حبوب المغنيسيوم تعتبر واحدة من أهم المكملات الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في تعزيز الصحة العامة وهو المعدن الأساسي في أداء العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان فهو يقوم بتنظيم ضغط الدم دعم صحة العظام والقلب ومع تطور الحياة السريع وانتشار الأغذية الغير صحية أصبح هناك نقص واضح في نسبة المغنيسيوم لدى عدد كبير جداً من الأشخاص ولم تعد كمية المغنيسيوم التي تأتي من المصادر الطبيعية كافية لأداء وظائف الجسم الحيوية، ولذلك شاعر استخدام حبوب المغنيسيوم وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد حبوب المغنيسيوم وبعض المصادر التي تحتوي عليه وسنعرض بعض منتجات حبوب المغنيسيوم من صيدلية المتحدة.
ما هي فوائد حبوب المغنيسيوم؟
فوائد حبوب المغنيسيوم متعددة فهو يساعد بشكل كبير في دعم صحة الجسم من العديد من الأمراض ومن أهم فوائد حبوب المغنيسيوم ما يلي:
- يلعب المغنيسيوم دوراً هاماً في تنظيم مستوى الجلوكوز والأنسولين في الدم، مما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
- تساعد بشكل كبير في مساعدة العضلات على الاسترخاء لأنه يقوم بنقل الغذاء اللازم للتقلصات العضلية للحصول على الطاقة.
- تنظيم عمل النواقل العصبية من أهم فوائد حبوب المغنيسيوم، مما يؤدي إلى دعم صحة الجهاز العصبي.
- تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم، مما يحمي من ارتفاع ضغط الدم كما يحمي من بعض الأمراض القلبية.
- تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب وتحسين جودة النوم.
- علاج آلام الدورة الشهرية لدى النساء، كما يساعد في تحسين أعراض متلازمة ما قبل انقطاع الطمث.
- المغنيسيوم يساهم في تنشيط فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم، ولكنه لا ينظم مستواه مباشرة في الدم.
- يمنع الإصابة بالصداع النصفي كما أن له العديد من الفوائد كمضاد للالتهاب.
ما هو المغنيسيوم؟
بعد أن تعرفنا على أهم فوائد حبوب المغنيسيوم يجب أن نعرف ما هو المغنيسيوم وهو أحد المعادن الرئيسية الهامة التي توجد في جسم الإنسان لتعزيز الصحة العامة وتعزيز أداء بعض الأجهزة في الجسم ويعد من أكثر المعادن التي يتم استخدامها في جسم الإنسان، ولذلك يجب إدراج الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ضمن النظام الغذائي اليوم وبذلك نكون قد تعرفنا ما هو المغنيسيوم
ما هي مصادر المغنيسيوم؟
هناك العديد من المواد الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم وتنوع المصادر يجعله من العناصر المتوفرة بكثرة في جسم الإنسان فهو يوجد في الأسماك بأنواعها المختلفة، كما يوجد في بعض المكسرات مثل اللوز والكاجو ويوجد أيضاً في الشوكولاته الداكنة وزبدة الفول السوداني، كما يوجد في بعض الفواكه مثل الأفوكادو ويوجد في بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ كما يوجد في الفاصوليا و الشوفان وبالرغم من وجود المغنيسيوم في جميع هذه العناصر الغذائيه الا ان هناك العديد من الاشخاص المصابون بنقص المغنيسيوم، ولذلك يجب أن يتناولوا مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم.
ما هي الجرعة الموصى بها من المغنيسيوم يوميا؟
تختلف نسبة المغنيسيوم التي يحتاجها جسم الإنسان وفقًا للعمر والجنس، ولكن الجرعة الموصى بها للأطفال تتراوح بين 80-130 ملغ (1-3 سنوات)، و130-240 ملغ (4-8 سنوات)، و240-410 ملغ (9-13 سنة)، وليس مجرد نطاق عام 80-240 ملغ.
ما هي النسبة الطبيعية للمغنيسيوم في الدم؟
يبلغ معدل المغنيسيوم الطبيعي في جسم الإنسان بما يعادل حوالي من 1.7 إلى 2.3 ملغ لكل ديسيلتر يجب إبقاء هذه النسبة في إطارها الطبيعي دون زيادة أو نقصان.
مقالة مهمة عن: الفرق بين نيوروبيون و نيوروروبين فورت لتعزيز صحة الأعصاب
ما هي الفئات المعرضة لنقص المغنيسيوم؟
هناك بعض الفئات الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم ويعد من أهمها كبار السن، وذلك لزيادة احتمالية إصابتهم بسوء التغذية وسوء الامتصاص، كما تزداد لديهم نسبة إصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأن في هذه الحالة يزداد إخراج المغنيسيوم من البول مما يؤدي إلى نقصه في الدم.
يقل المغنيسيوم أيضاً لدى بعض الأشخاص المعرضون لإصابة بالجهاز الهضمي تؤدي إلى سوء امتصاص المغنيسيوم ويعد من أهمها داء كرون، كما تزداد احتمالية نقص المغنيسيوم لدى مدمن الكحول بسبب بعض الاضطرابات في الكبد، ولذلك يجب التوقف تماما عن تناول الكحول لأنه يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم.
هل يمكن تناول مكملات المغنيسيوم للوقاية؟
مكملات المغنيسيوم تعتبر من أهم المكملات الغذائية ولكن يجب قبل تناول هذه المكملات اللجوء إلى الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة، كما يجب اخباره في حالة تناول أي أدوية أخرى قد تتداخل مع مكمل المغنيسيوم.
الآثار الجانبية لمكملات المغنيسيوم
بالرغم من فوائد حبوب المغنيسيوم المتعددة إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تصيب بعض الأشخاص وخاصة عند الإفراط في تناول مكمل غذائي مغنيسيوم ويعد من أهم هذه الأعراض ظهور بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال والتقيؤ.
ما هي أهم منتجات حبوب المغنيسيوم من صيدلية المتحدة؟
نظراً لفوائد حبوب المغنيسيوم المتعددة تقدم صيدلية المتحدة أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على حبوب المغنيسيوم لعلاج نقص المغنيسيوم وعلاج العديد من الأمراض التي تصيب الجسم نتيجة نقص نسبة المغنيسيوم.
مستر فيتامين مغنيسيوم 350 ملغ
يعتبر من المكملات الغذائية التي يمكن من خلالها الحصول على فوائد حبوب المغنيسيوم وهو عبارة عن أقراص فوارة تحتوي على المغنيسيوم بتركيز 350 ملغ ويجب استخدامها تحت إشراف طبي خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
يستخدم هذا الدواء في علاج نقص المغنيسيوم في الجسم ويدعم بشكل كبير صحة العضلات والأعصاب، كما يساعد في التنظيم الأيض الغذائي و يساعد أيضاً بشكل كبير في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل التعب والتوتر والإرهاق وتحسين الحالة النفسية والمساعدة في توازن الأملاح داخل الجسم.
لا يمكن تعميم الجرعة لجميع الأدوية المحتوية على المغنيسيوم، حيث تختلف الجرعات بناءً على نوع المركب المغنيسيوم والحالة الصحية للمريض، ويجب الالتزام بتوصيات الطبيب أو النشرة الطبية.، ويجب عدم تناول هذا الدواء مع بعض المكملات الغذائية الأخرى الغنية بالمغنيسيوم، كما يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات مع تناول هذا الدواء.
اطلب الآن مستر فيتامين مغنيسيوم 350 ملغ من صيدلية المتحدة لدعم صحة العضلات والأعصاب بالإضافة إلى تنظيم عملية التمثيل الغذائي
جامسيون مغنيسيوم 100 مجم 100 قرص
يعتبر من أهم المكملات الغذائية التي يمكن من خلالها الحصول على فوائد المغنيسيوم للعضلات، ويستخدم هذا الدواء في علاج نقص المغنيسيوم ويساعد في تكوين الأنسجة، كما يساعد في تعزيز صحة العظام والعضلات وتقوية عضلات القلب، ويحتوي هذا المنتج على أكسيد سترات فورمات مالات سكسينات، كما يحتوي على السيليلوز وفوسفات ثنائي الكالسيوم والسيليلوز القابل للذوبان في الماء وحمض دهني وستيرات المغنيسيوم النباتية والسيليكا.
يستخدم هذا الدواء بمعدل قرص واحد مرتين يومياً للبالغين والأطفال أكبر من عمر 14 سنة، ويجب قراءة تعليمات الشركة المصنعة حيث أن بعض مكملات المغنيسيوم يمكن تخزينها في درجة حرارة الغرفة، لكن البعض الآخر مثل محاليل المغنيسيوم السائلة قد يُفضل حفظها في الثلاجة، كما يجب حفظه بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة و بعيد عن متناول الأطفال يجب مراعاة عدم استخدام الدواء بعد إنتهاء فترة الصلاحية المدونة على العبوة.
اشتري الآن جامسيون مغنيسيوم 100 مجم 100 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتكوين الأنسجة وتعزيز قوة العظام والعضلات.
ابيماج 10 كيس فوار
يعتبر أحد أفضل الأدوية التي تحتوي على مكمل المغنيسيوم التي يمكن استخدامها لتعزيز كفاءة الجهاز البولي وتقليل الإصابة بالحصوات حيث يتكون من مادة مغنيسيوم سيترات، وهو المسؤول عن التأثير المدرّ للبول وتقليل تكوين حصوات أوكسالات الكالسيوم.
يستخدم هذا الدواء بشكل كبير لجعل البول أكثر قلوية، مما يقلل حدوث الالتهابات البولية كما يستخدم لعلاج حصوات الكلى و علاج بعض أنواع الأملاح وخاصة املاح الاوكسالات.
يستخدم هذا الدواء بمعدل كيس واحد يومياً بعد إضافته إلى كوب من الماء وتحريك الخليط جيداً حتى تمام الذوبان ويجب مراعاة شرب الخليط بعد تحضيره مباشرة، كما يجب استشارة الطبيب المختص قبل تحديد الجرعة.
يسبب هذا الدواء بعض الآثار الجانبية التي تصيب بعض المرضى مثل الشعور بالغثيان والصداع والدوار أو ظهور الطفح الجلدي وصعوبة في التنفس ويجب عدم استخدام هذا الفوار في حالات الفشل الكلوي، كما يجب مراقبة نسبة الكالسيوم أثناء تناول هذا الدواء في حالات مرضى الكلى أو من لديهم خلل في استقلاب المعادن، كما يجب إخبار الطبيب في حالة تناول أي مكملات غذائية اخرى.
احصل الآن على ابيماج 10 كيس فوار من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لعلاج حصوات الكلى والأملاح بفاعلية وكفاءة.
فارماتون فيتامين متعدد 30 كبسولة
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تقوم بتقوية المناعة ورفع كفاءة الجسم وزيادة معدل النشاط والحيوية فهو يحتوي على فيتامين A وفيتامين D وفيتامين E وفيتامين B بأنواعه المختلفة وفيتامين C وحمض الفوليك والنحاس والسيلينيوم والمنجنيز والمغنيسيوم والحديد والزنك والكالسيوم وهو خالي من السكر.
تستخدم حبوب المغنيسيوم في دعم الصحة العامة ورفع مناعة الجسم ويعتبر من أهم فوائد المغنيسيوم للرجال هو دعم الصحة الجنسية، ويستخدم هذا الدواء بمعدل كبسولة واحدة يومياً ويجب مراعاة تناوله بعد الوجبة الرئيسية ويجب مراعاة عدم مضغ الكبسوله او لتفتيتها.
يسبب هذا الدواء بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك والإسهال والغثيان واضطرابات المعدة ويجب مراعاة عدم تناوله في حين وجود حساسية تجاه مكونات الدواء، كما يجب عدم استخدامه أثناء فترة الحمل والرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتجنب تناول جرعات زائدة من الفيتامينات والمعادن، خصوصًا فيتامين A.
اطلب الآن فارماتون فيتامين متعدد 30 كبسولة من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لرفع مناعة الجسم ودعم الصحة العامة.
ما هي أضرار المغنيسيوم؟
بالرغم من فوائد حبوب المغنيسيوم المتعددة إلا أن هناك بعض الأضرار التي يسببها تراكم المغنيسيوم في الجسم ويعد من أهم هذه الأضرار الإصابة بالاسهال، مما يؤدي إلى تغيير تخطيط القلب الكهربائي، كما تنخفض درجة حرارة الجسم وينخفض ضغط الدم ثم يحدث بعد ذلك عدم انتظام في ضربات القلب وفي المراحل الخطيرة يؤدي إلى غيبوبة قد تؤثر على الحياة.
ما هي استخدامات المغنيسيوم؟
تتعدد فوائد المغنيسيوم للجسم فهو يستخدم كمضاد للحموضة ويستخدم أيضاً كملين ويستخدم كمكل داعم لتنظيم ضربات القلب والعلاج ارتفاع ضغط الدم وتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، ويستخدم في بعض علاجات نقص الانتباه وفرط الحركة، كما يستخدم لعلاج تشنج الساق وعلاج الصداع النصفي وهشاشة العظام ويمكن استخدامه في تقليل حصوات الكلى أوكسالات الكالسيوم عند المرضى الذين يعانون من نقصه.
ويرتبط المغنيسيوم والعضلات بشكل كبير لأن أي نقص في المغنيسيوم يؤدي إلى حدوث خلل في العضلات، مما يؤثر على الجسم بأكمله ويستخدم المغنيسيوم أيضاً للوقاية من فقد السمع الناتج عن التعرض للضوضاء الشديدة، لكنه ليس علاجًا مثبتًا لفقدان السمع بشكل عام، والوقاية من مرض السكري، كما يستخدمه العديد من الرياضيين لزيادة طاقة الجسم ويقوم بعلاج التهاب الجلد ويسرع التئام الجروح.
ما هي فوائد المغنيسيوم للنوم؟
فوائد حبوب المغنيسيوم مهمة جداً في تحسين جودة النوم وذلك لأنه يؤدي إلى ارتخاء العضلات والدماغ مما يحسن جودة النوم ويقلل القلق.
ما هي موانع استخدام المغنيسيوم؟
يجب عدم استخدام المغنيسيوم عند وجود اضطرابات في الكلى أو في حالات انخفاض ضغط الدم ويجب عدم اعطائه للمرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي أو مرضى السكري وخاصة من النوع الثانى، ويجب عدم استخدامه أيضاً اثناء فترة الحمل والرضاعة إلا تحت إشراف طبيب متخصص للتوجيه بالجرعة المناسبة.
ما هي التداخلات الدوائية للمغنيسيوم؟
يتداخل المغنيسيوم مع بعض الأدوية مثل مضادات التتراسيكلين (مثل دوكسيسيكلين) والفلوروكينولونات (مثل سيبروفلوكساسين)، حيث يقلل امتصاصها، و أدوية ارتفاع ضغط الدم ومدرات البول ومرخيات العضلات، كما يتداخل أيضاً مع بعض الفيتامينات والأعشاب والمكملات الغذائية.
ما هي جرعات المغنيسيوم وطرق الاستعمال؟
يمكن إعطاء الماغنيسيوم للأطفال من عمر سنة واحدة إلى سنة ثلاث سنوات بمعدل 80 ملغ يومياً أما الأطفال من عمر أربعة إلى ثمان سنوات بمعدل 110 ملغ يومياً أما الأطفال أكبر من سن تسع سنوات والبالغين بمعدل 350 ملغ يوميا، ولكن الاحتياج اليومي للمغنيسيوم يختلف حسب الجنس والعمر، إذ يحتاج الرجال 400-420 ملغ والنساء 310-320 ملغ يوميًا من المصادر الغذائية والمكملات معًا.
ما هي ظروف تخزين مغنيسيوم؟
للاستفادة الكاملة فوائد حبوب المغنيسيوم، لابد من أن يتم تخزين المغنيسيوم عند درجة حرارة الغرفة بعيداً عن متناول الأطفال وبعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.
كيفية استخدام مغنيسيوم
بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين المغنيسيوم سنتعرف على الطريقة الصحيحة لاستخدامه فيجب استخدامه بعد الطعام.
اقرأ كل ما يتعلق بـ: أفضل فيتامينات لتنظيم الدورة الشهرية والتخلص من آلامها
ما هي أنواع حبوب المغنيسيوم؟
هناك أكثر من نوع من أنواع حبوب المغنيسيوم فيوجد مغنيسيوم مالات Magnesium Malate وسلفات المغنيسيوم واكسيد المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم ويقوم الطبيب المختص لتحديد النوع المناسب والجرعة المناسبة تبعاً للحاجة.
ما هي الفئات التي قد تحتاج لتناول حبوب المغنيسيوم أكثر من غيرها؟
بعد أن تعرفنا على فوائد حبوب المغنيسيوم المختلفة يجب معرفة أن هناك بعض الفئات بحاجة إلى زيادة تناول حبوب المغنيسيوم مثل مدمن الكحول والمسنين والمصابين بداء كرون أو بعض أمراض الكلي.
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
بعض الأعراض التي تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم يعد من أهمها الإصابة ببعض الأمراض القلبية والصداع النصفي المتكرر وهشاشة العظام للتأكد من نقص نسبة المغنيسيوم في الدم يجب عمل تحليل المغنيسيوم المخبري.
متى يبدأ مفعول المغنيسيوم في الجسم؟
للحصول على فوائد حبوب المغنيسيوم يجب مراعاة تناول الجرعة المحددة تبعاً لما وصفه الطبيب المختص حيث أن المفعول يعتمد على نوع المغنيسيوم وحالة المريض، بعض التأثيرات مثل تحسين النوم والتشنجات العضلية قد تظهر خلال أيام، بينما التأثيرات الأخرى مثل تعويض النقص المزمن قد تحتاج إلى أسابيع.
ما هي فوائد المغنيسيوم للحوامل؟
فوائد حبوب المغنيسيوم للحوامل المتعددة فهو يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يقلل خطر الإصابة بسكر الحمل، كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم مما يقلل الإصابة بتسمم الحمل ويقلل بعض التشنجات والتقلصات العضلية التي تزداد أثناء فترة الحمل كما يساعد في إصلاح الأنسجة.
ما هي فوائد المغنيسيوم للجنين؟
فوائد حبوب المغنيسيوم للجنين تتمثل في تحسين وظائف القلب والعضلات للجنين، كما أنه يساهم في توسع الأوعية الدموية، مما قد يُحسن تدفق الدم إلى المشيمة، لكنه ليس دواءً معتمدًا لتحسين الدورة الدموية الرحمية، مما يؤدي إلى زيادة وصوله إلى الجنين، كما يساعد في تكوين عظام الجنين.
ما هو الكم المطلوب أثناء الحمل؟
للحصول على فوائد حبوب المغنيسيوم فهناك كم معين بنسبة المغنيسيوم التي يجب أن تتلقاها الحامل ويختلف هذا الكم تبعاً لعمر المرأة الحامل اقل من 18 سنه يجب تناول 400 ملغ من حبوب المغنيسيوم يومياً، أما المرأة بين عمر 19 إلى 30 سنة تتناول حوالي 350 ملغ من المغنيسيوم يومياً أما المرأة أكثر من 30 سنة تتناول حوالي 360 ملغ من المغنيسيوم والأقل من 30 سنة تتناول حوالي 350 ملغ ولكن يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة، كما يجب الحفاظ على تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من مغنيسيوم
وختاماً، فوائد حبوب المغنيسيوم متعددة فهي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة جميع أجزاء الجسم وتعزيز الصحة العامة وتحسين الخصوبة وتوفر صيدلية المتحدة أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم.
