يعد الحديد واحد من أهم العناصر الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجسم بأكمله، وذلك لأنه العنصر الأساسي في تكوين مادة الهيموجلوبين التي تقوم بنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويسبب نقص الحديد العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر بشكل كبير على حياة المريض، وسنتحدث في هذا المقال عن اعراض نقص فيتامين الحديد ومراحل النقص وكيف يتم تشخيص نقص الحديد.
اعراض نقص فيتامين الحديد
تشييع اعراض نقص فيتامين الحديد بشكل كبير لدى العديد من الأشخاص وخاصة النساء والأطفال وتؤدي إلى ظهور بعض الأعراض من أهمها:
- شحوب في لون البشرة ويظهر ذلك بشكل كبير على الجزء السفلي من جفن العين أو الشفاة يعطي البشره مظهر شاحب.
- وجود صداع مستمر ويكون مصحوب في الغالب بالدوار ويعد هذا العرض من أهم اعراض نقص فيتامين الحديد.
- وجود جفاف في البشرة والشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة ويعد هذا العرض من أهم أعراض نقص مخزون الحديد عند النساء.
- الاحساس بالتعب والارهاق المستمر نتيجة لعدم حصول خلايا الجسم على الكمية المناسبة من الغذاء والأكسجين.
- خفقان في القلب حيث يحاول القلب تعويض نقص الأكسجين في خلايا الجسم المختلفة فتتسارع نبضاته، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى تضخم أو فشل بالقلب.
- تناول بعض المواد التي ليست طعاماً في الأصل مثل الحاجة إلى تناول التراب أو الطباشير ويظهر ذلك بشكل كبير عند نقص الحديد أثناء فترة الحمل ويعرف باسم البيكا.
- الشعور بالقلق الدائم والتوتر والاكتئاب المستمر وهو من أهم أعراض نقص الحديد النفسية.
- وجود الضعف في الجهاز المناعي مما يؤدي إلى زيادة تعرض الجسم للعدوى والإصابة بالعديد من الأمراض.
- وجود ضعف شديد في الأظافر وتصل في بعض الحالات إلى كسرها أو تشققها.
- وجود حكة مزعجة في الساقين وخاصة أثناء فترة الليل مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم لدى المريض مع رغبة الشخص في تحريك قدميه باستمرار أثناء فترة الراحة ويعرف ذلك باسم متلازمة تململ الساقين.
- تسارع النفس بشكل كبير كمحاولة من الجسم للحصول على كمية كافية من الأكسجين ويؤدي ذلك إلى إجهاد في الرئة وانقطاع التنفس أثناء القيام بأي أنشطة حتى الأنشطة الخفيفة مثل المشي.
- الاحساس ببرودة مستمرة في الأطراف مثل اليدين أو القدمين.
نصائح لعلاج نقص الحديد
سنقدم الآن بعض النصائح الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار عند علاج نقص الحديد عند النساء والنساء ومن أهمها:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد مثل بعض المأكولات البحرية واللحوم والمكسرات وبعض الخضروات الورقية الداكنة.
- الابتعاد تماماً عن الطعام الذي يعوق امتصاص الحديد في الجسم ويعد من أهمها الشاي والقهوة.
- زيادة تناول المواد الغذائية التي تساعد في امتصاص الحديد مثل فيتامين سي يوجد في الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
- في حالات ظهور اعراض نقص فيتامين الحديد بشكل واضح يجب استشارة الطبيب المختص لوصف بعض المكملات الغذائية الغنية بالحديد.
تعرف الآن عن: ما هي أبرز اعراض نقص الفيتامينات والحديد؟
ما هو نقص الحديد في الجسم ؟
نقص الحديد هو عبارة عن نقص كمية الحديد الموجودة في جسم الإنسان التي تساهم بشكل كبير في إنتاج مادة الهيموجلوبين وهي أحد البروتينات الهامة التي تساعد في بناء خلايا الدم الحمراء، مما يعيق وصول الكميات الكافية من المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة.
ويؤدي نقص كمية الحديد إلى ظهور اعراض نقص فيتامين الحديد وتختلف هذه الأعراض من شخص إلى آخر حسب حالته الصحية ومدى نقص مستوى الحديد في الجسم و تأثيره على خلايا الجسم المختلفة.
مراحل نقص الحديد
لا يحدث نقص الحديد في الغالب بشكل مفاجئ وإنما يحدث نقص الحديد على مراحل مختلفة وهي:
- المرحلة الأولى وقد لا يظهر فيها على المريض أي أعراض حيث يحاول الجسم تعويض النقص في الحديد ولكن عند عدم علاجه تظهر أعراض المرحلة التالية.
- المرحلة الوسطى ويظهر فيها على المريض بعض الأعراض البسيطة مثل الاحساس بالتعب والارهاق وخاصة عند القيام ببعض الأنشطة مع وجود صعوبة في الفهم والتركيز.
- المراحل المتقدمة وهي المرحلة التي يصاب فيها المريض بانخفاض شديد في مستوى نسبة الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض فقر الدم وهنا يظهر الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم فقد يحدث نقص طفيف في مستوى الحديد لا يؤدي إلى فقر الدم أما عند حدوث نقص شديد فيؤدي ذلك إلى إصابة المريض بفقر الدم.
كيف يتم تشخيص نقص الحديد ؟
يعاني المريض من بعض الأعراض و يتوجه إلى الطبيب المختص وبعد الفحص السريري يقوم الطبيب بطلب بعض الفحوصات ومن أهمها:
- عمل اختبار صورة الدم الكاملة لقياس مستوى الهيموجلوبين في الدم وعدد كريات الدم الحمراء.
- قياس نسبة الفريتين في الدم وهي أحد البروتينات الهامة التي تقوم بتخزين الحديد ويشير انخفاضه إلى انخفاض في مستوى نسبة الحديد في الجسم.
- قياس مستوى الحديد في المصل في حالة نقص في كمية الحديد يجب تلقي العلاج المناسب.
- تحليل TIBC ويشير انخفاضه في الدم إلى الإصابة بفقر الدم.
علاج نقص الحديد
يختلف العلاج حسب اعراض نقص فيتامين الحديد التي يعاني منها المريض فهناك بعض الحالات التي يكتفي فيها الطبيب ببعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.
أما في الحالات الشديدة قد يتم حقن المريض عضليا بحقن تحتوي على الحديد وفي الحالات شديدة الخطورة يتم إعطاء الحديد للمريض عبر الوريد ويعد الحقن الوريدي أسرع دواء لعلاج نقص الحديد حيث يتم علاج نقص الحديد في أسبوع واحد، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص أولا لتحديد الجرعة المناسبة.
وهناك بعض الحالات التي يقوم فيها الطبيب بإعطاء مكملات فموية تحتوي على الحديد جنباً إلى جنب مع العلاج الوريدي وذلك في حالات النقص الشديد في مستوى الحديد في الجسم.
كيف يمكن الوقاية من نقص الحديد؟
سنقدم الآن بعض الطرق الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار للوقاية من نقص الحديد وهي:
- ضرورة اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم الحمراء.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد وخاصة للنساء أثناء فترة الحمل لأنها من أكثر الفترات التي تتعرض لها المرأه لنقص الحديد.
- عدم شرب الشاي أو القهوة وخاصة بعد الوجبات مباشرة لأنها تعيق امتصاص الحديد.
- علاج النزيف الشديد من الأنف أو أثناء فترة الدورة الشهرية حيث يعدل نزيف من أهم أسباب نقص الحديد المفاجئ.
- علاج بعض الأمراض التي يؤدي وجودها إلى نقص الحديد يعد من أهمها وجود التهاب في الأمعاء.
تعرف على: الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم
ما هي الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد؟
قد يتناول بعض الأشخاص العديد من المواد والمكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، ولكن ما زال مستوى الحديد في الدم أقل من الطبيعي، وذلك لأن هناك بعض المواد الغذائية التي تعوق امتصاص الحديد ومنها:
- بعض الأطعمة الغنية بالألياف و خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة لأن الألياف تضعف امتصاص الحديد وتتداخل معه .
- الكالسيوم فيجب تجنب تناول منتجات الألبان والمواد الغنية بالكالسيوم عن طريق الفم وخاصة بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد إلا بعد وقت كافي.
- التانينات وهي عبارة عن مادة توجد في القهوة والشاي وبعض الفواكه الأخرى مثل التوت والعنب وتعوق امتصاص الحديد.
- الاوكسالات وهي عبارة عن مادة توجد في بعض الخضروات الورقية وترتبط بالحديد وتمنع امتصاصه.
- الفيتات وهي توجد في بعض الحبوب الكاملة مثل المكسرات والبقوليات.
ماذا يسبب نقص الحديد فى الجسم ؟
يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى عدم وجود كمية من الحديد تكفي لتصنيع الهيموغلوبين ويؤدي ذلك إلى عدم نقل كمية كافية من المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، ويؤدي ذلك إلى ظهور اعراض نقص فيتامين الحديد.
يؤثر أيضاً نقص الحديد على كمية الأكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى المخ، مما يؤدي إلى ضعف في التركيب وعدم القدرة على الاستيعاب، كما أنه يؤثر بالسلب على الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى زيادة عرضه الجسم للعديد من الأمراض.
ويؤدي نقص الحديد لدى المرأة الحامل إلى زيادة خطر الإصابة بالولادات المبكرة مع وجود انخفاض في وزن الطفل عند الولادة وجود تأخر في نموه الجسدي والعقلي.
هل نقص مخزون الحديد خطير؟
تختلف خطورة نقص مخزون الحديد في الجسم حسب مستوى النقص فهناك بعض الحالات التي قد يعاني فيها المريض من أي أعراض وهناك حالات تظهر فيها أعراض نقص مخزون الحديد حيث يصاب المريض بفقر في الدم ومشاكل في القلب والجهاز المناعي، كما يؤثر بالسلب على الإدراك والتحصيل لدى الأطفال أثناء فترة الدراسة.
نقص الحديد في الجسم عند الرجال
تعد النساء والأطفال أكثر عرضة للاصابة بنقص الحديد في الجسم أكثر من الرجال ولكن عندما يصاب به الرجل يكون له مضاعفات خطيرة من أهمها:
- التأثير بالسلب على صحة القلب والأوعية الدموية.
- ضعف في الجهاز المناعي مما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
- التعب والإرهاق المفرد.
- الصداع والدوار المستمر، وقد يصل في بعض الحالات إلى التأثير بالسلب على الحياة اليومية.
ما أسباب نقص الحديد في الجسم؟
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور اعراض فيتامين الحديد في الجسم ومن أهمها:
- الحمل والولادة والرضاعة من أهم أسباب نقص الحديد عند النساء وعلاجه يكمن في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد ويصفها الطبيب أثناء فترة الحمل وخاصة لأن الجنين يحصل على جميع احتياجاتهم من الحديد من الأم.
- عدم حصول الجسم على كمية كافية من الحديد في النظام الغذائي وخاصة لدى الأشخاص الذين يقومون بتناول الوجبات السريعة أو النباتيون.
- فقد كميات كبيرة من الدم ويحدث ذلك في حالات التبرع بالدم أو حالات النزيف بعد الحوادث أو حالات نزيف الأنف المتكرر أو وجود نزيف من الجهاز الهضمي نتيجة للأورام أو القرح ويجب علاج هذه الحالات بسرعة كبيرة حتى لا تؤدي إلى فقر الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لأن زيادة ممارسة التمارين الشديدة تؤدي إلى حاجة الجسم إلى إنتاج كميات أكبر من خلايا الدم الحمراء وبالتالي يحتاج إلى كميات أكبر من الحديد لسد احتياج كرات الدم الحمراء الجديدة وبالتالي ينقص مستوى الحديد في الجسم بشكل واضح ولا يستطيع الحديد الناتج من المواد الغذائية لسد احتياجات الجسم.
- عدم قدرة الأمعاء على امتصاص الحديد، وذلك في حالات وجود اضطرابات هضمية أو اضطرابات معوية أو وجود بعض الأمراض بالأمعاء الدقيقة أو إزالة جزء منها جراحياً.
- تناول الحديد تزامناً مع بعض المواد التي تعيق امتصاصه من الأمعاء مثل الشاي أو القهوة أو المنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم.
اقرأ أيضا: اعراض فقر الدم وكيفية الوقاية منه
ادوية متعلقة ب نقص الحديد
هناك بعض الأدوية التي يتلقاها في الغالب المرضى الذين ظهرت لديهم أعراض نقص فيتامين الحديد ومن أهمها:
- فيومارات الحديدوز مع حمض الفوليك ويعد أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد.
- فيتامين بي 9.
- فيتامين بي 12.
- هيدروكسيد الحديد بولي مالتوز المركب.
- فيتامين بي 6.
- كبريتات جلايسين الحديد.
- مانيتول الحديد.
- كبريتات الحديدوز.
- كبريتات الزنك أحادية الهيدرات.
- سيلينيوم.
- فيتامين سي.
- فيتامين د.
- فيتامين ه.
- زنك.
- حمض الستريك.
كمية الحديد التي يحتاجها الجسم يوميًّا
تختلف كمية الحديد التي يحتاجها الجسم يومياً من شخص إلى آخر حسب عمره وهي:
- ابتداءً من عمر الولادة وحتى سن ستة أشهر 0.27 مليجرام لكل من الذكور والإناث.
- من عمر سبعة أشهر وحتى عمر عام 11 ملغ لكل من الذكور والإناث.
- من عمرك سنة وحتى عمر ثلاث سنوات 7 ملغ لكل من الذكور والإناث.
- من عمر أربع سنوات وحتى سن ثمان سنوات 10 ملغ لكل من الذكور والإناث.
- من عمر تسع سنوات وحتى عمر 13 سنة 8 ملغ لكل من الذكور والإناث.
- من عمر 14 سنة حتى عمر 18 سنة 11 ملغ للذكور و 15 ملغ وفي حالة الحمل تحتاج الأنثى إلى 27 ملغ من الحديد أما في حالات الرضاعة تحتاج إلى 10 ملغ.
- من عمر 19 حتى 50 سنة يحتاج الذكر إلى 8 ملغ من الحديد، بينما تحتاج الأنثى إلى 18 ملغ من الحديد وفي حالة الحمل تحتاج إلى 27 ملغ وفي حالة الرضاعة تحتاج إلى 9 ملغ.
- أكثر من 51 سنة يحتاج الجسم إلى 8 ملغ من الحديد يومياً لكل من الذكور والإناث.
إرشادات للمصابين بفقر الدم
سنقدم الآن بعض الإرشادات الهامة التي يجب اتباعها لنا الأشخاص المصابين بفقر الدم ومن أهمها:
- الامتناع تماماً عن تناول مضادات الحموضة بالتزامن مع اقراص الحديد فيجب وجود ما لا يقل عن ساعتين إلى أربع ساعات بين الدواءين حتى يتم الاستفادة من كل منهما.
- عدم تناول أقراص الحديد مع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمواد الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحديد أو عدم تناول الشاي أو القهوة مباشرة بعد تناول أقراص الحديد ويجب أن يكون الفاصل بينهما يقل عن ساعة واحدة أو ساعتين.
- ضرورة إدراج الحديد ضمن النظام الغذائي حيث يجب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الحديد مثل البقوليات والخضروات الورقية مثل الكرنب الأخضر والبروكلي والملفوف والسبانخ واللحوم الحمراء والكبدة والأسماك وخاصة السردين والمحار.
- في الحالات الشديدة التي يعاني فيها المريض من أعراض نقص الدم الشديدة يتم إعطاء الحديد في محلول وريدي.
أعراض فقر الدم النفسية
قد تتشابه أعراض فقر الدم النفسية مع أعراض نقص فيتامين د النفسية حيث يعاني المريض من بعض التقلبات في الحالة المزاجية وتظهر لديه بعض الاضطرابات النفسية مثل:
- وجود اضطرابات في النوم وأرق مستمر.
- المعاناة من الحالة المزاجية السيئة باستمرار.
- الإحساس المستمر بالتعب والإرهاق.
- التأثير بالسلب على الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف في الإدراك والذاكرة.
- ظهور متلازمة تململ الساقين وهي تظهر في الغالب في حالات فقر الدم وتؤثر بالسلب على جودة النوم.
- إحساس المريض بالقلق والتوتر المستمر.
- ظهور اضطرابات فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال.
ويجب عند ظهور هذه الأعراض التوجه إلى الطبيب المختص؛ لعمل الفحص السريري، كما يقوم الطبيب أيضاً بطلب بعض الفحوصات المخبريه مثل صورة الدم الكاملة وقياس مستوى الحديد وفيتامين د في الدم وعمل بعض الفحوصات الأخرى للتأكد من سبب وجود اضطرابات في الحالة النفسية للمريض و علاجها بالطريقة الصحيحة.
اقرا أيضا: متى يكون فقر الدم خطير وما أساليب الوقاية منه؟
هل نقص الحديد خطير؟
لا يعد نقص الحديد خطير عند علاجه في المراحل الأولى أما عند إهمال علاج نقص الحديد يؤدي ذلك إلى ظهور العديد من المضاعفات الخطيرة التي تؤثر بالسلب على صحة الجسم بأكمله ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض نتيجة لضعف الجهاز المناعي، كما يؤثر بالسلب على التركيز والذاكرة نتيجة لنقص كمية المواد الغذائية والأكسجين التي تصل إلى الدماغ، ولذلك يجب علاج نقص الحديد في البداية لتجنب ظهور المضاعفات الخطيرة.
هل نقص الحديد يسبب صداع ودوخة ؟
نعم، يؤدي نقص الحديد إلى الإحساس بالصداع والدوار لأن المخ لا يصله كمية كافية من المواد الغذائية والأكسجين اللازم للقيام بجميع الأنشطة التي يقوم بها المخ وبالتالي يشعر المريض بالصداع والدوخة.
هل نقص الحديد يسبب النوم الكثير ؟
يختلف ذلك من حالة إلى أخرى فهناك بعض الحالات التي يؤدي فيها نقص الحديد إلى الشعور المستمر بالتعب والإرهاق والخمول، مما يؤدي إلى الرغبة المفرطة في النوم وهناك بعض الحالات الأخرى التي يصاب فيها المريض بالأرق وعدم القدرة على النوم نتيجة لضعف في إنتاج بعض النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين المسؤولة عن تنظيم عملية النوم أو الإصابة بمتلازمة تململ الساقين حيث يشعر المريض بحكة في القدم تؤثر بالسلب على النوم.
كيف أعرف أن الدوخة بسبب نقص الحديد؟
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى شعور المريض بالدوخة مثل انخفاض مستوى السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم أو نقص نسبة الحديد وغيرها من الأسباب الأخرى، ولذلك يجب اللجوء إلى الطبيب المختص لعمل بعض الفحوصات؛ لتحديد سبب الدوخة ويعد من أهم هذه عمل اختبار صورة الدم الكاملة لقياس مستوى الهيموجلوبين وعدد كريات الدم الحمراء، كما يجب قياس مستوى الحديد في الدم وهناك بعض الفحوصات الأخرى التي قد يحتاج إليها المريض.
ما هي أعراض نقص الحديد عند النساء؟
تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد أكثر من الرجال وخاصة أثناء فترة الحمل والولادة حيث يقوم الجنين بالحصول على جميع احتياجاته من الحديد من الأم، ولذلك تظهر على الأم دائماً اعراض نقص فيتامين الحديد مثل الاحساس بالتعب والارهاق المستمر مع وجود شحوب في لون البشرة وزيادة في ضربات القلب ووجود ضعف شديد في الأظافر وجفاف في البشرة وتساقط في الشعر، وتختلف هذه الأعراض من أنثى إلى أخرى فقد تظهر جميعها أو بعضها أما في حالات الحمل فقد يؤدي نقص الحديد الشديد إلى ظهور بعض الأعراض على الجنين مثل ضعف في الوزن.
ما هي 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم؟
هناك تسع علامات اساسية تدل على نقص الحديد في الجسم وهي:
- هشاشة في الأظافر.
- ضعف في الشهية.
- الإحساس ببرودة في الأطراف مثل اليدين والقدمين.
- شحوب الجلد وخاصة الوجه في منطقه الجفون والشفاة.
- الشعور بالتعب والإرهاق والدوار المستمر.
- وجود ألم في الصدر وتسارع في ضربات القلب.
- الإحساس بضيق في التنفس.
- اشتهاء بعض المواد الغير غذائية مثل التراب أو الثلج.
- ضعف في التركيز والذاكرة.
كيف أعرف أن فيتامين الحديد ناقص ؟
عند ظهور اعراض نقص فيتامين الحديد يجب على المريض الذهاب إلى الطبيب المختص لإجراء بعض الفحوصات المخبرية التي يمكن من خلالها التعرف على مستوى الحديد في الدم وقياس مستوى الهيموجلوبين والفريتين للتأكد من أن هذه الأعراض بسبب نقص الحديد، وبعد التأكد من ذلك يقوم الطبيب بإعطاء بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد إما فمويا او إعطاء بعض الأدوية عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي ويختلف ذلك من حالة إلى أخرى حسب شدة الحالة.
تظهر اعراض نقص فيتامين الحديد بشكل كبير على العديد من الأشخاص حول العالم وتعد النساء والأطفال أكثر عرضة للاصابة بها أكثر من الرجال وخاصة المرأة أثناء فترة الحمل والولادة، ولذلك يجب عليها عمل متابعة دورية مستمرة؛ لقياس مستوى الهيموجلوبين والحديد أثناء فترة الحمل، كما يجب عليها أيضاً تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الحديد أو المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب لإمداد الجسم بالكمية الكافية من الحديد.
