ما هي المعادن في الجسم هي عناصر أساسية تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الإنسان ووظائفه البيولوجية حيث تعد هذه المعادن ضرورية لعدة عمليات حيوية مثل تكوين العظام والأسنان وتنظيم ضربات القلب ونقل الأوكسجين في الدم ودعم الجهاز العصبي، حيث يستهلك الجسم المعادن بكميات صغيرة ولكنها ضرورية للغاية لأداء وظائفه بشكل صحيح، وتتنوع المعادن في الجسم بين معادن رئيسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ومعادن نادرة مثل الحديد والزنك، في هذا المقال سوف نجيب على سؤال المقال وهو ما هي المعادن كما سنتعرف على أنواع المعادن التي يحتاجها الجسم وفوائدها وكيفية الحفاظ على توازنها لضمان الصحة العامة.
ما هي المعادن؟
ما هي المعادن؟ تُعرف المعادن بأنها عناصر غذائية أساسية غير عضوية يحتاجها جسم الإنسان بكميات قليلة مقانةً بغيره من المغذيات ويمكن الحصول عليها في التربة ومصادر المياه والتي تمتصها النباتات أو يستهلكها الحيوانات حيث تلعب المعادن بأنواعها المختلفة المختلفة أدوراً مهمة في الحفاظ على صحة الجسم.
تساهم المعادن في بناء عظام وأسنان قوية وكذلك التحكم في سوائل الجسم داخل وخارج الخلايا بالإضافة إلى تحويل الطعام الذي يستهلك الجسم إلى طاقة يستغلها الجسم للقيام بجميع مهامه الحيوية.
ما هي المعادن وأنواعها؟
يمكن تقسيم المعادن التي يحتاجها الجسم إلى نوعين رئيسيين، وإليكم بعض المعلومات عن المعادن الأساسية في الجسم فيما يلي:
- المعادن الرئيسية: يحتاج الجسم إلى المعادن الرئيسية بكميات كبيرة نسبياً.
- المعادن النادرة: يحتاج الجسم إلى المعادن النادرة بكميات صغيرة لكنها لا غنى عنها لوظائف الجسم المختلفة.
ما هي المعادن الرئيسية؟
أهم المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم كما يلي:
- الكالسيوم: يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في تكوين العظام والأسنان ويساهم في عملية تخثر الدم ونقل الإشارات العصبية ووظائف العضلات.
- المغنيسيوم: يساهم المغنيسيوم في استقلاب الطاقة وصحة العظام وتنظيم مستوى السكر في الدم.
- البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتنظيم ضغط الدم كما أنه أساسي في وظيفة العضلات والأعصاب.
- الصوديوم: يلعب الصوديوم دوراً كبيراً في توازن السوائل وكذلك نقل الإشارات العصبية وتنظيم ضغط الدم.
- الفوسفور: يساهم الفوسفور في صحة العظام والأسنان كما يشارك في إنتاج الطاقة داخل الخلايا.
- الكبريت: يدخل الكبريت في تركيب البروتينات ويعزز الصحة العامة للجلد والشعر.
- الكلوريد: يقوم الكلوريد بتصنيع حمض الهيدروكلوريك الضروري لعملية الهضم كما يساعد في القضاء على البكتريا الضارة.
ما هي الأدوية المتاحة في صيدلية المتحدة التي تعالج نقص المعادن في الجسم؟
متاح في صيدلية المتحدة داخل المملكة العربية السعودية مجموعة من الأدوية التي تساهم في علاج نقص المعادن في الجسم، ومن أبرزها فيما يلي:
جلوفيت فيتامينات ومعادن متعددة 30 كبسولة:
دواء جلوفيت 30 كبسولة هو مكمل غذائي يستخدم لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم حيث يحتوي على مزيج من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامينات أ و ب و ج و د المركب بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والزنك لذلك يوصى به لتحسين الصحة العامة وتعزيز جهاز المناعة وزيادة مستويات الطاقة، كما يتم استخدامه عادة لتحسين التغذية في حالات نقص الفيتامينات أو بعد فترات مرضية أو في حالات الإرهاق الشديد.
احصل الآن على جلوفيت فيتامينات ومعادن متعددة 30 كبسولة من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
اركوفارم أ - زنك فيتامينات ومعادن 60 كبسولة:
أركوفارم أ - زنك 60 كبسولة هو مكمل غذائي يحتوي على مزيج من فيتامين أ والزنك وهو مفيد لدعم صحة الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجلد والرؤية كما يساعد هذا المكمل في تعزيز المناعة في الجسم ومكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، كما يستخدم بشكل خاص لتحسين الصحة العامة وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، لذلك يعتبر الخيار الفعال في حالات التعب والإرهاق أو أثناء فترات المرض.
اشتري الآن اركوفارم أ - زنك فيتامينات ومعادن 60 كبسولة من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لدعم صحة الجهاز المناعي.
فيتاجلوبين فيتامينات ومعادن 30 قرص:
المكمل الغذائي فيتاجلوبين 30 قرص يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 حيث يستخدم لتحسين مستوى الطاقة وتعزيز صحة الدم والوقاية من فقر الدم أو الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد كما يعزز جهاز المناعة ويساعد في تقوية الجسم بشكل عام، حيث يوصي به الأطباء للأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات أو فقر الدم خاصةً خلال فترات الإرهاق أو في حالات سوء التغذية.
اطلب الآن فيتاجلوبين فيتامينات ومعادن 30 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتحسين مستوى الطاقة في الجسم.
سانوفيت شراب متعدد الفيتامينات والمعادن 160 مل:
شراب سانوفيت 160 مل أبرز مكمل غذائي يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامينات أ و ب و ج و د بالإضافة إلى الزنك، حيث يستخدم لتحسين الصحة العامة ودعم جهاز المناعة وزيادة مستويات الطاقة، كما يساعد في تعويض نقص الفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن في الجسم وعلى ذلك يعتبر الخيار المثالي للأطفال والكبار الذين يعانون من حالات التعب أو سوء التغذية ويوصى به الأطباء لتقوية الجسم والحفاظ على توازن الفيتامينات اليومية في الجسم.
اطلب الآن سانوفيت شراب متعدد الفيتامينات والمعادن 160 مل من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية لتحسين الصحة العامة.
ما هي المعادن النادرة؟
تتمثل المعادن النادرة التي لا غنى عنها في الجسم في الآتي:
- الحديد: يعد الحديد عنصراً حيوياً لنقل الأوكسجين في الدم عبر الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء.
- الزنك: يساهم الزنك في نمو الخلايا والتئام الجروح وتقوية ودعم الجهاز المناعي.
- النحاس: يلعب النحاس دوراً هاماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والتمثيل الغذائي للحديد.
- اليود: يعد اليود ضرورياً لإنتاج الهرمونات التي تنظم نشاط الغدة الدرقية.
- المنجنيز: يساعد المنجنيز في عمليات التمثيل الغذائي والعظام وصحة الجلد.
- السيلينيوم: يساهم السيلينيوم على حماية الخلايا من الضرر التأكسدي، كما أنه مهم لعملية التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية وتنظيم نمو الخلايا والمساعدة في تكوين الحيوانات المنوية.
ما هي المعادن وكيف يمكن الحصول عليها؟
يمكن الحصول على المعادن التي يحتاجها الجسم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمعادن، إليك بعض الطرق للحصول على المعادن الأساسية:
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي منتجات الألبان والخضروات الورقية والمكسرات والأسماك.
- الطعام الغني بالمغنيسيوم هي المسكرات والبذور والخضروات الورقية والحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان.
- يوجد البوتاسيوم في البرتقال والبطاطا والموز والطماطم والخضروات الورقية.
- الأطعمة الغنية بالصوديوم هي المخللات والملح.
- يوجد الحديد في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والخضراوات الورقية.
- الطعام الغني بالزنك اللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات والحبوب الكاملة.
- يوجد النحاس في المأكولات البحرية والمكسرات والحبوب الكاملة.
- اليود موجود في الأسماك ومنتجات الألبان والملح.
- المنجنيز موجود في المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
- الفوسفور في اللحوم الحمراء والدواجن والمكسرات والألبان.
- السيلينيوم يوجد في المأكولات البحرية واللحوم والحليب والقمح والكبد والشوكولاته الداكنة.
نقدم لك المزيد حول: افضل فيتامين للرجال: وما هي أهم فوائده؟ إليك الإجابة
ما هي المعادن وما هي أبرز فوائدها؟
تلعب المعادن دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الطبيعية، ومن أبرز فوائد المعادن في الجسم على النحو التالي:
- تقوية ودعم العظام والأسنان.
- تساعد في انقباض العضلات بما في ذلك عضلة القلب.
- تساهم في عملية تجلط الدم.
- يساعد في التئام الجروح.
- تعزيز صحة القلب وضغط الدم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تساعد على توازن السوائل في الجسم.
- تدعم وظيفة العضلات والأعصاب.
- تدعم جهاز المناعة.
- نقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء في الجسم.
- تكوين الهيموجلوبين في الدم.
- الوقاية من مرض فقر الدم أو الأنيميا.
- نمو الخلايا وتكوين البروتينات.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- المحافظة على الأنسجة الضامة.
- تنظيم عمل الغدة الدرقية.
- تحسين الأداء العقلي.
- دعم عمليات التمثيل الغذائي.
- مكافحة أضرار الجذور الحرة.
- تساهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
- إنتاج الطاقة في الجسم.
- دعم وظيفة الأعصاب.
- دعم البروتينات والإنزيمات الضرورية للجسم.
لا تفوت فرصة معرفة: حبوب فيتامينات سنتروم من المتحدة
ما هي المعادن وماذا يحدث عند نقصها في الجسم؟
عند نقص المعادن في الجسم قد تحدث مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية التي تؤثر على وظائف الجسم المختلفة حيث تعتمد الأعراض والمضاعفات على نوع المعدن الناقص، وفيما يلي بعض المشاكل التي قد تنشأ نتيجة لنقص المعادن الرئيسية في الجسم:
- الكالسيوم: هشاشة العظام وتقلصات عضلية ومشاكل في الأسنان.
- المغنيسيوم: ضعف النظام العصبي واضطرابات في القلب.
- البوتاسيوم: تسارع ضربات القلب وضعف التوازن.
- الحديد: مرض فقر الدم أو الأنيميا وضعف المناعة مع شحوب البشرة.
- الزنك: ضعف المناعة وبطء شفاء الجروح ومشاكل في النمو.
- النحاس: ضعف الجهاز المناعي ومشاكل في العظام.
- اليود: خلل في وظيفة الغدة الدرقية وتضخمها وتأخر النمو العقلي.
- المنجنيز: اضطرابات في التمثيل الغذائي وتأثر الجهاز العصبي.
- الكبريت: تدهور صحة الجلد والشعر وضعف الأنسجة.
- الفوسفور: ضعف العظام والأسنان وإرهاق وضعف العضلات.
- الصوديوم: ضعف وظيفة الأعصاب والعضلات وانخفض ضغط الدم.
- الكلوريد: فقدان كمية السوائل بالجسم عن طريق القيء والإسهال والتعرق الشديد.
ما هي المعادن وكيف أتجنب نقصانها؟
يمكن تفادي نقص المعادن في الجسم عن طريق إتباع مجموعة من النصائح الهامة والتي نوردها على النحو التالي:
- من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمعادن مثل الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والمكسرات.
- في حالة وجود أي نقص معروف أو أعراض تشير إلى نقص المعادن يجب استشارة الطبيب الخاص بك لتحديد العلاج المناسب سواء من خلال التغييرات الغذائية أو المكملات الغذائية.
وختاماً، ما هي المعادن؛ هي العناصر التي تعد جزءاً أساسياً من تكوين الجسم البشري حيث تساهم في العديد من العمليات الحيوية مثل بناء العظام ونقل الأوكسجين وتعزيز الجهاز المناعي، ومن المهم الحفاظ على توازن هذه المعادن من خلال التغذية السليمة لضمان صحة الجسم ووظائفه الطبيعية، لذلك يجب الانتباه إلى تناول الأطعمة المتنوعة التي تحتوي على المعادن الضرورية وفي حال وجود نقص من المعادن في الجسم يمكن استشارة الطبيب الخاص بك لتوجيه العلاج المناسب لك.
