فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات وتعزيز الصحة العامة

تساهم الفيتامينات بشكل كبير بل وتعتبر من العوامل الأساسية لتعزيز صحة العضلات والأعصاب لأن الفيتامينات هي عبارة عن أحد أنواع المواد الغذائية الضرورية التي تلعب دوراً أساسياً في العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان وتقوم بدعم وظائف الجهاز العصبي، ومن أهم الفيتامينات المعروفة فيتامين E وفيتامين D وفيتامين B 12، كما أن النقص في هذه الفيتامينات يسبب بعض المشاكل الخطيرة، ولذلك يجب مراعاة تناول هذه الفيتامينات كجزء من النظام الغذائي اليومي، وسنتحدث في هذا المقال عن فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات وسنعرض بعض أنواع هذه الفيتامينات التي تقدمها صيدلية المتحدة.

فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات

تساعد الفيتامينات بشكل كبير في تقوية الأعصاب ومن أهم فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات ما يلي: 

• فيتامين بي 12 وهو من أهم الفيتامينات التي تدخل بشكل كبير في تصنيع كريات الدم الحمراء ويؤدي ذلك إلى توصيل كمية كافية من الأكسجين والمواد الغذائية إلى المخ، مما يزيد من قدرة الخلايا العصبية على العمل، كما أن فيتامين B12 يُعزز صحة الأعصاب ويمنع الأضرار العصبية المتعلقة بالنقص، لكن ليس بالضرورة أن يُحسن ضعف الذاكرة أو يقلل خطر الإصابة بالخرف بدون علاج شامل، وهو مقوي للأعصاب والعضلات ويوجد في الغالب في بعض المواد الغذائية من أصل حيواني مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان وبعض الأطعمة المدعمة بفيتامين B12.
• فيتامين B 6 يقوم بالتحكم في مستويات الهوموسيستين، مما يؤدي إلى دعم وظائف الأعصاب بشكل كبير، كما أنه يحسن الحالة المزاجية، مما يساهم في تنظيم مستويات الهوموسيستين وتحسين وظائف الأعصاب ويوجد هذا الفيتامين في البطاطا والمكسرات والسبانخ والزبيب والقرع والحمص.

بالإضافة إلى:

• فيتامين B 7 يدخل بشكل كبير في إنتاج المادة التي تقوم بتغطية الألياف العصبية المعروفة باسم المايلين وخاصة في الأعضاء الحيوية من الجسم مثل أعصاب العين والدماغ والنخاع الشوكي ويوجد هذا الفيتامين في الخميرة وصفار البيض والخضروات الورقية والمكسرات.
• فيتامين B 1 يساهم بشكل كبير في هضم المواد الغذائية لسهولة امتصاصها وتحويلها إلى طاقة للمساعدة في عمل العضلات، ويتوافر هذا الفيتامين في المكسرات والبذور واللحوم والأسماك والأطعمة المدعمة والبقوليات.
• فيتامين B 9 من الفيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات التي تؤثر على عمل النواقل العصبية، مما يؤدي إلى تحسين أداء الجهاز العصبي، كما يحمي من بعض الأمراض العصبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب وتوجد في كبد البقر والحبوب المدعمة والبقوليات وبعض أنواع الفواكه.
• فيتامين B 2 يساهم أيضاً في تكسير المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون ويتم الحصول على الطاقة اللازمة لأداء وظائف الجهاز العصبي والعضلات ويساعد أيضاً في تقليل الاجهاد التاكسدي وتقليل الالتهابات الأعصاب ويوجد في البيض ومنتجات الألبان والافوكادو والفطر.
• فيتامين بي 3 هو من أهم الفيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات من خلال حماية خلايا الدماغ من الإصابة بالإجهاد، مما يؤدي إلى تقليل خطر بعض الأمراض العصبية مثل الخرف وفقدان الذاكرة، ويوجد هذا الفيتامين في الموز والأرز البني والبذور والحبوب المدعمة.
• فيتامين E وهو يساعد بشكل كبير في حماية الأعصاب لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
• فيتامين D له أثر كبير في تحسين صحة الجهاز العصبي كما أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم من الجسم، مما يؤدي إلى تحسين صحة العظام.

ما هي أنواع أشهر مكملات غذائية لتقوية الاعصاب؟

بعد أن تعرفنا على فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات سنتعرف الان على بعض المكملات الغذائية التي تستخدم أيضا لتقوية الاعصاب ومن أهمها: 

• ن - استيل سيستين يقوم هذا المركب بحماية الجهاز العصبي من بعض الأضرار التي قد تلحق به مثل التهابات الجهاز العصبي أو الإصابة بالاعتلال العصبي ويساعد في الوقاية من الزهايمر ومرض الشلل الرعاش ويوجد في بعض الأطعمة مثل الفول والعدس والموز.
• حمض ألفا ليبويك يعتبر مقوي للأعصاب طبيعي لأنه يعمل على تقوية الأعصاب وخاصة أصحاب مرضى السكري وتحسين وظائفه من كثرة الخلايا العصبية على تحمل الألم و يوجد في الطماطم والبطاطا والجزر والبروكلي والسبانخ.
• شمندر
• البوتاسيوم له دور كبير في تحسين صحة الأعصاب والعضلات لأنه يحسن ردود الفعل العصبي.
• المغنيسيوم يقلل التهابات الجهاز العصبي ويساعد على تهدئة الأعصاب مما يقلل تلفها.

كل ما تحتاج معرفته عن: حبوب منشطة للجسم في الصيدلية لزيادة الطاقة والحيوية لأداء المهام

ما هو الغذاء الذي يقوي الأعصاب؟

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات تقوي الأعصاب والعضلات ومن أهم هذه الأطعمة الأفوكادو والمكسرات والشوكولاته الداكنة والبروكلي والبيض والأسماك، ولذلك يجب تناول هذه الأطعمة بانتظام لتحسين صحة الجهاز العصبي ويمنع الإصابة بالأمراض العصبية.

وهناك بعض أنواع الخضروات التي لها تأثير كبير في تحسين صحة الأعصاب لأنها تحتوي على فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات ويعد من أهمها الشمندر حيث أنه يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبروكلي وهو أحد أهم أنواع الخضروات الغنية بحمض الفوليك وبعض الخضروات الورقية مثل السبانخ وتحتوي جميع هذه الخضروات على فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات للاطفال.

يعتبر الفطر أيضاً من الاطعمة التي تحتوي على فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E المعروف بدوره في إنتاج مادة السيروتونين الهامه للصحه العصبية والنفسية.

كيف أعرف أن أعصابي ضعيفة؟

هناك بعض الأعراض التي تظهر على المريض عند وجود ضعف في الأعصاب ويجب في هذه الحالة تناول فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات ومن أهم الأعراض التي تظهر عند ضعف الأعصاب ضعف القوة العضلية وقد تصل في بعض الأحيان إلى تصلب العضلات، كما تظهر آلام في الظهر والقدم واليد ويزداد الإحساس بالتنميل أو فقدان الإحساس وخاصة في الأطراف، كما يشعر المريض بالصداع المستمر وضعف في البصر وتزداد عدم القدرة على التركيز ومشاكل الذاكرة.

كيف أقوي أعصابي وعضلاتي؟

نقدم الآن بعض النصائح الواجب اتباعها لتقليل آلام الأعصاب ومن أهم هذه النصائح: 

• تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين الأعصاب والعضلات مثل الحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضروات.
• الابتعاد عن العادات الصحية الخاطئة مثل التدخين وتناول مكونات التبغ لأنه من الأشياء التي تزيد الإصابة ببعض أمراض العضلات والأعصاب.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فيما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في المرة الواحدة.
• يجب على أصحاب مرضى السكري الحفاظ على نسبة السكر في الدم وعدم زيادتها عن حد معين، وذلك عن طريق تناول الأدوية التي تقوم بخفض نسبة السكر في الدم، كما يجب قياس السكر باستمرار لمراقبة ارتفاعه.
• يجب أيضاً لتخفيف آلام الأعصاب الحصول على قسط كافي من النوم ما لا يقل عن ثمان ساعات يومياً.
• التحكم في في القلق والتوتر لأنه يؤثر بشكل كبير على صحة الأعصاب ويمكن ممارسة بعض التمارين المهدئة للأعصاب مثل التأمل واليوجا.
• الامتناع تماماً عن شرب الكحوليات لأنها تسبب تلف الأعصاب.
• هناك بعض الحالات التي يلزم لها الخضوع للعلاج الطبيعي.

ما هي أنواع أشهر فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات من صيدلية المتحدة؟

تقدم صيدلية المتحدة فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات والتي من أهمها:

نيوروبيون فيتامين بي 30 قرص

إن كنت تبحث عن اسم أقوى فيتامين للأعصاب فإن نيوروبيون أحد أشهر فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلاتلأنه عبارة عن خليط من فيتامينات ب الثمانية فهو يحتوي على فيتامين ب1 و ب2 وب 3 وب 6 وب 7 وب 12 وتم تصنيف هذا الدواء كمكمل غذائي.

استخدامات الدواء 

يساعد هذا الدواء بشكل كبير في تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما يدخل في تكوين كرات الدم الحمراء التي تقوم بتوصيل المواد الغذائية والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ويساعد أيضاً في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم حيث يقوم بتقليل مستوى الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول النافع وضروري لإنتاج الطاقة في الجسم، كما أنه هام جداً لتحسين وظائف الأعصاب والعضلات.

طريقة الاستخدام 

يتم استخدام هذا الدواء بمعدل كبسولة واحدة إلى ثلاث كبسولات يومياً حسب حالة المريض الصحية وعمره ويفضل استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة لكل مريض.

الآثار الجانبية 

بالرغم من أن هذا الدواء يعتبر من الأدوية الآمنة إلا أن له بعض الآثار الجانبية التي تظهر على عدد بسيط جداً من الأشخاص مثل الشعور بالغثيان وعسر الهضم والإمساك.

اطلب الآن نيوروبيون فيتامين بي 30 قرص من صيدلية المتحدة لتحسين عملية التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم بفاعلية وكفاءة.

مازرنيست حلوى فيتامينات مع بيوتين وزنك 

تم تصنيف هذا الدواء كمكمل غذائي ويعتبر أفضل فيتامينات لتقوية العظام والعضلات حيث أنه يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمكملات الغذائية وبعض المعادن التي تعزز من صحة الجهاز العصبي، كما تعزز من مناعة الجسم مما يجعله مقاوم للعديد من الأمراض.

مكونات الدواء 

يتكون دواء مازرنيست من بعض الفيتامينات مثل فيتامين D الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى تحسين صحة العظام وتنشيط الجهاز المناعي وفيتامين E وهو يعمل كمضاد للأكسدة، مما يؤدي إلى تحسين صحة البشرة والشعر وفيتامين B 6 وهو مهم لتحسين صحة الخلايا العصبية وتقوية الدماغ وفيتامين B 5 وهو يساعد بشكل كبير في تفتيت الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة ويحتوي ايضاً على حمض الفوليك الذي يساعد في توصيل الحديد إلى أجزاء الجسم المختلفة ويحتوي ايضا على فيتامين B 7 وهو يلعب دوراً هاماً في تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.

استخدامات الدواء 

يستخدم هذا الدواء بشكل كبير في تحسين عمليات الهضم، مما يؤدي إلى امتصاص العناصر الغذائية الهامة وتوصيلها إلى أجزاء الجسم المختلفة وخاصة الدماغ، كما أنه يعزز من مناعة الجسم، مما يساعد على مكافحة الأمراض ويحسن الصحة العامة حيث أنه يحتوي على فيتامين د وفيتامين سي ويدعم صحة الجلد والشعر والأظافر.

طريقة الاستخدام 

يستخدم هذا الدواء كروتين غذائي يومي لدى الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ويسعون إلى تناول جميع العناصر الغذائية اللازمة لتكوين الجسم، كما يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات لتوفير الطاقة والحصول على العناصر الغذائية اللازمة.

اشتري الآن مازرنيست حلوى فيتامينات مع بيوتين وزنك من صيدلية المتحدة لتحسين عملية الهضم وتعزيز مناعة الجسم بفاعلية وأمان.

اكوامارين 2 × 1 اوميجا 3 + زيت كبد الحوت

يعتبر هذا الدواء أفضل مكمل غذائي للأعصاب والعضلاتلأنه يحتوي على الأوميجا 3 وهو له دوراً كبيراً في تحسين صحة الجسم بأكمله وتحسين الصحة العقلية والقدرة على التركيز، كما يحتوي على زيت كبد الحوت ويتكون هذا الدواء من زيت السمك وزيت كبد الحوت وفيتامين د وفيتامين ه وحمض الديكوساهي سكنوك واسترات ميثيل حمض الايكوسابنتاينوك.

استخدامات الدواء 

يستخدم هذا الدواء في تحسين وتعزيز صحة الدماغ وزيادة الذاكرة والوقاية من خطر بعض الأمراض النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، كما يستخدم لتحسين صحة القلب عن طريق تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول الضار وتعزيز الكوليسترول النافع، كما تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم لأن لها دوراً كبيراً في خفض ضغط الدم ويساهم هذا الدواء أيضاً في دعم الشبكية مما يؤدي إلى تحسين صحة العين وتقليل بعض الأمراض البصرية المرتبطة بتقدم العمر مثل التنكس البقعي كما يمنع ضعف البصر والعمى ويقلل من الالتهابات في أجزاء الجسم المختلفة وخاصة في المفاصل والعظام ويقلل من آلام الدورة الشهرية وتحسين صحة البشرة والشعر ويمكن استخدامه كا فيتامين مقوي للجنس لأنه يحتوي على الأوميجا

طريقة الاستخدام 

يستخدم هذا الدواء بمعدل كبسولة واحدة أو كبسولتين يومياً، كما يجب مراعاة تناول كمية كافية من الماء والمشروبات بعد الدواء ويفضل تناوله بعد الوجبات وخاصة التي تحتوي على بعض الدهون الصحية للحصول على أقصى استفادة من حبوب فيتامينات للاعصاب.

الآثار الجانبية للدواء 

بهذا الدواء بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص يعتبر من أهمها الإحساس بألم في الصدر وصعوبة في التنفس ودوار ودوخة، كما يشعر المريض بعدم انتظام ضربات القلب و تورم في الذراعين أو الساقين عند زيادة الجرعة عن الحد المسموح به يؤدي ذلك إلى حدوث النزيف والكدمات.

احصل الآن على اكوامارين 2 × 1 اوميجا 3 + زيت كبد الحوت من صيدلية المتحدة لتحسين وتعزيز صحة الدماغ وزيادة الذاكرة والوقاية من خطر بعض الأمراض النفسية.

ما هو المشروب الذي يقوي الأعصاب؟

هناك أيضاً بعض أنواع المشروبات التي تحتوي على فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات ويعد من أهمها شاي ورق الغار يستخدم هذا الشيء بشكل كبير في تحسين عمل النواقل العصبية والتواصل بين الخلايا في أجزاء الجسم المختلفة.

ويُستخدم أيضاً شيء البابونج لأنه يعالج بعض أمراض الأعصاب ويحفز استرخائها، كما أن الشاي الأخضر يساعد في التخفيف من حدة القلق والتوتر والاكتئاب، مما يساعد في تحسين صحة الأعصاب وذلك لأنه يحتوي على مادة الثيانين.

كما يجب التنويه عن أن مرضى التهاب الأعصاب يجب أن يتجنبوا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الأطعمة المصنعة التي قد تؤثر على صحتهم العصبية بشكل غير مباشر.

ما هي أسباب التهاب الأعصاب؟

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التهابات في الأعصاب ومن أهمها: 

• الإصابة مع بعض الأمراض المناعية وخاصة أمراض المناعة الذاتية حيث يقوم الجسم بمهاجمة الأعصاب الموجودة بداخله ويظهر ذلك في مرض الذئبة الحمراء ومرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
• نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب وليس فقط التهابها، مما يؤدي إلى أعراض مثل التنميل والضعف العضلي ولذلك يجب تناول فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات.
• الإصابة ببعض الفيروسات مثل فيروس التهاب الكبد الوبائي سي والتهاب الكبد الوبائي بفيروس نقص المناعة المكتسبة الإيدز وفيروس الهربس.
• هناك بعض العوامل الوراثية التي تؤدي إلى حدوث التهابات بالأعصاب ويظهر ذلك لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالتهابات الأعصاب.
• يعد مرض السكري من أهم الأمراض التي تؤثر على الأعصاب خاصة الأعصاب الطرفية ويحدث ذلك عند ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل دائم.
• الإصابة بالقلق والتوتر مستمر يؤثر بشكل كبير على صحة الأعصاب، مما يؤدي إلى التهابها.

ما هي أنواع التهابات الأعصاب؟

هناك أنواع مختلفة من التهابات الأعصاب ومن أهمها: 

• التهاب العصب الدماغي ويصيب الأعصاب التي توجد في منطقة الدماغ ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل مشاكل في السمع وفقدان التوازن.
• التهاب الأعصاب المحيطية وهو عبارة عن نوع من الالتهابات يحدث خارج أعصاب الدماغ والحبل الشوكي ويسبب فقدان الإحساس في بعض المناطق والإحساس بالتنميل المستمر في أجزاء الجسم المختلفة.
• التهاب الأعصاب الذاتية ويحدث ذلك عند الإصابة بالأمراض المناعية التي يقوم فيها الجسم بمهاجمة أعصابه.
• التهاب العصب البصري ويحدث هذا الالتهاب في عصب العين ويسبب ضعف الرؤية أو العمى.

كيف يتم تشخيص التهاب العصب؟

يعتبر التشخيص الصحيح هو الخطوة الأولى للعلاج ويتم تشخيص التهابات المفاصل عن طريق سؤال الطبيب للمريض عن بعض الأعراض التي يعاني منها، كما يقوم الطبيب بعمل فحص المريض لتحديد ردود فعله ومدى قوة أعصابه.

وقد يتطلب الأمر بعض الاختبارات الخاصة مثل عمل تخطيط كهربائي للعضلات (EMG) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لفحص الأعصاب لقياس نشاطها أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير بالأشعة السينية وعمل بعض الاختبارات المخبرية مثل اختبار الغدة الدرقية.

ما هي التمارين الرياضية لتقوية الأعصاب؟

هناك بعض التمارين التي يمكن استخدامها لتقوية صحة الأعصاب يعد من أهمها المشي وركوب الدراجات وتمارين المقاومة عن طريق استخدام الرباط المطاطي وبعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق مثل التأمل واليوجا.

ما هو الأكل الممنوع لمرضى التهاب الأعصاب؟

هناك بعض الأكلات الممنوعة على مرضى التهاب الأعصاب يعد من أهمها الأكلات التي تحتوي على السكريات أو تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، كما يجب عدم تناول الأطعمة المصنعة والمقليات وعدم تناول الأطعمة السريعة لأنها تحتوي على مادة جلوتامات الصوديوم التي تؤثر على الأعصاب.

اقرأ المزيد عن: ريلاكسون للقضاء على تشنجات العضلات واستعادة القدرة على الحركة

ما هو الفيتامين المسؤول عن العضلات والأعصاب؟

يعتبر فيتامين ب بجميع أنواعه مسئول عن صحة العضلات والأعصاب وخاصة فيتامين ب 12.

ما هو الفيتامين الذي يقوي النواقل العصبية؟

يعتبر فيتامين بي 6 وفيتامين بي 7 من أهم الفيتامينات التي تساعد في تقوية النواقل العصبية.

هل فيتامين ب 6 أو ب 12 أفضل للأعصاب؟

يساعد كل من الفيتامينين في تقوية الأعصاب حيث أن فيتامين ب 6 له دور في الحفاظ على الأعصاب وحمايتها من الالتهاب، كما أن فيتامين ب 12 يزيد من قدرة الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى منع تلفها وحمايتها من الأمراض.

ما هو الفيتامين المسؤول عن القوة؟

يساعد فيتامين ب 1 وب 2 بشكل كبير في تكسير الكربوهيدرات و الدهون لإنتاج الطاقة التي تساعد في تقوية الجسم والعضلات.

ما هي الفاكهة المفيدة لألم الأعصاب؟

يعتبر الأفوكادو من أهم الفاكهة المفيدة للأعصاب لأنه يحتوي على فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات ومضادات الأكسدة، كما أن التوت والكرز أيضاً مفيد لصحة الأعصاب.

هل فيتامين ب 12 يعالج تلف الأعصاب؟

يساعد فيتامين ب 12 في إنتاج المادة الدهنية التي تحمي الأعصاب، ولذلك فإن النقص في فيتامين ب 12 يؤدي إلى حدوث أضرار بالاعصاب.

هل فيتامين ب 12 يعالج التهاب الأعصاب؟

يساعد فيتامين بي 12 بشكل كبير في علاج التهابات الأعصاب لأنه يعتبر من اهم فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات.

ما هي الفيتامينات السبعة التي تعمل على إصلاح تلف الأعصاب؟

الفيتامينات مثل B1 (الثيامين)، B6 (البيريدوكسين)، B12 (الكوبالامين) تلعب دورًا رئيسيًا في دعم صحة الأعصاب، ولكنها قد لا تكون فعالة في "إصلاح" الأضرار الكبيرة.

وختاماً، هناك بعض الحالات التي يجب فيها تناول فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات، ولكن يجب مراعاة تناول الأغذية التي تحتوي على هذه الفيتامينات بانتظام وجعلها جزء من الروتين الغذائي اليومي، كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الفيتامينات؛ لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب حدوث مضاعفات.