يعتبر رجيم فصيلة الدم واحدًا من أشهر أنواع الرجيم التي ظهرت في السنوات الأخيرة، وهو يعتمد بشكل أساسي على أن فصائل الدم المختلفة تؤثر على استجابة الأجسام للطعام، ويجب تناول الأطعمة التي تناسب فصيلة الدم، ويساعد ذلك في تعزيز الصحة العامة وفقدان الوزن ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وهو يشمل اقتراحات محددة لبعض الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها لدى الأشخاص الذين يحملون فصيلة دم معينة، ولذلك فهو يختلف من شخص إلى آخر.
ما هو رجيم فصيلة الدم؟
رجيم فصيلة الدم هو أحد الأنظمة الغذائية التي تم استحداثها عام 1996 التي تساعد بعض الأشخاص على فقدان الوزن، ويعتمد بشكل أساسي على أن الأشخاص الذين يحملون فصيلة دم معينة يمكن لأجسامهم التفاعل بسهولة مع بعض أنواع الطعام أكثر من غيرها، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
ويختلف الأكل المناسب لفصيلة الدم أي زائد عن غيرها من الفصائل الأخرى، وقد اتبع هذا النظام العديد من الأشخاص وأكدوا أنه جعل حياتهم أفضل، ويجب على أصحاب الفصيلة الواحدة تناول نفس الطعام لأنهم يشتركون في نفس الصفات وتجنب بعض أنواع الطعام الأخرى.
رجيم فصيلة الدم A
رجيم فصيلة الدم a مجرب يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة النباتية، ولذلك يجب عليهم التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب والابتعاد تماماً عن اللحوم الحمراء لأن الجهاز المناعي لديهم حساس، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسرطان، ويتشابه رجيم فصيلة الدم a للنساء مع الرجال.
ومن الأكل الممنوع لفصيلة الدم a+ أيضاً الشمام والبابايا والمانجو والموز والبرتقال والبيرة مع ممارسة التمارين الرياضية بلطف ولا يجب ممارسة التمارين التي تتطلب جهد شديد.
رجيم حسب فصيلة الدم B
في رأي الدكتور بيتر مكتشف رجيم فصائل الدم أن أصحاب فصيلة الدم B لديهم جهاز هضمي وجهاز مناعي أقوي وأكثر مقاومة للأمراض من أصحاب فئات الدم الأخرى، ويتعين على هؤلاء الأشخاص عند عمل رجيم فصيلة الدم b للنساء أو الرجال تناول أغلب أنواع اللحوم ما عدا لحم الخنزير ولحم الدجاج، كما يستطيعون تناول النباتات بمختلف أنواعها وجميع مشتقات الألبان مع مراعاة تجنب القمح والذرة والعدس والبندورة والحنطة السوداء وبذور السمسم والفستق.
جدول رجيم فصيلة الدم AB
أصحاب رجيم فصيلة الدم ab لإنقاص الوزن يمكنهم تناول جميع الأطعمة التي تحتويها الفصيلتين A و B حيث يستطيعون تناول الخضروات والمأكولات البحرية ومشتقات الألبان، كما أنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وفقر الدم والسرطانات والحساسية من غيرهم من أصحاب الفصائل الأخرى، ولكن يجب عليهم تجنب تناول اللحم البقري والدجاج والذرة والفاصوليا والكحول والكافيين واللحوم المدخنة نتيجة لانخفاض حموضة المعدة.
رجيم حسب فصيلة الدم O
عند اتباع رجيم حسب فصيلة الدم o فيمكنهم تناول الطعام الغني بالبروتين مثل الأسماك والدواجن واللحوم الطرية، كما يمكنهم أيضاً تناول بعض أنواع الفواكه والخضروات، ويجب معرفة أن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالحساسية والتهاب المفاصل والربو، ويجب عليهم تناول المكملات الغذائية؛ للتخفيف من مشاكل المعدة، أما عن الاكل الممنوع لفصيلة الدم o+ فلا يفضل تناول مشتقات الألبان والبقوليات.
رجيم فصيلة الدم o الممنوعات فيفضل أيضاً عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على المكسرات والشوفان ودقيق القمح والملفوف لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، كما يجب تجنب شرب الشاي والقهوة والبيرة والحليب ويمكن ممارسة التمارين الرياضية القوية مثل السباحة والجري وركوب الدراجات وغيرها.
ما هي إيجابيات حمية فصائل الدم؟
من أهم إيجابيات رجيم فصيلة الدم أنه لا يتطلب أنواع معينة من الأغذية أو ضرورة شراء وجبات من الخارج، وإنما يمكن اتباعه بسهولة والقيام به بنفسك دون أي مساعدة، كما أنه مناسب لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
أما عن فصيلة الدم التي لا تكتسب وزناً أبداً فهي غير مؤكدة لأن اكتساب الوزن يعتمد بشكل أساسي على النظام الغذائي المتبع وممارسة التمارين الرياضية، ولكن هناك بعض النظريات التي يعتقد فيها أن أصحاب الفصيلة O أقل عرضة للإصابة بالسمنة نتيجة لأن ارتفاع الحموضة الهضمية يسهل هضم اللحوم، كما أنهم أكثر نشاطاً من غيرهم، ولكن لم يتم إثبات ذلك بشكل قطعي.
ما هي سلبيات رجيم فصائل الدم؟
أثناء اتباع رجيم فصيلة الدم o للنساء أو الرجال أو أي رجيم آخر من رجيم فصائل الدم لا يراعي وجود فروق فردية بين الأشخاص وخاصة من الناحية الصحية، فقد يتطلب الأمر أغذية معينة لدى المرضى المصابين بأمراض في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرضى السكري، كما أن اتباع هذا الرجيم يقيد حريتهم وخاصة عند تناول الطعام خارج المنزل.
وتعد الفصيلة O+ من أكثر الفصائل الشائعة بين العديد من الأشخاص، ولذلك فهي الأكثر طلبًا في بنوك الدم، أما عن مميزات وعيوب فصيلة الدم O+ فهي متوافقة مع الفصائل الأخرى الموجبة ويتمتع أصحابها بمستوى أعلى من حمض المعدة مما يسهل هضم الدهون والبروتينات بشكل أفضل من غيرهم.
أما بالنسبة لعيوب هذه الفصيلة فيرجع إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل الإصابة بالنوبات القلبية أو الحساسية أو الربو أو أمراض الغدة الدرقية، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية.
أما عن الأكل الممنوع لفصيلة الدم O موجب فلا يفضل لهم تناول العدس والفول السوداني والقمح والذرة وبعض أنواع البقوليات، وقد يعانون من صعوبة في هضم بعض أنواع الكربوهيدرات.
ما هو رجيم فصائل الدم من الناحية العلمية؟
لا يوجد أدلة علمية واضحة توضح صحة رجيم فصيلة الدم a للرجال أو أي نوع آخر من أنواع رجيم فصيلة الدم إلا أنه يتماشى بشكل كبير مع الخيارات الصحية الواقعية لبعض الأنظمة الغذائية الأخرى مثل نظام غذاء البحر الأبيض المتوسط، كما أنه يتماشى مع المواد الغذائية المتبعة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ولذلك يشهد الأشخاص الذين يتبعون هذا الرجيم تحسن ملحوظة بعد اتباعه.
ويمكن لهم الحصول على هذه الفوائد بغض النظر عن نوع الدم فرجيم فصيلة الدم o- للنساء يمكنه تناول بعض الأطعمة لبعض أنواع الدم الأخرى، أما عن تعرضه للأمراض فلا توجد أيضاً دراسات مؤكدة توضح العلاقة بين فصيلة الدم والإصابة ببعض الأمراض الأخرى، ولكن يجب في الغالب لجميع الفصائل الاهتمام بتناول الخضار والفواكه والبروتينات والدهون الصحية وخلو الطعام من الحبوب البيضاء والسكر.
اقرأ المزيد عن: رجيم الكيتو: دليلك السريع لحرق الدهون بذكاء
دراسة حول العلاقة بين فصائل الدم والغذاء
هناك بعض الدراسات التي تم إجرائها على رجيم فصيلة الدم من أهمها الدراسة التي أجريت عام 2014 على 196 فرد تم تكرار نفس نوع الطعام لمدة شهر كامل وتمت المقارنة بين المؤشرات الحيوية لعضلة القلب في كل نوع من أنواع فصائل الدم مع مراعاة تغير العمر والجنس والنشاط.
وتم في هذه الدراسة التعرف على مميزات وعيوب فصيلة الدم A+ حيث تبين أنها من أكثر الفصائل التي انخفضت فيها مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والكوليسترول وضغط الدم والأنسولين والدهون الثلاثية، ولكن من أهم عيوبها ضعف المناعة مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض.
أما في فصيلة الدم AB ينخفض فيها محيط الخصر والكولسترول وضغط الدم والدهون الثلاثية والأنسولين دون انخفاض في كتلة الجسم، وفي فصيلة الدم O انخفض معدل الدهون الثلاثية، ولكن لم يتم ملاحظة أي تغيرات لأصحاب فصيلة الدم B.
ما هي الطريقة السليمة لخسارة الوزن؟
يجب اتباع الخطوات التالية لخسارة الوزن بطريقة صحيحة وهي:
- ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن تقل فيه السعرات الحرارية عن حاجة الجسم بحوالي 500 إلى 1000 سعر حراري مع مراعاة التنوع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية مع ضرورة وجود خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
- تغيير العادات الغذائية الخاطئة فيجب الابتعاد بشكل كامل عن الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالسكريات والبدء بوجبة إفطار مغذية، كما يجب تناول الطعام كل بضع ساعات مع ضرورة إدراك أن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد بشكل كبير في تعزيز الشعور بالشبع.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساعد بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية وخفضها، كما تساعد في تقوية العضلات وتحسين الحالة المزاجية وتقوية القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ولذلك يفضل المشي السريع ما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.
الاسئلة الشائعة
هل رجيم فصيلة الدم صحيح؟
لا توجد العديد من الدراسات التي تم عملها حول رجيم فصيلة الدم، ولذلك تختلف الآراء حول تأثيره على الصحة من شخص إلى آخر ولكنه أثبت فعاليته في بعض الحالات.
ما علاقة فصيلة الدم بالوزن؟
يعتقد أن هناك علاقة بين تناول بعض أنواع الأطعمة وعملية التمثيل الغذائي لفصيلة الدم مما يلعب دوراً في تحديد وزن الجسم ومدى الإصابة بالأمراض.
فصيلة الدم O+ ما هو الرجيم المناسب؟
يجب على أصحاب فصيلة الدم O+ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وخاصة البروتين الحيواني مع مراعاة تناول الخضروات الورقية والفواكه وتجنب منتجات القمح والذرة.
هل رجيم فصيلة الدم A مجرب لفقدان الوزن؟
نعم، أثبت هذا الرجيم فعاليته، ويعد أسرع طريقة لإنقاص الوزن لأصحاب فصيلة الدم A هو الاعتماد بشكل كامل على الأطعمة النباتية والتركيز على الفواكه والحبوب والبقوليات.
ما الذي يجعل O+ يكتسب وزناً؟
يزداد وزن أصحاب الفصيلة O+ عند تناول الأطعمة التي لا تناسبهم حيث يتناولون الألبان ومنتجات القمح والذرة مما يساعد في تخزين الدهون داخل الجسم.
ما الذي يمنعني من خسارة وزني؟
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية مع نقص البروتين وعدم تناول الماء بشكل كافي والتوتر والقلق المستمر.
هل الشعير مناسب لفصيلة الدم O+؟
نعم، يمكن لأصحاب الفصيلة O موجب تناول الأطعمة الغنية بالشعير مع مراعاة تجنب الخبز المصنع والقمح، ويجب أيضاً التركيز على البروتين الحيواني.
هل البيض مناسب لأصحاب فصيلة الدم O؟
نعم، البيض من الأطعمة المناسبة لأصحاب الفصيلة O لأنه من الأطعمة الغنية بالبروتينات، ولكن يفضل تناوله باعتدال دون الإفراط فيفضل تناول ما لا يزيد عن بيضتين يومياً.
هل الجزر مفيد لفصيلة الدم O؟
نعم، الجزر من أهم الخضروات المسموح بها لأصحاب الفصيلة O موجب ويمكن أيضاً تناول بعض الخضروات الأخرى مثل البصل والبروكلي لأنها تساعد في تقليل الكوليسترول.
وختاماً، رجيم فصيلة الدم من الأنظمة الغذائية التي انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة، وساعدت بعض الأشخاص في فقدان الوزن، ولكن لم يتم عمل دراسات كافية حول هذا النوع من الرجيم، ولذلك لا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل، كما يفضل استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النظام.
