الفيتامينات هي مركبات غذائية أساسية وتلعب انواع الفيتامينات وفوائدها دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز وظائفه المختلفة حيث يتم تصنيف الفيتامينات إلى مجموعات مختلفة بناءً على خصائصها الكيميائية واحتياجات الجسم لها، وذلك من خلال الحصول على كميات كافية من الفيتامينات حيث يمكن للإنسان أن يدعم جهاز المناعة ويحسن صحة البشرة والشعر ويعزز الطاقة العامة للجسم، فضلاً عن دورها في الوقاية من العديد من الأمراض.
وفي هذا المقال سوف نتعرف على الأنواع المختلفة للفيتامينات، مثل فيتامينات وفوائدها كل نوع منها لصحة الجسم.
ما هي انواع الفيتامينات وفوائدها؟
الفيتامينات هي مركبات عضوية أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة للحفاظ على وظائفه الحيوية حيث تتنوع الفيتامينات بين تلك التي تذوب في الماء وتلك التي تذوب في الدهون، وكل نوع له فوائد خاصة.
وتعتبر الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم وتؤثر في العديد من الوظائف الحيوية، وللحصول على الفوائد القصوى يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات المختلفة، إليكم انواع الفيتامينات وفوائدها وذلك على النحو التالي:
فيتامين أيه:
يدعم فيتامين أيه نمو الخلايا وتجديد الأنسجة ومن فوائده أنه يدعم صحة الجلد والعينين من خلال يحسن الرؤية، خصوصاً الرؤية الليلية ويساعد على نمو العظام.
فيتامين بي 1:
يساعد فيتامين بي 1 الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ومن فوائده أنه يساهم في صحة الجهاز العصبي ويعزز الأداء العقلي كما يساهم في استقلاب الطاقة.
فيتامين بي 2:
يساعد فيتامين بي 2 في تحويل الطعام إلى طاقة ومن فوائده أنه يدعم صحة الجلد ويعزز صحة العينين وتقليل التعب.
فيتامين بي 3:
يساهم فيتامين بي 3 في تحسين عملية التمثيل الغذائي ومن فوائده أنه يحسن صحة الجلد ويعزز مستوى الكولسترول الجيد ويساهم في تحسين الهضم.
فيتامين بي 5:
يساعد فيتامين بي 5 تحويل الطعام إلى طاقة ومن فوائده أنه يدعم صحة الجلد والشعر ويساعد في تقليل الإجهاد.
فيتامين بي 6:
يساعد فيتامين بي 6 في تكوين الخلايا الحمراء ويدعم جهاز المناعة ومن فوائده أنه يعزز صحة الدماغ ويقلل من الاكتئاب والتوتر.
فيتامين بي 7:
يساعد فيتامين بي 7 في استقلاب الدهون والكربوهيدرات ومن فوائده أنه يعزز صحة الشعر والأظافر كما يساهم كذلك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
فيتامين بي 9:
يعد فيتامين بي 9 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ومن فوائده أنه يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية لدى الجنين ويعزز صحة الدماغ ويساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتامين بي 12:
يساعد فيتامين بي 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء ويعزز صحة الأعصاب ومن فوائده أنه يدعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
فيتامين سي:
يعد فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية الذي يساعد في حماية الخلايا ومن فوائده أنه يعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد ويحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية فضلاً عن أنه يقلل من الالتهابات.
فيتامين دي:
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ومن فوائده أنه يعزز صحة العظام والأسنان ويساعد في تحسين وظائف الجهاز المناعي ويساهم في تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
فيتامين إي:
فيتامين إي من مضادات أكسدة قوي يحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة ومن فوائده أنه يعزز صحة البشرة ويساهم في تحسين صحة القلب وكذلك يحسن الدورة الدموية.
فيتامين ك:
يساعد فيتامين كي في التخثر في الدم ومن فوائده أنه يدعم صحة العظام ويساعد في التئام الجروح ويمنع يمنع النزيف المفرط.
ننصحك بقراءة: حبوب لتغذية الشعر: إليك أهمها وأنواعها وأبرز فوائدها
ما هي انواع الفيتامينات المتاحة في صيدلية المتحدة؟
نسلط الضوء على انواع الفيتامينات وفوائدها المتوفرة في صيدلية المتحدة والتي تعمل على تعزيز جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة للجسم وغيرها من الفوائد الأخرى الموجودة في عدة أدوية على سبيل المثال:
فيتا - سي زنك 60 كبسولة:
من بين انواع الفيتامينات وفوائدها الغنية دواء فيتا - سي زنك الذي يحتوي على مزيج من فيتامين سي والزنك مما يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض، كما يعمل هذا المكمل الغذائي على تحسين صحة البشرة وتعزيز الطاقة والوقاية من نزلات البرد ويستخدم أيضاً لتعزيز الصحة العامة وزيادة القدرة على مقاومة العدوى.
مكونات دواء فيتا - سي زنك:
يحتوي المكمل الغذائي فيتا - سي زنك على مجموعة من انواع الفيتامينات وفوائدها التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد والشعر وذلك على النحو التالي:
- فيتامين سي المعروف باسم حمض الأسكوربيك وهو من العناصر المضاد أكسدة قوي يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتحفيز إنتاج مادة الكولاجين وحماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
- الزنك وهو معدن أساسي يساهم في تقوية جهاز المناعة يساعد في التئام الجروح وتحسين صحة الجلد والشعر.
فوائد واستخدامات دواء فيتا - سي زنك:
من أبرز انواع الفيتامينات والمعادن الموجودة في دواء فيتا - سي زنك الذي يقدم العديد من الفوائد والاستخدامات الصحية وإليكم أبرز الفوائد والاستخدامات لهذا المكمل الغذائي وذلك على النحو التالي:
- يعزز جهاز المناعة في الجسم من خلال قدرة الجسم على مكافحة العدوى والأمراض مما يساعد في تقوية جهاز المناعة.
- يعمل فيتامين سي الموجود في أشهر أنواع الفيتامينات دواء فيتا - سي زنك على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يعزز مرونة الجلد ويحسن مظهره ويقي من التجاعيد.
- يعد فيتامين سي الذي يدخل في تركيب أفضل فيتامين للجسم كامل دواء فيتا - سي زنك مضاد أكسدة قوي ويحارب الجذور الحرة، وبالتالي يساعد في حماية الخلايا من الأضرار ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يساعد على زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يعزز من صحة اللثة والأسنان كما يساعد في تقليل مشاكل اللثة مثل النزيف أو الالتهاب.
- يساهم في تقليل مدة الأعراض في حالة الإصابة بنزلة برد.
- يعمل على تقوية بصيلات الشعر وتحسين صحته مما يقلل من تساقطه.
- يدعم الصحة العامة حيث يستخدم كجزء من نظام غذائي متوازن لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
- يستخدم لعلاج أو الوقاية من نقص فيتامين سي في الجسم مثل حالات الإسقربوط.
الآثار الجانبية الناتجة عن تناول دواء فيتا - سي زنك:
ينتج عن تناول انواع الفيتامينات التي تتمثل في المكمل الغذائي فيتا - سي زنك بعض الأضرار أو الآثار الجانبية الضارة وذلك على النحو التالي:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- ردود فعل تحسسية.
- طفح جلدي.
- الحساسية.
- الحكة.
- زيادة مستويات الزنك في الجسم إثر تناوله بجرعات عالية على المدى الطويل.
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
- تهيج المعدة.
- وجود مشاكل في امتصاص النحاس.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
تصفح هذا المقال عن: أهم أنواع فيتامينات للاطفال بعمر سنتين من صيدلية المتحدة
موانع استعمال دواء فيتا - سي زنك:
يمنع تناول انواع الفيتامينات وفوائدها الموجودة في دواء فيتا - سي زنك من دون استشارة الطبيب الخاص بك وذلك في بعض الحالات المرضية التالية:
- المعاناة من فرط الحساسية تجاه أي مكون من مكونات أفضل فيتامين للجسم كامل دواء فيتا - سي زنك.
- الأشخاص الذين يعانون من اعتلال في وظائف الكلى.
- الحمى.
- وجود التهابات حادة.
- أثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في امتصاص المعادن.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص النحاس في الجسم.
احتياطات استعمال دواء فيتا - سي زنك:
يرجى مراعاة هذه التعليمات أو إتباع تعليمات الطبيب الخاص بك قبل تناول أية جرعات من انواع الفيتامينات وفوائدها المتمثلة في دواء فيتا - سي زنك وذلك في بعض الحالات المرضية وذلك على النحو التالي:
- تناول أشهر أنواع الفيتامينات الموجودة في المكمل الغذائي فيتا - سي زنك أثناء تناول وجبة الطعام.
- تجنب تناول أية جرعات زائدة عن الحد المسموح به من هذا العقار الطبي الموصى بها من قبل الطبيب الخاص بك.
التداخلات الدوائية لدواء فيتا - سي زنك:
يرجى إبلاغ الطبيب الخاص بك عن أية أدوية أو فيتامينات أو مكملات غذائية أو أعشاب طبيعية يتم تناولها بالتزامن مع تناول دواء فيتا - سي زنك لتجنب التفاعلات الدوائية والأضرار الجانبية وهي:
- المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين والفلوروكينولونات مثل دواء سيبروفلوكساسين، لتجنب هذا التفاعل يفضل تناول هذا العقار الطبي والمضاد الحيوي في أوقات مختلفة يفصل بينهما في مدة زمنية تتراوح ما بين 2 أو 3 ساعات.
- الأدوية المثبطة للمناعة مثل الأدوية المستخدمة في علاج مرضى السرطان أو الأدوية المثبطة للمناعة مثل دواء السيكلوسبورين أو دواء الميثوتريكسات.
- الأدوية المدرة للبول مثل دواء الهيدروكلوروثيازيد.
- الأدوية المضادة للفطريات مثل دواء الكيتوكونازول.
- الأدوية المضادة للجلطات أو مميعات الدم مثل دواء الوارفارين.
- أدوية علاج مرض السكري.
- الأدوية المضادة للحموضة مثل الألومنيوم أو المغنيسيوم.
- أدوية مكملات الحديد.
جرعات دواء فيتا - سي زنك:
تنقسم جرعات أشهر انواع الفيتامينات وفوائدها الموجودة في المكمل الغذائي فيتا - سي زنك طبقاً لتوجيهات الطبيب الخاص بك وهي:
- يتم تناول قرص واحد في اليوم من دواء فيتا - سي زنك.
- بالنسبة للأطفال يتم تحديد الجرعة بناءً على عمر ووزن الطفل.
اشتري الآن دواء فيتا - سي زنك 60 كبسولة من صيدلية المتحدة داخل المملكة العربية السعودية وادعم صحة جسمك بالكامل مع أحد أقوى أنواع الفيتامينات.
برولايف شيلد:
المكمل الغذائي برولايف شيلد هو أحد أفضل انواع الفيتامينات وفوائدها الغنية؛ حيث يحتوي على مكونات طبيعية تعزز صحة الجهاز المناعي وتدعم الجسم في مواجهة التحديات اليومية، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تقوية المناعة وتحسين الطاقة العامة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
مكونات دواء برولايف شيلد:
دواء برولايف شيلد هو مكمل غذائي يُستخدم في تعزيز الجهاز المناعي وصحة الجسم العامة، يحتوي عادة على مجموعة من المكونات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة المناعة وذلك على النحو التالي:
- فيتامين سي وهو مضاد أكسدة قوي ساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة ويساهم في تحسين صحة الجلد.
- فيتامين دي الذي يعزز من صحة العظام والمفاصل ويقوي الجهاز المناعي كما يساعد في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم.
- الزنك الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي ويساعد كذلك في التئام الجروح وتحسين صحة البشرة والشعر.
- إشنسا وهو نبات يستخدم في دعم جهاز المناعة وتعزيز القدرة على مكافحة الالتهابات والأمراض.
- الثوم والبروبوليس التي تدعم المناعة وتساهم في محاربة العدوى.
فوائد واستخدامات دواء برولايف شيلد:
من انواع الفيتامينات وفوائدها المتوفرة في المكمل الغذائي برولايف شيلد والتي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات، وإليكم أبرز الفوائد والاستخدامات لهذا المكمل الغذائي وذلك على النحو التالي:
- يساهم في دعم وتقوية جهاز المناعة مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى والالتهابات.
- يعمل على تحسين القدرة على مقاومة الأمراض وتعزيز قدرة الجسم في مقاومة الأمراض بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا والزكام.
- يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من الأضرار مما يساعد في تقليل التوتر التأكسدي المرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.
- يدعم الصحة العامة والطاقة ويحسن من مستويات الطاقة وزيادة النشاط العام، خاصة خلال فترات التعب أو الإجهاد.
- تساهم مادة الزنك الموجودة في أشهر أنواع الفيتامينات وفوائدها للجسم المكمل الغذائي برولايف شيلد في تعزيز صحة البشرة ويساعد في تقوية الشعر مما يساهم في الحفاظ على مظهر صحي.
تصفح هذا المقال عن: أفضل فيتامينات لتنظيم الدورة الشهرية والتخلص من آلامها
موانع تناول دواء برولايف شيلد:
من بين موانع تناول افضل انواع الفيتامينات وفوائدها في دواء برولايف شيلد والتي تشمل عدد من الحالات المرضية التي قد يكون فيها تناوله غير مناسب أو قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، ومن أهم موانع الاستخدام هي:
- المعاناة من فرط الحساسية تجاه أي مكون من مكونات برولايف شيلد.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- وجود مشاكل في الكبد والكلى.
- الأطفال حيث يجب استشارة الطبيب الخاص قبل تناول أية جرعة من هذا المكمل الغذائي للطفل.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
احتياطات استعمال دواء برولايف شيلد:
تتمثل أهم احتياطات استعمال انواع الفيتامينات وفوائدها في دواء برولايف شيلد والتي تشمل بعض النصائح والإجراءات التي يجب اتباعها لضمان استخدام المكمل بشكل آمن وفعال ومن أبرز الاحتياطات:
- أثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
التداخلات الدوائية لدواء برولايف شيلد:
يجب إبلاغ الطبيب الخاص بك عن أية أدوية أو مكملات غذائية أو فيتامينات أو أعشاب طبيعية يتمتناولها بالتزامن مع تناول دواء برولايف شيلد وهو من أفضل انواع الفيتامينات وفوائدها لتجنب التفاعلات الدوائية التي تؤدي إلى أعراض جانبية ضارة وذلك على النحو التالي:
- الأدوية المضادة للتخثر أو مميعات الدم مثل دواء الوارفارين أو دواء الأسبرين.
- الأدوية المثبطة للمناعة مثل دواء السيكلوسبورين أو دواء الميثوتريكسات.
- أدوية مرض السكري.
- الأدوية المضادة للفطريات مثل دواء الفلوكونازول.
- المضادات الحيوية مثل دواء التتراسيكلين أو دواء الفلوروكينولونات.
- الأدوية التي تؤثر على الجهاز الهضمي مثل الألومنيوم والمغنيسيوم.
- أدوية علاج مرض السرطان.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.
- الأدوية المضادة للفيروسات مثل دواء الريتونافير الذي يستخدم لعلاج مرض نقص المناعة البشري أو ما يعرف بمرض الإيدز.
جرعات دواء برولايف شيلد:
تنقسم جرعات برولايف شيلد طبقاً لتوصية الطبيب الخاص بك، وهي:
- يتم تناول كيس واحد من المكمل الغذائي برولايف شيلد في اليوم حيث يفضل تناوله مع وجبة الطعام لامتصاص المكونات بشكل أفضل عن طريق إفراغ مكونات الكيس في كوب من الماء أو العصير.
برولايف شيلد 30 كيس المتوفر الآن في صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية؛ يساهم في دعم وتقوية جهاز المناعة مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى والالتهابات، اطلبه الآن.
ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك:
يحتوي أحد أفضل انواع الفيتامينات وفوائدها الموجودة في المكمل الغذائي ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك على أحماض دهنية مستخلصة من زيت السمك والتي تدعم صحة القلب والدماغ والمفاصل، كما يعتبر من المكملات الغذائية المثالية لتعزيز وظائف الجهاز العصبي وتقوية جهاز المناعة مما يساعد في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
مكونات دواء ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك:
تشمل مكونات أحد أفضل انواع الفيتامينات وفوائدها الموجودة في المكمل الغذائي ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك على الأحماض الدهنية الأساسية المستخلصة من زيت السمك إلى جانب بعض المكونات المساعدة التي تدعم امتصاصها مثل:
- زيت السمك وهو المصدر الرئيسي لأحماض أوميجا - 3 الدهنية وخاصة حمض الإيكوسابنتاينويك و حمض الدوكوساهيكساينويك الذان يعتبران ضروريان لصحة القلب والدماغ والجهاز العصبي.
- فيتامين إي وهو من مضادات الأكسدة الذي يساعد في الحفاظ على استقرار زيت السمك ومنع تأكسده كما يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا.
- زيت فول الصويا الذي يستخدم لتسهيل عملية امتصاص زيت السمك في الجسم.
فوائد واستخدامات دواء ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك:
من انواع الفيتامينات وفوائدها المتوفرة في المكمل الغذائي ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك هي مقاومة الأمراض والالتهابات وتحسين صحة القلب والشرايين وإليكم أبرز الفوائد والاستخدامات لهذا المكمل الغذائي وذلك على النحو التالي:
- تدعم صحة القلب والشرايين وتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، فضلاً عن تحسين ضغط الدم، وتقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى أمراض القلب.
- يساهم زيت السمك في تحسين الوظائف العقلية وصحة الدماغ وكذلك دعم الذاكرة والتركيز والحد من خطر الإصابة بالخرف أو التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
- يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض اضطرابات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الشبكية مما يساعد في تحسين الرؤية والحد من خطر الأمراض العينية مثل الضمور البقعي.
- يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم مما قد يساعد في إدارة حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يدعم هذا المكمل الغذائي بفضل زيت السمك تحسين مرونة الجلد وترطيبه ويساهم كذلك في تقليل الأعراض المرتبطة بأمراض الجلد مثل الأكزيما أو الصدفية.
- يدعم النمو العقلي والجسدي للأطفال ويوصى به أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- يعزز جهاز المناعة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
موانع استعمال دواء ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك:
يمنع استعمال أفضل انواع الفيتامينات وفوائدها ومن بينها المكمل الغذائي ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك من دون استشارة الطبيب الخاص بك وذلك في بعض الحالات المرضية مثل:
- المعاناة من فرط الحساسية تجاه أي مكون من مكونات هذا المكمل الغذائي.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تخثر الدم وتجلطه واضطرابات النزيف.
- وجود اعتلال في وظائف الكبد.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عقب إجراء أية عملية جراحية مباشرة حيث ينصح بالتوقف عن تناوله قبل الجراحة بفترة كافية لتجنب زيادة النزيف.
لمزيد من المعلومات: حبوب الحلبة من الصيدلية: فوائدها وأضرارها وطريقة استخدامها
احتياطات استعمال دواء ستروميجا اوميجا - 3 وزيت السمك:
إليكم بعض الاحتياطات التي يجب أخذها في الاعتبار عند استخدام دواء ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك أحد افضل انواع الفيتامينات وفوائدها مع الحرص على متابعة الطبيب الخاص بك وهي:
- أثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- الأشخاص المصابين بمرض السكري.
التداخلات الدوائية لدواء ستروميجا اوميجا - 3 وزيت السمك:
يرجى إبلاغ الطبيب الخاص بك عن أية أدوية أو مكملات غذائية أو فيتامينات أو أعشاب طبيعية يتم تناولها بالتزامن مع تناول أحد افضل انواع الفيتامينات وفوائدها لتجنب التفاعلات الدوائية قدر الإمكان والأضرار الجانبية وذلك على النحو التالي:
- الأدوية المميعة للدم مثل دواء الوارفارين أو دواء الهيبارين أو دواء الأسبرين.
- الأدوية المضادة للصفيحات مثل دواء كلوبيدوغريل أو دواء تيكلوبيدين.
- أدوية ضغط الدم مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو أدوية حاصرات بيتا.
- أدوية خفض الدهون أو الكوليسترول مثل دواء أتورفاستاتين أو دواء لوفاستاتين.
- أدوية علاج مرض السكري.
- الأدوية المضادة للفطريات مثل دواء الكيتوكونازول أو دواء الفلوكونازول.
- أدوية علاج المفاصل مثل دواء الأسبرين أو دواء الأيبوبروفين.
- أدوية العلاج الكيميائي.
- أدوية مضادات تجلط الدم.
جرعات دواء ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك:
تنقسم جرعات المكمل الغذائي ستروميجا أوميجا - 3 وزيت السمك طبقاً لتوصية الطبيب الخاص وهي تناول كبسولة واحد في اليوم.
احصل الآن على المكمل الغذائي ستروميجا اوميجا - 3 وزيت السمك 30 كبسولة من صيدلية المتحدة داخل المملكة العربية السعودية لدعم جهاز المناعة وعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى.
ما هي مصادر الفيتامينات؟
فيما يلي نتناول أفضل انواع الفيتامينات وفوائدها ومصادرها لكي يسهل الحصول عليها من مختلف الأطعمة والفواكه والخضروات وذلك على النحو التالي:
- فيتامين أيه: الكبد والجزر والبطاطا الحلوة والخضروات ذات اللون البرتقالي مثل القرع والزيوت النباتية.
- فيتامين بي 1: الحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم والمكسرات.
- فيتامين بي 2: الألبان واللحوم والبيض والحبوب المدعمة.
- فيتامين بي 3: الدواجن والأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات.
- فيتامين بي 5: الدواجن والأسماك والحبوب والبقوليات والبطاطا.
- فيتامين بي 6: اللحوم والأسماك والبطاطا والموز والحبوب.
- فيتامين بي 7: البيض والأسماك والمكسرات والبذور والخضروات.
- فيتامين بي 9: الخضروات الورقية الداكنة والحبوب المدعمة والعدس والفاصوليا.
- فيتامين بي 12: اللحوم والأسماك والألبان والبيض.
- فيتامين سي: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة والكيوي والفلفل الأحمر.
- فيتامين دي: التعرض لأشعة الشمس والأسماك الدهنية والبيض والأطعمة المدعمة.
- فيتامين إي: الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية.
- فيتامين ك: الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي وبعض الزيوت النباتية.
وختاماً، تعد انواع الفيتامينات وفوائدها من العناصر الأساسية التي تساهم بشكل كبير في تحسين الصحة العامة للجسم من خلال دعم العديد من الوظائف الحيوية مثل تعزيز المناعة وتحسين الهضم والحفاظ على صحة الجلد والعظام، كما تنوع الفيتامينات واختلاف وظائفها كما يبرز أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة واسعة من الأطعمة الطبيعية فضلاً عن أن الحفاظ على مستويات متوازنة من الفيتامينات في الجسم ليس مجرد خيار صحي بل هو أساس للوقاية من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية لذلك، من الضروري أن نكون على دراية باحتياجاتنا الفيتامينية وأن نتبع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والمراقبة الدورية لصحتنا، لضمان حياة صحية طويلة.
