فيتامين للعظام لتقويتها والحد من الأمراض التي تؤثر عليه

تعد العظام هي الدعامة الأساسية لجسم الإنسان والحيوان فهي توفر الهيكل الذي يتضمن قوامنا وشكلنا وهي تلعب دوراً حيوياً في حماية العديد من الأعضاء الداخلية وتدعم الحركة ومع الاختلافات الشديدة في أنماط الحياة في الآونة الأخيرة يواجه العديد من الأشخاص مخاطر نقص بعض العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام، مما يجعل تناول فيتامين للعظام أمر بالغ الأهمية ويعد تناول هذه الفيتامينات هو استثمار في جودة حياتنا ورفاهيتها.

وسنتحدث في هذا المقال عن فيتامين للعظام وبعض أنواع فيتامينات العظام التي تقدمها صيدلية المتحدة ولماذا يحتاج جسم الإنسان إلى بعض هذه الفيتامينات وأهميتها في حياتنا وسنتعرف على بعض الأطعمة التي تخفف آلام المفاصل.

فيتامين للعظام 

تناول فيتامين للعظام من أهم الأشياء التي تدعم صحة العظام بشكل كبير وصحة العظام تعني صحة الجسم بأكمله لأن أي مرض العظام يؤثر في الحركة بشكل عام، كما أن العظام تقوم بحماية العديد من الأجزاء الداخلية الهامة في جسم الإنسان فعظام الجمجمة تحمي المخ وعظام العمود الفقري تحمي الحبل الشوكي وعظام القفص الصدري تحمي الرئة والقلب.

ويوجد داخل العظام النخاع العظمى وهو المسؤول عن تصنيع كرات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية التي تقوم بتوصيل الغذاء والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وتقوم بالتخلص من السموم والمواد الضارة، ولذلك يجب الحفاظ على صحة العظام والاهتمام بها إما عن طريق تناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامينات مقوية للعظام أو تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين للعظام.

لماذا تعد صحة العظام مهمة؟

تعتبر العظام أحد أهم الأشياء الموجودة في جسم الإنسان، ولكن تتعرض العظام دائماً للتغيير فعندما ينمو الإنسان في مرحلة الطفولة تزداد كتلة العظام حتى تصل إلى الحد الأقصى عند سن 30 عام وتعتمد صحة العظام بشكل كبير على هذه الكتلة العظمية التي تم اكتسابها ابتداءً من مرحلة الطفولة وحتى سن 30 سنة فكلما كانت هذه الكتلة ذات كثافة كبيرة تنخفض معدل الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر، ولذلك فيجب الاهتمام بالعظام منذ الصغر حتى لا تسبب بعض أمراض العظام مع تقدم السن.

ما الذي يؤثر على صحة العظام؟

هناك العديد من الأشياء التي تؤثر بشكل كبير على صحة العظام ويعد من أهم هذه الأشياء النظام الغذائي الغير صحي الذي يفتقر إلى كمية الكالسيوم المناسبة لنمو العظام، مما يؤدي إلى زيادة إحتمالية الإصابة بالكسور ويجب عند تناول نظام غذائي يفتقر إلى الكالسيوم تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين للعظام؛ لضمان نمو العظام بشكل صحي ومنع إصابتها بالأمراض والكسور.

ويؤثر على صحة العظام أيضاً العادات الخاطئة مثل التدخين وتناول مكونات التبغ وشرب الكحوليات فهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الأشخاص المدخنين تزداد لديهم إحتمالية الإصابة بضعف العظام عن غير المدخنين، كما أن شرب كأس واحد من الكحول يومياً يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

من الأشياء التي تؤثر على صحة العظام أيضاً:

ويزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى السيدات أكثر من الرجال نظرا لأن لديهم كثافة عظمية أقل، كما أن الجنين يبني عظمه من عظام الأم، مما يؤثر بشكل كبير على عظام العديد من السيدات وتزداد احتمالية إصابتهم بهشاشة العظام عند سن انقطاع الطقس نتيجة للتغيرات التي تحدث في مستوى هرمون الاستروجين، ولذلك يجب على السيدات تناول فيتامينات للعظام والمفاصل، وتؤثر أيضاً نسبة هرمونات الغدة الدرقية على العظام فكلما انخفضت نسبة الهرمونات كلما ازدادت للإصابة بهشاشة العظام كما أن هناك بعض العائلات التي لديها تاريخ مرضي معروف للإصابة بهشاشة العظام وخاصة من ذوي البشرة البيضاء.

تؤثر أيضاً اضطرابات الشهية على العظام لأنها تقلل من كمية الطعام، مما يؤدي إلى ضعف الجسم وبالتالي ضعف العظام، كما أن هناك بعض الأدوية التي عند تناولها على المدى البعيد تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام ويعد من أهمها أدوية الكورتيكوسترويدات وبعض الأدوية الكيماوية التي تستخدم في علاج بعض أنواع السرطانات أو بعض الأدوية النفسية التي تستخدم في علاج نوبات الصرع يجب الاهتمام بصحة العظام وتناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين للعظام أو المكملات الغذائيه التي تحتوي على فيتامين للعظام؛ لضمان سلامة العظام وعدم الإصابة بهشاشتها عند الكبر.

لا تفوت قراءة: أهم أنواع فيتامين د للحامل من المتحدة

ما الذي يمكنني فعله للحفاظ على صحة العظام؟

يعتبر من أهم الأشياء التي يجب فعلها للحفاظ على صحة العظام هو تناول نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامين العظام، كما يحتوي على كمية مناسبة من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام وتعتبر أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم البروكلي والموز والحليب ومشتقاته والسردين ومنتجات الصويا ويمكن تناول بعض المكونات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات تقوية العظام والمفاصل والاعصاب.

ويجب أيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ويعد من أهمها الأسماك مثل السلمون والسمك الأبيض والتونة وعيش الغراب وبعض الحبوب المدعمة ويعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم المصادر لفيتامين د ويساعد فيتامين د بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، كما يجب الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية بنية العظام فيجب ممارسة التمارين ما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعياً، كما يجب الامتناع عن جميع العادات الصحية الخاطئة مثل شرب الكحوليات والتدخين وتناول العقارات المخدرة.

ما هي أفضل فيتامينات للعظام والمفاصل؟

هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على تقوية صحة العظام والمفاصل، وذلك مثل:

فيتامين D 

يستخدم فيتامين د للعظام بشكل كبير لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم، كما يمكن إعطائه لبعض الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة في العظام والمفاصل وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن فيتامين دال أفضل فيتامين للعظام لكبار السن حيث تم عمل دراسات على بعض الأشخاص الذين يتعدى عمرهم الـ 50 عاماً وأثبتت هذه الدراسات أن هؤلاء الأشخاص قلت لديهم نسبة الإصابة بآلام المفاصل، كما يستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وعلاج بعض الأمراض المناعية.

التعرض لأشعة الشمس من أهم المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د ويمكن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامين د مثل الأسماك الدهنية مثل السلم والتونة كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

فيتامين C 

يعد هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات للعظام لأنه يدخل بشكل كبير في تكوين الكولاجين مما يؤدي إلى زيادة كثافة العظام ويوجد هذا الفيتامين في العديد من المصادر الغذائية يعد من أهمها الحمضيات مثل البرتغال والليمون، كما يوجد في البروكلي والفراوله والفلفل الحلو والقرنبيط ويقل هذا الفيتامين بكثرة لدى المدخنين يقلل امتصاص فيتامين ج.

ويحمي من تدهور في حالة الغضاريف، كما يخفف الآلام المتعلقة بالعظام ويقلل من التهاب المفاصل، كما أن به مواد مضادة للأكسدة لمحاربة التهاب المفاصل.

فيتامين B12 

يساعد هذا الفيتامين بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ويعد أهم فيتامين للعظام والعضلات وأثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي لا يستطيع الجسم امتصاص فيتامين B 12 مما يؤدي إلى حدوث بعض الأمراض العظام ولذلك يجب على هؤلاء الأشخاص تناول فيتامين للعظام يحتوي على فيتامين ب 12.

ويوجد هذا الفيتامين في العديد من المصادر الحيوانية ويعد من أهمها اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمحار.

فيتامين K 

يساعد فيتامين K بشكل كبير في تنشيط بروتين الاستيوكلسين ويساعد هذا البروتين بشكل كبير في ترسيب الكالسيوم بالعظام، مما يؤدي إلى زيادة كثافة العظام ويحمي من هشاشة العظام وخاصة لدى النساء.

 كما أنه يؤدي إلى منع تراكم الكالسيوم بالقلب والأوعية الدموية لأن تراكمه بهم يسبب حدوث بعض الأمراض القلب والصمامات، مما يؤدي إلى منع انسداد الشرايين وزيادة نشاط عضلة القلب ويقلل من حالات القلق والتوتر والاكتئاب، كما أنه مضاد للأكسدة، مما يمنع الإصابة بالعديد من الأمراض السرطانية ويقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، كما يقلل ظهور التجاعيد على البشرة.

ويوجد فيتامين K في العديد من الأطعمة يعد من أهمها النباتات الورقية مثل الملفوف والسبانخ والبقدونس والبروكلي ويوجد ايضاً في اللفت وزيت الزيتون.

فيتامين E 

يعتبر أهم فيتامين للعظام والمفاصل لأنه يمنع هشاشة العظام، كما يقلل من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ويحمي من قصور العظام كما أن به مضادات للأكسدة.

استمتع بمعرفة المزيد عن: متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000: إليك الإجابة بالتفصيل

نصائح عند تناول فيتامينات لتقوية العظام 

يجب عند تناول فيتامين للعظام الحفاظ على الجرعة التي أوصى بها الطبيب لأن زيادة الجرعة الموصوفة قد تؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات، كما يجب تناول المكملات الغذائية الصحية التي تحتوي على فيتامين للعظام.

ما هي أهم أنواع فيتامينات العظام من صيدلية المتحدة؟

تقدم صيدلية المتحدة افضل فيتامينات للعظام وهي كالآتي:

اوستيوكير 30 قرص

يوفر هذا الدواء بعض المكملات الغذائية الهامة للعظام ويعد من أهمها الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والزنك ويعد أفضل فيتامين للعظام والاسنان 

يتم استخدام هذا الدواء لتحسين نمو وتطور العظام والمفاصل لدى الأطفال، كما يساعد في تحسين صحة الأسنان ويمكن استخدامه للكبار لتحسين صحة العظام والمفاصل.

يتم إعطاء هذا الدواء للأطفال بمعدل ملعقة واحدة صغيرة يومياً للأطفال من عمر سنه إلى ثمان سنوات، كما يتم تناول ملعقتين صغيرتين يومياً للأطفال أكبر من تسع سنوات.

ويتم استخدام البالغين للدواء بمعدل معلقتين صغيرتين يومياً، كما يمكن استخدامه أثناء فترة الحمل والرضاعة بنفس الجرعة.

اطلب الآن اوستيوكير 30 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتحسين نمو وتطور العظام والمفاصل لدى الأطفال وكذلك لتقوية الأسنان.

مازرنيست كالسيوم وفيتامين د 60 حلوى مضغ

يعتبر هذا الفيتامين أحد أهم وافضل فيتامين للعظام وخاصة لدى الأطفال لأنه عبارة عن حلوى بنكهة الفراولة يحبها العديد من الأطفال وتساعد في بناء عظامهم، كما تساعد في بناء الأسنان والعضلات ويتكون هذا الدواء من كالسيوم وفيتامين د وسترات المغنيسيوم.

يساعد هذا الدواء بشكل كبير في تقوية المناعة وتنشيطها مما يساعد في مقاومة العديد من الأمراض، كما أن له دور كبير في دعم صحة العظام والأسنان والعضلات والقلب والأوعية الدموية ويحمي الأطفال من خطر الاصابة بداء السكري.

يستخدم هذا الدواء للأطفال بمعدل قرص واحد يومياً للاطفال من سن أربعة إلى ثمان سنوات أما الأطفال أكبر من تسع سنوات فيتم تناول قرصان يومياً.

اشتري الآن مازرنيست كالسيوم وفيتامين د 60 حلوى مضغ من صيدلية المتحدة بسعر حصري ومميز لمساعدة طفلك في بناء الأسنان والعضلات بشكل فعال وآمن.

كالكوس أقراص كالسيوم وفيتامين د 3 بطعم البرتقال 60 كبسولة

يعتبر أهم فيتامين للعظام والشعر ولذلك تتناوله العديد من النساء وخاصة في فترة الحمل لدعم صحة العظام كما أن هناك العديد من حالات الحمل التي قد حدث بها تساقط للشعر، كما أنه مفيد لتقوية عظام الجنين أيضاً.

يستخدم هذا الدواء بشكل كبير لدعم صحة العظام والمفاصل ابتداءً من مرحلة الطفولة وأثناء مرحلة البلوغ وحتى في مرحلة الحمل والرضاعة ويساعد أيضاً في علاج بعض حالات لين العظام وحالات الكساح كما يمنع تسوس الأسنان، ويتم تناول الدواء بمعدل قرص واحد يومياً ويمكن مصه أو مضغه.

احصال الآن على كالكوس أقراص كالسيوم وفيتامين د 3 بطعم البرتقال 60 كبسولة لتقوية الشعر وتغذيته وتقوية صحة الجنين في فترة الحمل.

بايو كال -د

يعتبر هذا الدواء ضمن قائمة افضل علاج لتقوية العظام والمفاصل ويتكون هذا الدواء من الكالسيوم وفيتامين د.

يستخدم هذا الدواء لعلاج جميع مشاكل العظام ومنها هشاشة العظام، كما يمكن استخدامه للنساء بعد انقطاع دورة الطمث أو أثناء فترة الحمل والرضاعة ويستخدم لعلاج حالات نقص فيتامين د والكالسيوم.

يتم إعطاء هذا الدواء للبالغين والأطفال أكثر من سن 12 سنة بمعدل كبسولة واحدة مرتين يومياً أما الأطفال أقل من سن 12 سنة فلا يجب اعطائهم هذا الدواء إلا بعد استشارة الطبيب المختص.

يجب عدم استخدام هذا الدواء لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض في الكبد أو الكلى أو القلب أو مرض السكري أو قرحه في المعدة، كما يجب عدم تناوله في حالة وجود حساسية تجاه مكونات الدواء.

احصل الآن على بايو كال -د 60 قرص من صيدلية المتحدة لعلاج جميع المشاكل التي تصيب العظام والمفاصيل بفاعلية وكفاءة.

ما هي أفضل أدوية مسكنة لآلام العظام والمفاصل؟

آلام العظام والمفاصل من أشد أنواع الألم التي قد يتعرض لها الإنسان وتحتاج هذه الآلام إلى مسكنات قوية لعلاجها ويمكن استخدام الفولتارين أو الاوكسيكام أو أحد أنواع المسكنات أو أدوية العظام والعضلات التي يصفها الطبيب المختص.

ما هي اعراض برد العظام؟

يصاب العديد من الأشخاص ببرد فى العظام وخاصة في فصل الشتاء حيث يظهر لديهم ألم في العظام وخاصة في منطقة أسفل الظهر مع الشعور بألم شديد عند تحريك العظام والإحساس ينخر في العظام وتيبسها ويمكن تناول أحد أنواع المسكنات للتخلص من الألم المصاحب للبرد العظام.

ما هو السبب الرئيسي في هشاشة العظام؟

يعتبر أهم سبب في الإصابة بهشاشة العظام هو نقص نسبه الكالسيوم في الدم، ولذلك فإن أفضل حبوب فيتامين للعظام والمفاصل هي التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين دي لأن فيتامين د يساعد بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم مما يزيد من فاعليته.

ما هي فوائد فيتامين B 12 لصحة العظام؟

هناك العديد من الفوائد لفيتامين B12 وخاصة تعزيز صحة العظام فهو يلعب دوراً هاماً لمساعدة العظام في القيام بوظائفها ويعزز من صحة العظام، وذلك لأنه يساعد في تكوين الكولاجين اللازم لبناء العظام، مما يؤدي لزيادة كثافتها.

ويدخل فيتامين B 12 أيضاً في تصنيع كريات الدم الحمراء ويساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتحفيز الجهاز المناعي وتحسين الحالة المزاجية وتحسين وظائف الجهاز العصبي.

ما هي أضرار فيتامين B12 عند الإفراط في تناوله؟

هناك بعض الأضرار التي تظهر على الأشخاص عند الإفراط في تناول فيتامين B 12 من أهمها تورم في الوجه والحلق والإسهال والشعور بالغثيان، كما يسبب أيضاً الشعور بالدوار والحكة والطفح الجلدي ويؤدي تكون جلطات في الأوردة أو الإصابة بفشل القلب.

نصائح مهمة للحصول على فوائد فيتامين B 12 للعظام 

سنقدم الآن بعض النصائح الهامة للحصول على فيتامين B12 للعظام لأنه يعد أهم فيتامين العظام وهي: 

• يمكن إعطاء هذا الدواء للحوامل والمرضعات ولكن يجب مراعاة الكمية التي أوصى بها الطبيب المختص.
• يجب قياس نسبة فيتامين B 12 بالدم بانتظام لأن انخفاض مستواه يسبب مشاكل عصبية وأمراض بالدم والإصابة بهشاشة العظام.
• يمكن استخدام فيتامين B 12 كمكمل غذائي لتلبية جميع احتياجات الجسم.
• يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B 12 ويوجد في المصادر الحيوانية مع مراعاة أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء.
• قد يتفاعل الفيتامين B12 مع بعض الأدوية، مما يؤدي إلى ضعف نسبته بالدم.

ما هي فوائد الكالسيوم لدعم العظام؟

يعتبر الكالسيوم هو العنصر الأساسي لبناء العظام وعند وجوده بكميات مناسبة في الجسم يمنع الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على كثافة العظام، كما أنه ضروري لتنظيم انقباض وانبساط جميع العضلات الموجودة في الجسم.

عزيزي القارئ ننصحكم بالاطلاع علي: دواء جينوفيل لعلاج التهابات العظام والمفاصل

أمثلة على أطعمة لتخفيف ألم المفاصل 

يمكن تناول فيتامين للعظام والمفاصل كما أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للتخفيف من المفاصل ومنها: 

• الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع المفاصل والتهابها.
• الكركم يحتوي على مادة الكركمين وهذه المادة تساعد بشكل كبير في علاج هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل.
• الكرز يمكن استخدام عصيره لعلاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
• زيت الزيتون يستخدم لتخفيف آلام العظام والمفاصل إما عن طريق وضعه على الطعام أو تدليكه على الجسم.
• العنب يساعد في تخفيف المفاصل لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة توجد في قشرة العنب.
• السبانخ يوجد بها العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل التهابات المفاصل ومنع إصابة المفاصل والأمراض.
• الجوز ويوجد به بعض المركبات التي تساعد في تقليل التهابات المفاصل ويحتوي أيضاً على الاوميجا 3 الذي له دور كمضاد للأكسدة، مما يمنع التهاب المفاصل.
• البروكلي يعتبر أحد أهم الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لتخفيف التهابات المفاصل كما يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
• التوت يساعد بشكل كبير في تخفيف جميع الالتهابات الموجودة بالجسم ومنها التهاب المفاصل لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
• الثوم يقلل الالتهابات ويساعد في تقوية الجهاز المناعي، مما يزيد مقاومتك للعديد من الأمراض.
• الزنجبيل ويعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، كما أنه يحسن من ألم العظام ويمكن تناوله مع العسل أو إضافته إلى الأطعمة.

ما هو أفضل فيتامين للمفاصل والعظام؟

يعتبر فيتامين D أفضل فيتامين العظام لأنه يساعد بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم مما يعزز من صحة العظام والأسنان، كما أن هناك العديد من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين C وفيتامين B 12 وفيتامين A وفيتامين E.

هل فيتامين بي 12 مفيد للعظام؟

نعم يساعد فيتامين B 12 بشكل كبير في تقوية صحة العظام ولذلك يجب تناوله بانتظام لمنع هشاشة العظام وزيادة كثافتها.

ما هو الفيتامين المسؤول عن ألم العظام؟

هناك العديد من الفيتامينات التي يؤدي نقصها بالدم إلى وجود ألم بالعظام مثل فيتامين D وفيتامين B12 وفيتامين K وفيتامين A ولذلك يجب تناول فيتامين للعظام بانتظام يحتوي على جميع هذه الفيتامينات.

ما هو المشروب الذي يقوي العظام؟

يعتبر افضل مشروب لتقوية العظام هو الحليب ومشتقاته لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويمكن تناول الحليب المدعم ببعض الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين العظام تقوية العظام وزيادة كثافتها.

ما هو الفيتامين الذي يزيل التعب؟

فيتامين B بجميع أنواعه سواء فيتامين B 12 أو فيتامين B 3 يساعد بشكل كبير في التخفيف من حدة التعب والإرهاق.

الم العظام يدل على نقص ماذا؟

يدل ألم العظام على نقص بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم كما يدل على نقص فيتامين د لأنه يعتبر أهم فيتامين للعظام.

كيف أعرف أني مصاب بالتهاب المفاصل؟

الشعور بألم وتيبس في المفاصل وتورم بها ويجب في هذه الحالة تناول فيتامين للعظام والمفاصل.
وختاماً، يجب تناول فيتامين للعظام لجميع الأشخاص وخاصة الذين يعانون من بعض المشاكل في العظام أو المفاصل وتوفر صيدلية المتحدة أفضل أنواع فيتامينات العظام.