توجد أنواع مختلفة من الحميات الغذائية منها حمية الصيام المتقطع التي تعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات في اليوم، وحمية باليو تختص بأنواع معينة من الأطعمة التي يجمعها الصيادون، والحمية الكيتونية التي تعتمد على كمية كبيرة من الدهون وكمية قليلة من الكربوهيدرات، والحمية النباتية وحمية البحر المتوسط.
ومن أشهر هذه الحميات وأكثرها رواجا حمية فصيلة الدم مثل رجيم فصيلة الدم a+ والتي تنص على تناول أنواع معينة من الأطعمة حسب فصيلة الدم مع تجنب أنواع أخرى، وسنتحدث في هذا المقال عن رجيم فصيلة الدم a+ مع ذكر الأطعمة المناسبة وغير المناسبة ومخاطرها.
كيف يعمل رجيم فصيلة الدم a+؟
رجيم فصيلة الدم a+ يعتمد على التكيف مع أنواع معينة من الأطعمة وتجنب أنواع أخرى حيث يرى الباحثين والأطباء الذين وضعوا هذه الحمية أنه لا يلزم أن تناسب بعض الأطعمة كل فصائل الدم، وبالتالي فإن هناك أطعمة يستحسن تناولها وأطعمة يفضل تجنبها، ويختلف هذا الأمر من فصيلة دم لأخرى.
فعلى سبيل المثال يرون أن أصحاب فصيلة الدم O هم رجال الكهف والصيادين الذين يستحسن معهم تناول اللحوم والخضروات أما أصحاب فصيلة الدم A هم الذين استقروا وعملوا بالزراعة، ويُنصح بأن يتبعوا النظام الغذائي النباتي ويتناولوا الحبوب والبقوليات أما أصحاب فصيلة الدم B فهم البدو الرحل الذين يتغذون على حليب ولحوم الحيوانات.
ما هي الأطعمة المناسبة لأصحاب فصيلة الدم a+؟
هناك أطعمة معينة مفيدة ومغذية يمكن اعتبارها الرجيم المناسب لفصيلة الدم A+ ويظهر ذلك في الآتي:
- المكسرات وفول الصويا وطحين الأرز والفول الأخضر والشوفان والعدس.
- الأسماك مثل السلمون وسمك التونة والسردين والقواقع.
- منتجات الألبان وتشمل جبن الماعز وحليب الماعز وجبن الموزاريلا.
- الحبوب مثل بذور القرع والفول السوداني والجوز والكاكاو والفستق والفول.
- الزيوت مثل زيت بذرة الكتان زيت الزيتون وزيت الصويا وزيت اللوز وزيت عباد الشمس.
- الديك الحبشي والنعام والدجاج وبيض الدجاج.
أطعمة لا تناسب أصحاب فصيلة الدم a+
توجد أنواع مختلفة من الأطعمة لا تناسب أصحاب فصيلة الدم a+ ومن أشهر الأكل الممنوع لفصيلة الدم a+ ما يأتي:
- أنواع معينة من الزيوت مثل زيت الذرة وزيت الخروع وزيت بذر القطن وزيت جوز الهند.
- الفاصوليا البيضاء والفستق والفاصوليا الحمراء والكاجو والقمح المنبت ونخالة القمح.
- بعض منتجات الألبان مثل حليب البقر والزبدة.
- أنواع معينة من الأسماك مثل الجمبري والكافيار والروبيان والأنشوجة.
- أنواع معينة من اللحوم مثل لحم الأرانب والخروف والقلب والكبد.
أطعمة تساعد في زيادة الوزن لأصحاب فصيلة الدم a+
هناك أطعمة معينة تساعد في زيادة الوزن لأصحاب فصيلة الدم a+ ومن أهم هذه الأطعمة ما يأتي:
- منتجات الألبان لأنها تستغرق وقت كبير أثناء عملية التمثيل الغذائي حتى يتم هضمها.
- القمح لأنه يؤثر على هرمون الأنسولين وقد يثبط إفرازه.
- اللحوم من أشهر الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن لأنها تستغرق وقت طويل حتى يتم هضمها وتخزينها كدهون داخل الجسم.
أطعمة تساعد في خفض وزن أصحاب فصيلة الدم a+
هناك أنواع معينة من الأطعمة قد تسبب فقدان الوزن بالأخص عند اتباع رجيم فصيلة الدم a مجرب ويتضح ذلك في الآتي:
- الخضروات بأنواعها المختلفة تعمل على تسريع عملية الهضم وتقلل الوزن الزائد بشكل فعال.
- الأطعمة التي تحتوي على مادة الصويا لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم وتسرع من عملية التمثيل الغذائي.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء وبالأخص التي تحتوي على دهون يساعد في فقدان الوزن.
هل حمية فصيلة الدم فعالة؟
لا، وفقا للباحث آدامو هناك أمراض معينة مرتبطة بفصيلة الدم a+ مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية وداء السكري والسرطان واضطرابات القلق، ولكن لا يوجد دراسات كافية تؤكد فاعلية رجيم فصيلة الدم a للنساء في تقليل خطر حدوث هذه الأمراض أو حتى التخفيف من مضاعفات هذه الأمراض.
وقد أجريت دراسة على حوالي 68 شخص عام 2021 كانوا يتناولون الأطعمة النباتية قليلة الدهون ولم يلاحظ العلماء أي ميزة زائدة في أصحاب فصيلة الدم a+ مقارنة بالفصائل الأخرى، كما أن نوع الغذاء المتبع إذا كان صحي قد يحمل بعض الفوائد مثل ضبط ضغط الدم ونقص مؤشر كتلة الجسم وتقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول ومحيط الخصر السفلي.
وقد يكون هذا أحد مميزات فصيلة الدم a ولكنها لا تقتصر على نوع معين من فصائل الدم، وقد تحدث هذه المزايا مع فصائل الدم الأخرى أيضا، وهذا وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 وفي دراسة أجريت عام 2018 لاحظ العلماء أنه لا توجد علاقة بين اتباع نمط غذائي معين في أحد فصائل الدم على معدل الإصابة بأمراض القلب في البالغين الذين يعانون من سمنة مفرطة.
كل ما تحتاج معرفته عن: طريقة رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن بطريقة آمنة
ما هي مخاطر رجيم فصيلة الدم a+؟
لا توجد دراسات كافية حول رجيم فصيلة الدم a+ ولا يظهر أي مخاطر صحية مرتبطة به، ويرجحه بعض الباحثين لأنه يساعد في تحسين مشكلة الجهاز الهضمي، ولكن يجد الكثير من الأشخاص صعوبة كبيرة في اتباع هذا النظام الغذائي.
وينصح الأطباء بالحرص على تنويع المصادر الغذائية خصوصا البروتين حتى تضمن توفير احتياجات الجسم من عناصر وفيتامينات ومعادن وبذلك نكون بينا مميزات وعيوب فصيلة الدم a.
هل يدعم العلم نظرية رجيم فصائل الدم؟
لا مازالت هذه النظرية تحت الدراسة، ويقابلها عدد كبير من العلماء والأطباء بسيل من الشك والانتقاد حيث يعيش عدد كبير من الأشخاص بشكل صحي دون أن يعرفوا حتى ما هي فصيلة دمهم.
كما أن هذا النظام لا يتبنى كل الأطعمة الصحية وقد يتجاهل الكثير من العادات المهمة التي تساعد في فقدان الوزن مثل ممارسة الرياضة ولا يأخذ في الاعتبار الأمراض المزمنة بأنواعها المختلفة.
الاسئلة الشائعة
هل يمكن لأصحاب فصيلة الدم A أن يأكلوا الشوكولاتة والسكر؟
لا يفضل تناول السكر أو الأطعمة المحلاة في رجيم فصيلة الدم a+ وهذا ما ينصح به معظم أطباء التغذية بشكل عام مع كل الأشخاص، ولا يتعلق الأمر بأصحاب فصيلة الدم a+ فقط.
هل يمكن لأصحاب فصيلة الدم A+ أكل البيض؟
طبقا لرجيم فصيلة الدم a+ لا يفضل الباحثين الإكثار من تناول البيض؛ لأنهم يعتقدون أنه قد يزيد من نسبة الكوليسترول الضار وقد يزيد من خطر حدوث بعض الأمراض.
ولكن لا يوجد دليل علمي يثبت صحة هذا الأمر حتى أن الكثير من الدراسات الحديثة تثبت أهمية البيض كمصدر أساسي للبروتين حتى أن تناول بيضة واحدة يزيد من القدرات الإدراكية عند كبار السن.
هل القهوة مفيدة لفصيلة الدم A؟
نعم، وفقا لرجيم فصيلة الدم a+ قد تكون القهوة مفيدة لأن لها دور في تقوية المناعة، ولكن قد تزيد أيضا من حدة التوتر والقلق، وقد تسبب أرق قبل النوم لذلك ينصح بعدم الإفراط في شربها.
ما الفرق بين فصيلة الدم a و a+؟
يكمن الفرق بين فصيلة الدم a و a+ في أن فصيلة الدم a+ تحتوي على بروتين RH وتعتبر منتشرة بين عدد كبير من الأشخاص على عكس فصيلة الدم a.
تعرف على: برنامج رجيم صحي لخسارة الوزن بخطة غذائية فعالة للتنحيف
هل الأرز مناسب لفصيلة الدم A؟
نعم يعتبر مناسب لأنه من الحبوب الكاملة بالأخص الأرز الأسمر، وهو من ضمن النظام الغذائي النباتي المصرح به إذا تم تناوله بكميات مناسبة.
لماذا لا يستطيع أصحاب فصيلة الدم A أكل الموز؟
لأنه قد يسبب حساسية أو تهيج عند تناوله مع بعض الأشخاص من فصيلة الدم a وإن كان لا يوجد دليل علمي يؤكد ذلك.
هل المعكرونة مفيدة لفصيلة الدم A؟
نعم قد تكون مفيدة عند تناولها بكميات معتدلة لأنها من البدائل النباتية الغنية بالكثير من العناصر الغذائية، وإذا كنت ترغب في فقدان الوزن فيجب عدم الإكثار منها مع اتباع أفضل تمرين لفصيلة الدم A.
وختاماً، رجيم فصيلة الدم a+ يعتمد على اتباع نظام غذائي معين حيث ينصح بتناول بعض الأطعمة مثل المكسرات وفول الصويا وطحين الأرز والفول الأخضر والأسماك، كما أنه يشجع على تجنب أطعمة معينة مثل اللحوم وبالأخص لحم الأرانب والخروف والقلب والكبد ولا توجد دراسات علمية تؤكد مدى فاعليته في الحماية من أمراض معينة.
