تعتبر متلازمة القولون العصبي واحدة من أشهر الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي ويعاني منها عدد كبير من الأشخاص وقد تسبب لهم الإحراج في الأماكن العامة بسبب الأعراض المزعجة التي يعاني منها المريض وتشمل الإمساك والإسهال والغازات والانتفاخات والمغص.
ويلعب النظام الغذائي دور هام في تحسين وتخفيف الأعراض التي يعاني منها المريض بالأخص عند اتباع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي ولذلك سنتحدث في هذا المجال بشكل رئيسي عن أهم جدول غذائي لمرضى القولون العصبي مع ذكر بعض النصائح المهمة لمرضى القولون.
ما الهدف من حمية القولون؟
قبل أن نوضح أفضل جدول غذائي لمرضى القولون العصبي من المهم أن نتعرف أولا على الهدف من اتباع حمية القولون يعتبر القولون واحد من أهم أعضاء الجهاز الهضمي وبالأخص منطقة الأمعاء الغليظة حيث أن القولون مسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية في الجسم مثل امتصاص العديد من العناصر الغذائية والماء والتخلص من فضلات الطعام وقد تتأثر وظيفة القولون عند مرضى القولون العصبي.
ولذلك يلزم وضع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي للتحسين من وظائف القولون وللتخفيف من الأعراض المصاحبة لمرضى القولون ويظهر الهدف من حمية القولون بوضوح في الآتي:
- منع دخول المريض في متلازمة القولون العصبي وتحسين عملية الهضم وزيادة كفاءة الجهاز الهضمي.
- يعاني مريض القولون العصبي من إمساك شديد ولذلك قد يكون عرضة لحدوث الشروخ فتساعد هذه الحمية في تقليل فرص حدوث الشروخ الشرجية والبواسير.
- تقليل فرص حدوث الكثير من المضاعفات مثل الجفاف وتحسين جودة حياة المريض.
أنواع الحميات الغذائية لمرضى القولون
قبل أن نذكر جدول غذائي لمرضى القولون العصبي توجد أنواع كثيرة من الحميات الغذائية يمكن استخدامها مع مرضى القولون ويمكن للمريض اختيار نوع النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي الذي يناسبه بعد استشارة الطبيب ويظهر ذلك في الآتي:
- الحمية الغذائية قليلة الدهون: تعتمد هذه الحمية في نظامها الغذائي على تقليل كمية الدهون التي يستهلكها مريض القولون.
- الحمية الغذائية قليلة الألياف: يقوم فيها مريض القولون باستبدال الألياف التي لا تذوب في الماء مثل الحبوب الكاملة بأنواع أخرى من الألياف تذوب في الماء مثل الفواكه والخضروات.
- الحمية الغذائية التي لا تحتوي على الجلوتين: يعاني عدد كبير من المرضى من حساسية الجلوتين ويساعد هذا النظام في تقليل الكثير من اضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن حساسية الجلوتين.
- الحمية الغذائية المانعة: يمكن تطبيق هذا النظام من خلال التوقف عن تناول أنواع معينة من الطعام لفترة وتقييم الحالة الصحية للقولون بعد ذلك لرؤية ما إذا كان هناك تحسن أم لا.
- الحمية الغذائية كثيرة الألياف: يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول كمية كبيرة من الألياف لتحسين عملية الهضم ولذلك يفضل عند وضع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي الإكثار من الألياف.
وللتعرف على الأنظمة الغذائية المختلفة واستخدامات كل منها يمكن الاطلاع على مقال انواع الرجيم.
ما المقصود بـ نظام غذائي لمرضى القولون العصبي؟
النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي هو عبارة عن نظام معين يتم فيه تحديد نوع المأكولات والمشروبات التي يسمح للمريض بتناولها، وعلى الرغم من ذلك فإن هذا النظام لا يقوم بشكل أساسي على مبدأ الحرمان؛ لأنه يمنع المريض من تناول طعام معين لفترة بسيطة من الوقت ثم يسمح بتناولها مرة أخرى مع مراقبة رد فعل الجسم والقولون تجاه هذا الطعام أي أن المريض لا يحرم من تناول طعامه المفضل مدى الحياة.
ومن أشهر الأنظمة المتبعة نظام الفودماب للقولون العصبي والغرض الأساسي من هذا النظام هو معرفة نوع الأطعمة والمشروبات التي تسبب ظهور أعراض القولون العصبي المزعجة لتحسين جودة حياة المريض وليس الغرض منه تقليل الوزن الزائد أي أنه يستخدم أكثر كنظام علاجي فضلا عن كونه نظام للنحافة.
الفكرة الأساسية لنظام الفودماب للقولون العصبي
قبل أن نبين أهم جدول غذائي لمرضى القولون العصبي يشتمل نظام الفودماب للقولون العصبي على ثلاث مراحل رئيسية تتضح في الآتي:
- المرحلة الأولى: تقوم على مبدأ الاستبعاد ويتم فيها التوقف عن تناول الأطعمة العالية بالفود ماب بداية من 14 يوم وحتى شهر ونصف.
- المرحلة الثانية: تقوم على مبدأ إعادة الإدخال ويمكن فيها تناول نوع واحد من الأطعمة التي سبق منعها كل ثلاثة أيام ومراقبة رد فعل الجسم بعد تناول هذا الطعام.
- المرحلة الثالثة: تعرف باسم مرحلة التثبيت وفي هذه المرحلة يتم وضع نظام غذائي لمرضى القولون والمعده حسب الأنسب لحالة كل مريض.
يركز نظام الفودماب على تقليل تناول الكربوهيدرات قصيرة السلسلة؛ لأنها تتخمر بسهولة مما يجعل من الصعب هضمها كما أن تناول الكربوهيدرات بكثرة يسبب الكثير من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ وسوء الهضم وتقلصات البطن والغازات، ويشعر المريض بتحسن كبير بمجرد التوقف أو التقليل من تناول الكربوهيدرات.
وذلك لأن تقليل الكربوهيدرات يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي ويقلل من فرص الالتهاب والتهيج، ولذلك دائما ما ينصح الأطباء باتباع جدول غذائي صحي لمرضى القولون العصبي قليل الكربوهيدرات حتى يشعروا بحالة صحية أفضل.
ماذا يأكل مرضى القولون العصبي في الصباح؟
يتساءل الكثير من الأشخاص ماذا يأكل مريض القولون العصبي في الصباح؟ عند اتباع نظام الفودماب يفضل تناول أطعمة معينة خلال فترة الصباح وطوال اليوم لضمان صحة المريض وحتى يخفف من أعراض القولون العصبي المزعجة.
ويفضل أن يكون ذلك ضمن جدول غذائي لمرضى القولون العصبي لتحقيق نتائج أكثر فاعلية ويظهر ذلك في الآتي:
- البروتينات: يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في الوجبات المختلفة مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبيض والمأكولات البحرية.
- الفواكه: تشمل الأناناس والفراولة والكيوي والعنب والبرتقال والشمام.
- الحبوب الكاملة: مثل الشعير والأرز والشوفان وحبوب الذرة والكينوا.
- الخضروات: تشمل الطماطم والبطاطس والكوسة والخيار والخس والفلفل الحلو والجزر والباذنجان.
- منتجات الألبان: الحليب الخالي من اللاكتوز وحليب الشوفان وحليب اللوز وحليب الصويا.
- البقوليات: مثل الفاصوليا البيضاء.
ما هو الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي؟
الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي كثير ويفضل تجنب تناوله لأنه يسبب الكثير من الأعراض المزعجة للمريض ويسبب تهيج القولون، ومن أشهر الأكل الممنوع للقولون العصبي ما يأتي:
- الأطعمة التي يدخل في تكوينها الجلوتين: مثل القمح والجاودار والشعير لأن عدد كبير من الأشخاص يعانون من حساسية الجلوتين وعند تناول أي أطعمة تحتوي على الجلوتين يسبب ذلك اضطراب الجهاز الهضمي.
- بعض أنواع البقوليات والحبوب الكاملة: مثل العدس قد يسبب الكثير من الانتفاخات والغازات عند تناوله.
- بعض أنواع الخضروات: مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط قد يسبب تناول هذه الخضروات شعورا بالانزعاج بسبب كثرة الانتفاخات وبذلك نكون عرفنا ما هي الأطعمة الثلاثة التي تزيد من سوء حالة القولون العصبي.
- الأطعمة الدهنية والمقليات: يشمل ذلك الوجبات السريعة الغنية بالدهون لأن الأطعمة الغنية بالدهون يكون من الصعب هضمها وتجعل مريض القولون غير مرتاح.
- الأطعمة الحارة: يفضل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل والأطعمة الحارة لأنها تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم بشكل عام وتضعف من صحة وكفاءة الجهاز الهضمي.
- الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة: تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من المواد الضارة التي تسبب مغص البطن وتهيج القولون.
- بعض أنواع الفواكه: يشمل ذلك التفاح والمانجو والمشمش والتوت والبرقوق والبابايا والخوخ والكمثرى والبطيخ والفواكه المعلبة والفواكه المجففة.
- اللحوم الحمراء: الإسراف في تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة مثل لحم الضأن ولحم الماعز حيث تشير بعض الدراسات إلى ضرورة تجنب تناول ما يقارب من 419.4 اسبوعيا من اللحوم لأن تناول كل 100 غرام من اللحوم يزيد من خطر حدوث سرطان القولون بنسبة 12 إلى 17%.
مشروبات تريح القولون
هناك عدة مشروبات يفضل الإكثار منها مع مرضى القولون وإدخالها ضمن أي جدول غذائي لمرضى القولون العصبي لأنها تساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض وتريح القولون ويظهر ذلك في الآتي:
- عصير الأفوكادو: يعتبر أهم مشروبات للقولون والانتفاخ لأنه غني بالعديد من الألياف التي تحسن عملية الهضم.
- اليانسون: يتميز بخصائصه المهدئة للأعصاب كما أنه يريح القولون ويسهل عملية الهضم.
- الأناناس: يتميز بأنه يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض القولون العصبي ويعزز من عملية الهضم.
- الزنجبيل يعتبر واحد من أهم المشروبات التي يفضل شربها لتقليل أعراض القولون العصبي المزعجة مثل الغثيان والانتفاخات.
- النعناع: يساعد على تهدئة الأعصاب والمعدة ويساعد في تقليل الانتفاخات وتخفيف مغص البطن وله دور فعال في علاج الإمساك حيث يعمل على تليين الفضلات ويسهل خروجها من الجسم.
ما هي المشروبات التي تهيج القولون؟
توجد عدة مشروبات يفضل تجنبها لأنها تهيج القولون ويفضل الابتعاد عنها عند عمل جدول غذائي لمرضى القولون العصبي ومن أشهر هذه المشروبات ما يأتي:
- المشروبات الغازية والقهوة: تحتوي المشروبات الغازية والقهوة على الكافيين الذي يهيج القولون مما يسبب ظهور الانتفاخات والغازات وتؤثر هذه المشروبات بشكل سلبي على الجهاز الهضمي.
- المشروبات الحارة: تشمل المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الفلفل الحار والتوابل وعند شربها يشعر مريض القولون العصبي بالكثير من الأعراض غير المريحة مثل الانتفاخ وحرقان المعدة وألم البطن.
- المشروبات الكحولية: شرب الكحوليات يخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضمي مما يجعل المريض أكثر عرضة لظهور أعراض القولون العصبي غير المريحة كما أن الإسراف في شربه يسبب تهيج القولون وتشير بعض الدراسات إلى أن شرب اثنين أو ثلاث أكواب يوميا من الكحوليات يزيد من خطر حدوث سرطان القولون بنسبة 20%.
- مشروبات الطاقة: تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من السكريات والمحليات الصناعية والكافيين والإسراف في شرب هذا النوع من المشروبات يجعل المريض يعاني من الغازات والانتفاخات.
ما هي الأعشاب التي تساعد في راحة القولون الملتهب أو العصبي؟
هناك عدة أعشاب عند استخدامها في الوصفات المختلفة قد تساعد في راحة القولون الملتهب أو العصبي كما أن لها دور في تخفيف الأعراض المزعجة التي يعاني منها المريض ويفضل عدم الإسراف في تناولها إلا بعد استشارة الطبيب المعالج ومن أشهر هذه الأعشاب ما يأتي:
- الشمر: له خصائص مهدئة كما أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي وبالأخص الانتفاخات والمغص وطارد للغازات ويمكن إضافته للعسل أو الليمون حتى يصبح طعمه مستساغا.
- الكاموميل: يطلق عليه اسم البابونج ويستخدمه عدد كبير من الأشخاص لتخفيف الضغط النفسي والتوتر مما يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي الناتجة عن التوتر والعصبية الزائدة كما أنه يحسن من كفاءة الجهاز الهضمي كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في علاج الإسهال.
بالإضافة إلى:
- الكركم: يمكن إضافته لأنواع مختلفة من الأطعمة أو استخدامه كمشروب ويتميز بخصائصه المضادة للالتهاب ويساعد في تخفيف اضطراب المعدة والقولون العصبي.
- الكمون: يعتبر من الأعشاب الفعالة التي تساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض القولون العصبي وبالأخص المغص والانتفاخ كما أنه يعزز من حركة الأمعاء.
- الشاي الأخضر: يساعد بشكل كبير في التقليل من التهابات الجسم وغني بمضادات الأكسدة ويعزز صحة الجهاز الهضمي ولكن يلزم شربه باعتدال لأن الإسراف في شربه قد يزيد عند بعض المرضى من أعراض القولون العصبي بسبب زيادة حركة الأمعاء.
- إكليل الجبل أو الروزماري: يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والغازات وسوء الهضم ويعزز من صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهابات وغني بمضادات الأكسدة وإن كان تأثيره محدود.
جدول غذائي لمرضى القولون العصبي
يلزم عند وضع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي اتباع النصائح التالية:
- الابتعاد عن تناول أي أطعمة قد تهيج القولون.
- شرب الأعشاب التي تساعد في تهدئة القولون خلال اليوم.
- يفضل تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو المقليات قبل النوم مباشرة.
- يفضل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأن لها دور في تعزيز حركة الأمعاء وتنظيف القولون ويوصي معظم الأطباء بتناول ما يعادل 25 إلى 35 ملغ بشكل يومي من الألياف للحفاظ على صحة القولون.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لأنها تدعم البكتيريا النافعة الموجودة داخل الأمعاء مما يضمن التوازن الطبيعي داخل الجهاز الهضمي.
- يفضل التنويع بين الطعام للحصول على العناصر الغذائيه المختلفة وعند إدخال نوع طعام جديد يفضل عدم تناول عدة أنواع جديدة من الأطعمة مرة واحدة لتجنب حدوث أي تغير مفاجئ في المعدة ولتقييم رد فعل الجسم تجاه الطعام الجديد.
- توزيع الوجبات على مدار اليوم وعدم الإكثار من تناول الطعام في وجبة واحدة دون الأخرى لتجنب تهيج المعدة وبذلك نكون وضحنا أهم جدول غذائي لمرضى القولون العصبي.
ما النتائج المتوقعة من حمية القولون؟
بعد أن وضحنا أشهر جدول غذائي لمرضى القولون العصبي هناك عدة نتائج متوقعة بعد اتباع حمية القولون ومن أشهر هذه النتائج ما يأتي:
- التخفيف من أعراض القولون العصبي المزعجة وبالأخص الألم الناتج عن متلازمة القولون العصبي.
- زيادة كفاءة القولون.
- دعم صحة الجهاز الهضمي.
- زيادة جودة حياة المريض في ممارسة أنشطته اليومية المختلفة.
- تحسين حركة الأمعاء.
- تقليل عدد نوبات الانتفاخات والإمساك والإسهال.
- تحسين الحالة المزاجية ونوم المريض بشكل جيد.
وللاطلاع على المزيد من المنتجات الصحية والمكملات والمستلزمات التي تدعم صحة الجهاز الهضمي يمكن زيارة صيدلية المتحدة.
ما سلبيات حمية القولون؟
لا توجد سلبيات عند وضع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي ويفضل في أي نظام غذائي الإكثار من الألياف لتجنب حدوث أي انتفاخ مع مراقبة رد فعل الجسم عند تناول أي نوع من الطعام لتقييم ما إذا كان يسبب أي أعراض مزعجة.
ما هو مستوى المجهود اللازم لاتباع حمية القولون؟
يحتاج أغلب المرضى عند اتباع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي إلى مجهود متوسط وبعض الإرادة لأنه يحتاج إلى الإقلاع عن بعض أنواع من الأطعمة لفترة وليس حرمان كامل ويحاول أن يجعل النظام المتبع أسلوب حياة بحيث يقلل من تناول الأطعمة الضارة ويزيد من تناول الأطعمة المفيدة بشكل تدريجي.
نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي
يتساءل الكثير من المرضى ما هي أهم 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي تساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض؟ تظهر هذه النصائح بوضوح في الآتي:
- تجنب المشروبات الكحولية.
- الحرص على مضغ الطعام جيدا قبل بلعه.
- أن يتناول عدة وجبات في اليوم بحيث تكون كل وجبة صغيرة بدلا من وجبة واحدة كبيرة.
- أن يكون لكل وجبة ميعاد محدد حتى لا يفوت المريض وجباته.
- الابتعاد عن التدخين لأنه يضر بصحة الجسم بوجه عام والجهاز الهضمي بوجه خاص.
- يفضل الالتزام بجميع النصائح التي يحددها الطبيب المعالج لضمان تحقيق نتائج فعالة.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم حيث ينصح الرجال بشرب 3 لتر من الماء والسيدات بشرب 2 لتر من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
بالإضافة إلى:
- يفضل شرب الأعشاب التي تحبها والتي تساعد في تخفيف أعراض القولون مثل النعناع واليانسون بشكل منتظم.
- الحفاظ على وزن مثالي وتقليل الوزن الزائد.
- الابتعاد عن أي حميات قاسية بهدف إنقاص الوزن لأن ذلك قد يؤثر على كمية العناصر الغذائية التي يمتصها الجسم ما يؤثر بالسلب على صحة المريض، وإذا كنت تتساءل عن نتائج الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات في إنقاص الوزن فيمكنك قراءة مقال كم كيلو ينزل رجيم الكيتو للتعرف على العوامل التي تؤثر في معدل فقدان الوزن.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقليات.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والسكريات.
- يفضل عدم تناول الطعام بسرعة كما ينصح بعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
- الإكثار من الألياف التي تذوب في الماء مثل الشوفان.
نصائح إضافية لضمان نجاح سير نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
هناك عدة نصائح إضافية يفضل الالتزام بها عند اتباع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي وتتمثل هذه النصائح في التالي:
- يفضل الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي لأن هذا الأمر يزيد من حدة أعراض القولون العصبي، ويمكن تخفيف التوتر من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء والتنفس العميق وممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي في الطبيعة.
- يفضل الذهاب إلى طبيب متخصص في مجال التغذية إذا كان المريض يعاني من أعراض القولون العصبي بشكل مستمر حتى يضع الطبيب خطة علاجية مكثفة تناسب حالته.
- من الضروري عدم تغيير النظام العلاجي المتبع بشكل جذري بصورة مفاجأة لأن أي تغير في النظام الغذائي يفضل أن يتم بشكل تدريجي حتى يهيئ الجهاز الهضمي على تقبل هذه التغيرات.
ما هي أنواع القولون العصبي؟
تتعدد أنواع القولون العصبي ويتم تقسيمه بواسطة الطبيب المعالج على حسب أكثر الأعراض التي تتكرر على المريض ويعاني منها بشكل مستمر، وتتمثل أنواع القولون العصبي في الآتي:
- القولون العصبي بعد التهاب الرتج: الرتج عبارة عن التواءات أو أنابيب تخرج من جدار القناة الهضمية بالأخص منطقة القولون وعندما يحدث التهاب الرتج يكون المريض أكثر عرضة لحدوث التهاب القولون العصبي.
- القولون العصبي نوع الإمساك: يعتبر أشهر أنواع القولون العصبي ويعاني فيه المريض من الإمساك المتكرر بسبب نقص حركة الأمعاء ويصاحبه غالبا ألم في البطن وانتفاخات.
- القولون العصبي نوع الإسهال: يعاني فيه المريض من نوبات متكررة من الإسهال بسبب زيادة حركة الأمعاء وغالبا ما يصاحبه ألم في البطن.
- القولون العصبي النوع الخليط: قد يعاني المريض في هذا النوع من الإسهال مرة ومن الإمساك مرة.
- القولون العصبي بعد العدوى: يعاني المريض في هذا النوع من الإسهال والقيء المتكرر ويحدث بعد إصابة الجهاز الهضمي بعدوى.
جدول غذائي لمرضى القولون العصبي في رمضان
يصوم مريض القولون العصبي في رمضان عدة ساعات ويلزم عليه أن يتناول طعام صحي ومتوازن ومتكامل في وجبة الإفطار والسحور لتعويض الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية ويفضل أن يتبع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي مع تدوين الوجبات بشكل يومي لضمان تحقيق أقصى استفادة.
وعلى سبيل المثال في وجبة السحور يمكن أن يتناول علبة زبادي وشوفان أو خبز أسمر مع الجبنة القريش وطماطم وفي وجبة الإفطار يمكن البدء بشرب كوب ماء مع تناول 3 تمرات وشرب شوربة دجاج خفيفة ثم الدخول في الوجبة الرئيسية، وقد تكون عبارة عن سمكة مشوية أو صدر دجاج مشوي مع خضروات مسلوقة وأرز أبيض.
نظام غذائي لزيادة الوزن لمرضى القولون العصبي
يمكن زيادة وزن مرضى القولون العصبي عند اتباع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولا يشترط في هذا النظام أن يعاني المريض من أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخات والغازات حيث من الشائع أن الأطعمة التي تزيد الوزن غالبا ما تتعارض مع صحة القولون مثل الأطعمة الدهنية والمقليات، وفي الواقع هذا غير صحيح حيث يمكن الجمع بين زيادة الوزن وتناول الأطعمة المفيدة التي لا تهيج القولون.
ويفضل أن يكون النظام المتبع متوازن وغني بجميع العناصر الغذائية وقد يختلف قليلا من حالة لأخرى باختلاف وزن المريض وحالته الصحية ويفضل الذهاب إلى طبيب مختص بالتغذية العلاجية ليحدد عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم لزيادة الوزن ويتضح أفضل جدول غذائي لمرضى القولون العصبي لزيادة الوزن في الآتي:
الإفطار
يمكن لمريض القولون العصبي أن يتناول في الإفطار البيض والشوفان وزبدة الفول السوداني وحليب خالي من اللاكتوز والمكسرات مثل الجوز واللوز والزبادي وتختلف الكميات غالبا من شخص لآخر ويمكن أن يتناول المريض وجبة بين الإفطار والغداء بحيث تكون وجبة خفيفة عبارة عن ثمرة فاكهة مثل التفاح.
الغداء
أفضل وجبة غداء صحية لمرضى القولون العصبي يفضل أن تشتمل على الأسماك أو اللحوم البيضاء مع الخضراوات مثل الكوسة والأرز الأبيض ويمكن زيادة السعرات الحرارية بشكل صحي من خلال طهي الطعام باستخدام زيت الزيتون.
العشاء
يتساءل الكثير من المرضى ماذا ياكل مريض القولون العصبي في العشاء؟ يمكن أن يتناول ثمرة فاكهة مثل الموز أو البرتقال أو يمكن شرب كوب حليب أو تناول علبة زبادي أو يمكن تناول سمكة مشوية مع سلطة وبطاطا مسلوقة.
الأسئلة الشائعة
كيف يمكن علاج القولون العصبي في المنزل؟
يمكن علاج القولون العصبي في المنزل عن طريق اتباع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي وشرب الأعشاب التي تريح القولون وممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن أي توتر أو قلق والحصول على قدر كاف من النوم والراحة.
متى يكون القولون العصبي خطير؟
يعتبر القولون العصبي خطيرا إذا لم يتحسن المريض على الرغم من اتباعه جدول غذائي لمرضى القولون العصبي أو في حالة عدم استجابته للعلاج الدوائي أو إذا كان هناك دم في البراز أو في حالة فقدان الوزن بدون سبب أو إذا كانت الأعراض التي يعاني منها المريض شديدة للغاية ومستمرة.
ويعتبر الأمر خطيرا أيضا إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية أو سرطان القولون أو كان هناك فقر دم غير مبرر أو ارتفاع درجة الحرارة أو في حالة ظهور كتلة في البطن أو استسقاء البطن أو تضخم الطحال والكبد أو إذا كان المريض يعاني من إسهال مستمر لا يتحسن حتى مع العلاج الدوائي المكثف.
هل يختلف جدول غذائي لمرضى القولون العصبي عن جدول غذائي لمرضى القولون التقرحي؟
بالطبع يختلف جدول غذائي لمرضى القولون العصبي عن جدول غذائي لمرضى القولون التقرحي وذلك لأنه في حالة دخول المريض في نوبة القولون التقرحي ولتخفيف الأعراض يلزم تناول أطعمة قليلة الألياف وأطعمة يمكن هضمها بسهولة مثل البطاطس والدجاج المسلوق والأرز.
هل الرز يهيج القولون العصبي؟
لا يهيج الرز الأبيض القولون العصبي بل يعتبر من أهم الأطعمة التي يمكن إدخالها ضمن جدول غذائي لمرضى القولون العصبي وذلك لاحتوائه على كمية مناسبة من الألياف بينما الأرز البني قد يسبب أحيانا بعض الانتفاخات والغازات بسبب احتوائه على كمية عالية من الألياف.
وختاماً، يسعى عدد كبير من مرض القولون العصبي إلى اتباع جدول غذائي لمرضى القولون العصبي للتخفيف من أعراض القولون المزعجة مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ والغازات وألم البطن، ويفضل إذا كانت الأعراض متكررة الذهاب إلى طبيب متخصص حتى يقيم نوع القولون العصبي ويضع خطة علاجية مناسبة حسب الحالة، ويلزم الحرص على ممارسة الرياضة والابتعاد عن التوتر والقلق والحصول على قسط كافي من النوم والراحة وشرب كميات كبيرة من المياه وتناول طعام صحي لتحقيق نتائج أكثر فاعلية.
