيتامين E وفيتامين B بجميع أنواعه وفيتامين C وحمض الفوليك والنحاس والسيلينيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم.

يستخدم هذا الدواء لعلاج اعراض نقص المغنيسيوم عند الرجال لأنه يقوم بتحسين الصحة الجنسية وزيادة عدد وجودة الحيوانات المنوية، كما يستخدم في دعم الصحة العامة ورفع المناعة، حيث يستخدم بمعدل كبسولة واحدة يومياً بعد الوجبة الرئيسية.

يسبب الدواء بعض الآثار الجانبية التي تؤثر على الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك أو الغثيان، يجب عدم تناول هذا الدواء في حالة وجود حساسية تجاه مكونات الدواء، كما يجب عدم تناوله أثناء فترة الحمل والرضاعة، إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتقييم مدى احتياج الأم والجنين.

فارماتون فيتامين متعدد 30 كبسولة يدعم صحة الجسم ويعزز من قدرة الجهاز المناعي بفاعلية وأمان، اطلبه الآن من صيدلية المتحدة ليصلك أينما كنت.

كيف يمكن اكتشاف نقص المغنيسيوم؟

تظهر اعراض نقص المغنيسيوم لدى العديد من الأشخاص ولكن قد تتشابه أعراض نقص المغنيسيوم مع بعض الأعراض الأخرى نظراً لتشابه الأعراض مع نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم او غيرها من الأعراض الأخرى، ولذلك يعتبر تحليل المغنيسيوم المخبرية من أهم الأشياء التي قد تؤكد نقص المغنيسيوم ولذلك يجب عمل هذا الفحص بصفة دورية للتأكد من مستوى نسبة المغنيسيوم في الدم، ولكن يُرجى العلم أن تحليل المغنيسيوم في الدم ليس دائمًا مؤشرًا دقيقًا، حيث إن معظم المغنيسيوم يوجد داخل الخلايا والعظام، لذا قد لا يعكس التحليل نسبته الحقيقية في الجسم، يُفضل تقييم الأعراض وعوامل الخطر بجانب التحليل.

من هم الأشخاص المعرضون لنقص المغنيسيوم؟

هناك بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم لظهور اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم ويعتبر من أهمهم بعض الأشخاص المصابين بوجود بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي تعوق امتصاص المغنيسيوم بطريقة صحيحة مثل الإصابة بمرض كرون، كما ينقل نسبة المغنسيوم أيضاً لدى الأشخاص المصابين ببعض الأمراض في القلب أو الذين يتناولون مدرات البول باستمرار لأن بعض مدرات البول (مثل الثيازيدات) تحافظ على الكالسيوم وتقلل فقدانه، بينما مدرات أخرى مثل مدرات العروة (Loop Diuretics) تؤدي إلى فقدان الكالسيوم.

وتقل نسبة المغنيسيوم أيضاً في حالة وجود الإسهال المزمن لأن الأمعاء الدقيقة لا تستطيع امتصاص المغنيسيوم ويقل أيضاً لدى مدمني الكحول لأن الكحول يسبب بعض الاضطرابات بالكبد مما يؤثر على نسبة المغنيسيوم وتقل نسبة المغنيسيوم لدى الأشخاص الذين خضعوا لجراحات لعلاج السمنة أو إزالة المعدة.

ما هو نقص المغنيسيوم؟

يعد نقص المغنيسيوم أحد الاضطرابات التي تصيب الجسم نتيجة نقص تركيز عنصر المغنيسيوم في الدم، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المرتبطة بوظائف المغنيسيوم الحيوية ويؤدي ذلك إلى ظهور اعراض نقص المغنيسيوم لأن المغنيسيوم أحد العناصر الهامة للوظائف الحيوية التي توجد في الجسم وتؤدي العديد من الوظائف فهو يساهم في صناعة الحمض النووي وصناعه البروتين وتنظيم الجلوكوز بالدم وتنظيم ضغط الدم كما يساعد في توصيل الإشارات العصبية من الأعصاب إلى العضلات والعكس، كما ان له دوراً كبيراً في علاج ارتفاع ضغط الدم كعامل مساعد مع أدوية الضغط.

ما هي أسباب نقص المغنيسيوم؟

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور اعراض نقص المغنيسيوم ويعد من أهمها سوء التغذية والاعتماد الكامل على الوجبات السريعة، كما تعد الاضطرابات الهضمية وسوء الامتصاص من أهم الأشياء التي تؤدي إلى ظهور اعراض نقص المغنيسيوم عند الرجال والنساء.

ويؤدي ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم بكميات كبيرة إلى نقص نسبة المغنيسيوم، كما يعتبر مرض السكري من الأشياء التي تسبب نقص المغنيسيوم في الدم لأن ارتفاع السكر بالدم يؤدي إلى كثرة التبول، مما يؤدي إلى زيادة إخراج كمية كبيرة من المغنيسيوم يعتبر إدمان الكحوليات من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم.

نقدم لك المزيد حول: حبوب فيتامينات سنتروم من المتحدة

نصائح للتعايش مع نقص المغنيسيوم 

سنقدم الآن بعض النصائح للتعايش مع اعراض نقص المغنيسيوم ويعد من أهمها تناول المواد الغذائية الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والكاجو والبامية والسمسم والسبانخ والقرع والفاصوليا والفول الصويا وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين، كما يمكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم لرفع نسبة المغنيسيوم في الدم.

كيف يمكن الوقاية من نقص المغنيسيوم؟

يعتبر من أهم الأشياء التي تؤدي إلى حماية الجسم من اعراض المغنيسيوم هي علاج الاضطرابات الهضمية التي تؤثر على امتصاص المغنيسيوم في الدم.

ما هي الجرعات الموصى بها من المغنيسيوم يوميا؟

للوقاية من اعراض نقص المغنيسيوم عند النساء والرجال والأطفال يجب تناول بمعدل حوالي من 80 إلى 240 ملغ يومياً للأطفال ولكنه يختلف وفقاً للمرحلة العمرية، لذا لابد من استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة، أما البالغين من الرجال فيمكن تناول من 400 إلى 420 ملغ يومياً، والبالغين من النساء من 310 إلى 320 ملغ يومياً.

ما هي العلاقة بين المغنيسيوم وسوء المزاج؟

يعتبر المغنيسيوم من أكثر الأشياء التي يؤدي نقصها في الجسم إلى سوء بالحالة المزاجية ويسبب التهيج والقلق والتوتر والاكتئاب وتؤدي هذه الأعراض إلى الإحساس بتسارع في ضربات القلب وألم في الصدر وصعوبة في التنفس وأخذ في الأطراف فيما يعرف لدى العديد من المرضى باسم اضطرابات الهلع وتزداد هذه الأعراض بشدة لدى الاشخاص المصابين بنقص المغنيسيوم، وذلك لأنه يؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي ويشارك في أكثر من 300 تفاعل من التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل جسم الإنسان ومنها تكوين بعض الهرمونات التي تؤثر في الصحة النفسية.

كيفية تأثير المغنيسيوم على سوء المزاج؟

أثبتت العديد من الدراسات أن للمغنيسيوم دور كبير في التأثير على منطقة الحصين التي توجد داخل الدماغ وهو المسؤول عن بعض الهرمونات التي تقوم بتنظيم التوتر والقلق لدى الإنسان، كما أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى نقص بعض الهرمونات التي يتم إنتاجها من الغدة الكظرية الموجودة فوق الكلى التي تقوم بإفراز هرمون يلين ولكل منهما تأثير في زيادة التوتر والقلق والاكتئاب.

كم يحتوي جسم الإنسان من المغنيسيوم؟

يعتبر المغنيسيوم من أهم العناصر التي توجد في جسم الإنسان، ويتراوح تركيزه الطبيعي في الدم بين 0.75 إلى 0.95 مليمول لكل لتر ويمكن عمل تحاليل مخبريه لمتابعة قياس نسبة المغنيسيوم في الدم.

ولكن توجد نسبة أخرى من المغنيسيوم توجد في جسم الإنسان لكنها تستقر في العظام وهي الجزء الأكبر من نسبة المغنيسيوم التي توجد في الجسم كما يوجد مغنيسيوم يستقر في بعض الأنسجة الرخوة التي توجد في جسم الانسان.

وختاماً، تظهر اعراض نقص المغنيسيوم لدى عدد كبير جداً من الأشخاص، ولكن قد يحدث اختلاف في التشخيص نظراً لتشابه هذه الأعراض مع نقص بعض المعادن الأخرى التي توجد بجسم الإنسان، ولذلك يجب عمل فحص مستمر بنسبة الماغنسيوم بالدم جنباً إلى جنب مع تقييم الأعراض وعوامل الخطر، وتوفر صيدلية المتحدة أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم لعلاج نقص المغنيسيوم وتجنب حدوث بعض المضاعفات.