تعاني العديد من النساء من آلام كعب القدم، وقد تؤثر هذه المشكلة على جودة الحياة وتتنوع أسباب هذه الآلام ابتداءً من العادات اليومية الخاطئة وصولاً إلى الحالات الصحية التي تتطلب تدخل طبي ويمكن علاجها بطرق مختلفة حسب سبب المشكلة، وسنتعرف في هذا المقال على أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه بالطريقة الصحيحة.
ما هي أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه؟
أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه تختلف من حالة إلى أخرى حسب شدة الحالة وأسباب الألم ومنها:
قصور الغدة الدرقية
قد يكون سبب وجع كعب القدم عند النساء هو قصور الغدة الدرقية في بعض الحالات نتيجة ضعف في مستوى هرمون الثيروكسين في الجسم وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالالتهابات في الكعب والقدم والكاحل مع الإحساس بالضعف العام ويزداد هذا الألم عند الاستيقاظ.
التهاب وتر أخيل (أكيلس)
هو عبارة عن التهاب في الوتر الذي يربط عضلة السمانة بعظمة الكعب، ويؤدي الالتهاب في هذا الوتر إلي ألم في منطقة الكعب يستمر طوال اليوم وليس فترة الصباح فقط، ولكن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الألم محدود عند الراحة.
التهاب اللفافة الأخمصية
من أكثر أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه شيوعاً وهو الجزء الواصل بين كعب القدم والأصابع وتزداد خطورته عند الضغط الشديد على القدم أو في حالات الوزن الزائد أو ارتداء الأحذية التي تضغط على كعب القدم.
التهاب النخاع العظمي
من أهم أسباب ألم كعب القدم اليسرى عند النساء ويؤثر أيضاً على القدم اليمنى ويأتي هذا الالتهاب في الغالب نتيجة للنشاط الرياضي الزائد أو عند ارتداء أحذية جديدة ضيقة ويؤدي إلى ألم في مؤخرة الركب وليس الكعب من الأسفل وتزداد نسبته بين الأطفال من سن 8 إلى 14 سنة نتيجة لزيادة نشاطهم.
التهاب الجراب
يؤدي التهاب الجراب إلى ألم كعب القدم اليمنى أو اليسرى وهو عبارة عن كيس مملوء بالسوائل يبطن المفاصل، كما أنه يسمح بسهولة حركة المفصل والتهاب هذا الكيس يؤدي إلى الإحساس بألم شديد في الجزء الجانبي الخلفي من الكعب.
مهماز الكعب
يأتي نتيجة تراكم الكالسيوم في منطقة كعب القدم مع الوقت، كما ينتج عند تضرر العضلات والأربطة والأنسجة الموجودة في الكعب وتزداد الإصابة به مع تقدم العمر، ويكمن الفرق بين ألم اللفافة الأخمصية ومسمار القدم في أن مهماز الكعب قد يأتي كنتيجة لوجود التهاب في اللفافة الأخمصية.
متلازمة النفق الكاحلي
من أهم أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه وهي تحدث بشكل أساسي نتيجة للضغط على الأعصاب عند التواء مفصل القدم أو في حالات اعتلال الأعصاب، ويعد التهاب الأعصاب سبب تنميل اليدين والرجلين.
كسر الاجهاد
يتعرض كعب القدم إلى الكثير من الصدمات ويصاب بإصابات عديدة مثل الكسر الناتج بسبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الإجهاد المستمر أو الإصابة بهشاشة العظام وهو من أهم أسباب ألم كعب القدم اليسرى عند الاستيقاظ ولكن يستمر الألم طوال الوقت وليس عند الاستيقاظ فقط.
التهاب المفاصل الروماتويدي
تؤدي الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى تأثر اللفافة الأخمصية، ولذلك يعد من أهم أسباب ألم كعب القدم عند النساء، وقد يزول الألم في بعض الحالات من خلال استخدام العلاجات المنزلية، ولكن يتطلب في حالات أخرى ارتداء جبيرة ليلة وبذلك نكون قد عرفنا لماذا أشعر بألم في كعبي فجأة؟
عرق النسا
هو عبارة عن ألم ناتج بشكل أساسي عن الضغط على عصب الورك، ويسبب ألمًا شديدًا أسفل الظهر يمتد إلى الفخذ والساق، وتوجد بعض الحالات التي يمتد فيها الألم أيضاً إلى التعب ويظهر عرق النسا في الرجل اليسرى في أغلب الحالات.
زيادة الأملاح
زيادة الأملاح في الجسم تؤدي إلى تراكم السوائل في كعب القدم ويظهر ذلك بوضوح عند تراكم أملاح الصوديوم في الجسم وهي ليست من الأمراض الخطيرة ويمكن علاجها في المنزل، أما عند تفاقم أعراض الأملاح في القدم فيجب في هذه الحالة التوجه إلى الطبيب المختص لتجنب المضاعفات، وبذلك نكون قد تعرفنا على ماذا يدل وجع كعب القدم؟
ما هي أعراض ألم كعب القدم عند النساء؟
تؤدي أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه إلى ظهور بعض الأعراض منها:
- الإحساس بألم شديد في كعب القدم وخاصة عند الوقوف لفترة طويلة.
- وجود صعوبة في المشي وخاصة عند الخطوات الأولى من الاستيقاظ.
- احمرار في منطقة الكعب وارتفاع في درجة حرارة هذا الجزء من الجسم.
- وجود ألم عند لمس كعب القدم من الأسفل أو الجانب.
- ظهور بروز في الجزء الخلفي من الكعب.
- وجود تورم في الركبة نتيجة لتجمع السوائل.
كيفية الوقاية من آلام كعب القدم عند الاستيقاظ
للوقاية من ظهور أنواع آلام الكعب المختلفة يجب اتباع النصائح التالية:
- مراعاة ممارسة حركات التمدد والاسترخاء بعد التمارين الرياضية.
- محاولة تقليل وزن الجسم ومنع السمنة والحفاظ على الوزن المثالي.
- ارتداء نعال مريحة وتجنب الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي.
- ضرورة استبدال الحذاء الرياضي بعد فترة من استخدامه.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب الإفراط في تناول الأملاح.
- الراحة عند الشعور بالتعب والإرهاق ووجود ألم في العضلات.
وبذلك نكون قد أدركنا ما هي طرق الحد من آلام كعب القدم؟ لأنها من الآلام المزعجة التي تؤثر بالسلب على حياة المريض.
ما هي عوامل خطر الإصابة بألم كعب القدم؟
هناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية ظهور ألم العصب في الكعب منها:
- زيادة وزن الجسم بشكل كبير لأنها تمثل ضغط زائد على الكعب.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الوقوف لفترات طويلة على الأسطح الصلبة.
- يزداد خطر الإصابة بآلام الكعب لدى الأشخاص من 30 إلى 60 عام.
- الإصابة بمرض السكري لأنه قد يؤثر على الدورة الدموية للقدم.
- الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام والنقرس.
- استخدام الأحذية غير المناسبة مثل النعال القاسية أو الرقيقة جداً.
- العمل لفترات طويلة على الأسطح الصلبة غير المستوية.
- وجود خلل في مفصل الركبة أو الورك مما يؤثر على المشي ويسبب زيادة في تحمل الوزن.
وبذلك نكون قد أجبنا عن سؤال من هو المعرض لخطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية؟
كيفية تشخيص ألم كعب القدم
لمعرفة أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه فإن التشخيص هي الخطوة الأولى التي يجب اتباعها فقد يطلب الطبيب من المريض الوقوف أو المشي، كما يسأله عن نوع الأحذية التي يستخدمها ويقوم بعمل فحص للعضلات ومنطقة الكعب جيداً للبحث عن أي تغيرات جلدية أو شكل غير طبيعي في هذه المنطقة.
أثناء تجربتي مع ألم كعب القدم قام الطبيب بالضغط على الكعب للكشف عن وجود كيس في الكعب أو كسر إجهاد أو وجود مشكلات في الأعصاب، كما طلب أيضاً تصوير الكعب عن طريق الموجات فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي لتشخيص الحالة بالطريقة الصحيحة.
ما هي مضاعفات ألم كعب القدم؟
يؤدي إهمال علاج ألم الكعب إلى الإصابة ببعض المضاعفات منها:
- ألم مزمن في الكعب يؤثر على أداء الأنشطة اليومية.
- التعرض إلى اختلال التوازن والسقوط.
- تلف الأوتار مع مرور الوقت وتمزق وتر أخيل مما يتطلب تدخل جراحي.
- الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب نتيجة للألم وعدم الحركة.
ما هي طرق تسكين ألم كعب القدم عند النساء من صيدلية المتحدة؟
لأن وجع كعب القدم قد يسبب ألم وانزعاج شديد للمريض فإن صيدلية المتحدة توفر أفضل دواء لتسكين ألم الكعب:
بروفين 600 مجم 30 قرص
ينتمي هذا الدواء إلى مضادات الالتهابات غير الإسترودية ويمكن استخدامه في علاج عسر الطمث وحالات الحمى وآلام الأسنان والظهر وآلام العضلات، كما أنه أيضاً أفضل مسكن ألم كعب القدم ويبدأ مفعول الدواء بعد تناوله بحوالي نصف ساعة إلى ساعة ويتم أخذه بعد تناول الطعام.
لا يجب استخدام الدواء لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مكونات الدواء، كما لا ينصح باستخدامه بعد جراحة مجازة الشريان التاجي أو في حالات النزيف المعدي المعوي أو وجود ضعف شديد في الكبد أو الكلى، كما لا ينصح باستخدامه في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
احصل الآن على بروفين 600 مجم 30 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتسكين آلام عسر الطمث وحالات الحمى وآلام الأسنان والظهر.
فولتارين إيملجل 1% 100 جم
يعد الفولتارين أفضل مرهم لعلاج آلام كعب القدم لأنه مضاد للالتهابات غير الستيرويدية ويستخدم في علاج إصابات العضلات والمفاصل والتهابات الأوتار والركبتين والمرفقين والكعب، ويتم استخدامه عن طريق غسل اليدين جيداً بالماء وتجفيفها ثم أخذ كمية صغيرة من الجل ووضعها على المنطقة المصابة مع التدليك بلطف ثم غسل اليدين بعد الاستخدام.
كما يجب عدم استخدام الدواء في حالات وجود حساسية أو في الأشهر الأخيرة من الحمل، كما يجب استخدامه بحذر في حالات ارتفاع ضغط الدم أو عند وجود مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى ويجب عدم تطبيقه على منطقة واسعة من الجلد فنكتفي فقط بالمنطقة المصابة.
اطلب الآن فولتارين إيملجل 1% 100 جم من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لعلاج آلام كعب القدم بفاعلية وكفاءة.
ديب هيت كريم 100 جم - مسكن لآلام المفاصل والعضلات
يعد أفضل مرهم لعلاج الشوكة العظمية لأنها تؤدي إلى التهابات في المنطقة المحيطة بها ويساعد هذا الكريم في تخفيف هذه الالتهابات ويتكون المرهم من سلاسل المثيل وسلاسل الميثايل وزيت الكافور وزيت التربنتين ويساعد في تخفيف آلام المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل أو الروماتيزم أو الناتج عن الإجهاد أو الإصابات الرياضية.
ويساعد الدواء على تحفيز تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ويؤدى ذلك إلى تسخين العضلات وتخفيف الألم، كما يحتوي على مضادات للالتهاب تساعد على تقليل الألم والالتهابات ويمكن استعماله حتى ثلاث مرات يومياً إلا في حالات وجود جروح مفتوحة أو تهيج في الجلد وهو يقلل الألم الناتج عن أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه.
اشتري الآن ديب هيت كريم 100 جم - مسكن لآلام المفاصل والعضلات من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لعلاج الشوكة العظمية.
كيفية علاج وجع كعب الرجل بالأدوية
يمكن علاج وجع كعب الرجل عن طريق تناول مضادات الالتهابات غير الاسترودية لأنها تساعد بشكل كبير في تقليل التورم والألم ويمكن استخدامها على شكل أقراص أو حقن يتم حقنها داخل الكعب مباشرة، ولكن يجب إعطائها بحذر عن طريق الطبيب المختص، كما أن استخدامها بشكل طويل الأمد قد يكون له آثار ضارة.
كيفية علاج وجع كعب الرجل بالعلاج الطبيعي والتمارين
تتعدد أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه ويمكن العلاج عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين الإطالة أو الاسترخاء وساعد ذلك العديد من المرضى في الشعور بالتحسن بشكل أسرع، ويمكن الوقوف أمام الحائط ووضع القدم المصابة بألم الكعب خلف القدم الأخرى مع إبقائها مستقيمة، ثم دفع الوركين إلى الأمام، كما يمكن الجلوس على الكرسي ومد الساق بشكل مستقيم، مما يساعد على تمدد المفاصل، ويمكن بذلك تخفيف أعراض النقرس في كعب القدم عن طريق رفع القدمين إلى الأعلى باستخدام وسادة أو استخدام كمادات الثلج ويساعد ذلك في تخفيف الأعراض ولكن في الحالات الشديدة يجب تناول الأدوية.
علاج وجع كعب الرجل بالأشرطة
يتساءل البعض كيف أعالج ألم الكعب في المنزل؟ يجب معرفة أن التهاب اللفافه الأخمصية من أهم أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه يتم عن طريق استخدام أشرطة رياضية مطاطية لاصقة يتم وضعها بطريقة معينة حول كعب القدم مع لفها بإحكام شديد ويبقى هذا الشريط ملفوف حول الكعب لمدة حوالي أسبوع.
ويتم استخدام بعض الفيتامينات لعلاج آلام كعب القدم مثل الفيتامين المفيد لآلام الكعب وهو فيتامين سي لأنه يساعد في تكوين الكولاجين ويتمتع بخصائصه المضادة للأكسدة ويتوافر بشكل كبير في الحمضيات، كما يفضل أيضاً استخدام فيتامين د وهو يدعم بشكل كبير صحة العظام، كما أنه يساعد في تسكين الألم ويمكن استخدام حمض الألفا ليبيونك لأنه يساعد في علاج آلام الأعصاب.
ما هي طرق علاج وجع كعب الرجل الأخرى؟
لا يمكن علاج الشوكة العظمية بالماء والملح وإنما هو محلول يتم استخدامه لتخفيف الألم حتى زيارة الطبيب المختص، كما يمكن أيضاً استخدام الكمادات الباردة لتخفيف الألم، وهناك بعض الحالات التي يتم فيها استخدام الجبيرة الليلية مثل التهابات وتر أخيل وهناك بعض الأجهزة المساعدة التي تساعد في تصحيح مشاكل القدم حتى الشفاء وبذلك نكون قد عرفنا كيف أعالج ألم كعب القدم في المنزل؟
وتتعدد أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه ومن أهمها العلاج بالموجات التصادمية من خارج الجسم وهو من العلاجات الحديثة التي يتم فيها توجيه موجات صوتية إلى المنطقة المصابة ويتم استخدام هذا العلاج في الحالات التي لم تستجيب للعلاجات السابقة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
بالرغم من تعدد أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب فيها زيارة الطبيب المختص مثل:
- وجود ألم شديد يعيق الحركة.
- الحالات المصحوبة بتورم واحمرار أو تنميل.
- في حالة تورم القدمين بشكل ملحوظ.
- ظهور علامات العدوى مثل الحمى.
- استمرار الألم لأكثر من بضعة أسابيع حتى بعد أخذ قسط من الراحة.
- بعد التعرض لإصابة شديدة في منطقة الكعب.
هل هناك ألم يشبه الشوكة العظمية ولكنه لسبب آخر؟
في بعض الحالات لا يكون سبب الألم هو التهاب اللفافة الأخمصية، بل يكون بسبب الانحصار أو الضغط على فرع عصبي صغير يمر أسفل الكعب يسمى عصب باكستر، وهذا يسبب ألم حارق ومزمن يشبه ألم الشوكة العظمية، ولكنه لا يستجيب لتمارين الإطالة التقليدية ويتطلب تشخيص وعلاج مختلف قد يشمل حقن معينة أو تدخل جراحي بسيط لتحرير العصب، وذلك وفقاً لأحدث المنشورات الطبية.
هل يسبب انقطاع الطمث تغيرات هرمونية تؤثر على كعب القدم؟
تشير الأبحاث الطبية الحديثة إلى وجود رابط بين التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد انقطاع الطمث وبين زيادة آلام الكعب، لأن انخفاض هرمون الإستروجين يؤثر بالسلب على مرونة الكولاجين في الأربطة مثل اللفافة الأخمصية، وقد يتسبب ذلك في تسريع ضمور الوسادة الدهنية الواقية للكعب، وهذا يجعل النساء في هذه المرحلة العمرية أكثر عرضة للألم.
الأسئلة الشائعة
هل وجع كعب القدم خطير؟
لا وجع كعب القدم لا يعد من الأمراض الخطيرة، ولكن عند تجاهله لفترة طويلة قد يؤدي إلى مشاكل في الحركة أو المشي، ولذلك يجب علاجه بالطريقة الصحيحة.
هل ألم كعب القدم له علاقة بالرحم؟
نعم، هناك بعض الحالات النادرة التي يرتبط فيها ألم الكعب مع وجود مشاكل في الرحم لأن الرحم قد يرتبط مع المنطقة السفلية من الجسم بمجموعة من الأعصاب التي تمتد في النهاية إلى الحوض والظهر والفخذ والكعب.
كم يستمر التهاب اللفافة الأخمصية؟
تختلف في مدة الشفاء من حالة إلى أخرى حسب شدة الحالة وطرق العلاج والحالة الصحية العامة للشخص ويحتاج الشفاء التام في الغالب فترة تتراوح من ثلاثة إلى 12 شهر.
ما الذي يمكنني وضعه على كعبي لتخفيف الألم؟
يمكن وضع الثلج في مكان الألم على كعب القدم لمدة من 15 إلى 20 دقيقة، كما يمكن استخدام بعض المراهم المسكنة لكعب القدم مثل ديب هيت كريم أو فولتارين.
هل نقص فيتامين د يسبب ألم في كعب القدم؟
نعم، نقص فيتامين د قد يؤدي إلى ظهور آلام في العظام والعضلات وقد يمتد هذا الألم إلى الكعب ويجب في هذه الحالة تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
هل ألم الكعب ناتج عن حمض اليوريك؟
نعم، هناك بعض الحالات التي يؤدي فيها ارتفاع حمض اليوريك إلى الإحساس بألم في الكعب ولكنها حالات نادرة الحدوث، ولكن تتعدد أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه مثل التهاب اللفافة الأخمصية.
هل المشي مفيد لالتهاب اللفافة الأخمصية؟
نعم، في بعض الحالات قد يعطي المشي الخفيف الإحساس بالراحة ولكن هذا ليس من الأمور الدائمة لأن الألم يزداد بعد ذلك تدريجياً على مدار اليوم مما يؤدي إلى إزعاج شديد ويؤثر على الأنشطة اليومية.
كيفية تدليك كعب القدم؟
يجب الجلوس في وضع الاسترخاء واستخدام الماء الدافئ ووضعه في وعاء مناسب للقدمين ثم وضع القدم في الماء الدافئ لمدة حوالي 10 دقائق وتدليك القدمين برفق ويمكن وضع بعض الزيوت العطرية في الماء.
هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في كعب الرجل؟
نعم، قد يسبب نقص الكالسيوم في بعض الحالات ألم في الكعبين، كما يؤدي إلى الشعور بخدر في القدمين والساقين واليدين والذراعين مع آلام وتشنجات في العضلات تزداد عند الحركة أو المشي مع ضعف وهشاشة في العظام.
لماذا تؤلمني كعبي عندما أقف طوال اليوم؟
يحدث ذلك نتيجة التهاب اللفافة الأخمصية التي تعد من أهم أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه وتنتج عن الوقوف لفترات طويلة وهي عبارة عن شريط سميك من الأنسجة في باطن القدم وعندما تلتهب تؤدي إلى ألم في الكعب.
كم يدوم ألم كعب القدم؟
تختلف مدة ألم الكعب من حالة إلى أخرى حسب سبب المرض فهناك بعض الحالات التي يتم شفائها بشكل سريع وحالات أخرى تستغرق وقت أطول للشفاء.
وختاماً، ألم الكعب من الأشياء التي تؤثر بشكل كبير على النساء وتؤثر على قدرتهن على التحرك وتتعدد أسباب ألم كعب القدم عند النساء وعلاجه، ولذلك فإن التشخيص المبكر والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة تلعب دوراً هاماً في العلاج وتؤدي إلى تجنب المضاعفات.
