انتشر رجيم التمر واللبن بين العديد من الأشخاص الذين يقومون باتباع الأنظمة الغذائية لتحسين لانقاص الوزن ويتميز هذا النوع من الرجيم بفوائده الغذائية العالية لأن اللبن هو مصدر هام للكالسيوم والبروتين والتمر فهو غني بالألياف والمعادن والفيتامينات، وقد أثبت هذا الرجيم فاعليته في فقدان الوزن، كما ساعد في تحسين عمليات الهضم مع مراعاة التوازن الغذائي ويساعد أيضاً في تنظيم مستوى السكر وتعزيز المناعة ويحصل منه الجسم على الطاقة اللازمة لأداء مهام اليومية، وسنتحدث في هذا المقال بالتفصيل عن ريجيم التمر واللبن ايجابياته وسلبياته وطريقته.
ما هو رجيم التمر واللبن؟
رجيم التمر واللبن هو أحد أنواع الرجيم عالية القيمة الغذائية نظراً لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف والكالسيوم والبروتين، ولكنه ما زال نظام غذائي غير كامل، ولذلك يفضل استشارة طبيب مختص قبل اتباع هذا النوع من الرجيم وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة.
ما هي طريقة رجيم اللبن والتمر بالتفصيل؟
تعتمد فكرة عمله الأساسية عن تناول التمر واللبن كتعويض عن جميع أنواع العناصر الغذائية وجميع أنواع الأطعمة حيث يتم تناول التمر واللبن بجميع الوجبات على النحو التالي:
- الإفطار الساعة 8:00 صباحاً كوب من اللبن مع سبع حبات من التمر.
- الغداء وقت الظهيرة ويتم تناول كوب واحد من اللبن مع سبع حبات من التمر.
- العشاء الساعه 8:00 مساءً ويتم تناول كوب واحد من اللبن مع سبع حبات من التمر.
ما هي إيجابيات هذا الرجيم؟
لهذا الرجيم العديد من الإيجابيات عند استخدامه لفترة محددة ومن أهمها:
- حصول الجسم على الطاقة اللازمة له ولذلك يمكن استخدامه للرياضيين لأنه يحتوي على جرعات عالية من الطاقة.
- وجود نسبة قليلة من الكوليسترول وذلك لأن التمر واللبن بهما نسبة قليلة من الدهون.
- يعتبر التمر مصدر للألياف الغذائية ولذلك لا يسبب الشعور بالجوع.
- الحصول على كمية من المعادن والفيتامينات والكالسيوم والحديد والبروتين وفيتامين E وفيتامين B 12 و B 6.
ما هي سلبيات هذا الرجيم؟
بالرغم من الإيجابيات المتعددة رجيم التمر واللبن إلا أنه له بعض السلبيات وخاصة عند اتباعه لفترة طويلة وهي:
- بالرغم من أن الحليب يحتوي على البروتين إلا أنه يمنح الجسم حوالي 21 جرام فقط من البروتين وهو لا يعدل احتياجات الجسم الأساسية.
- يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية مما يجعله غذاء صحي غير متوازن.
- يسبب هذا النوع من الرجيم الملل لدى العديد من الأشخاص لأنه يعتمد بصفة أساسية على نوعين فقط من الغذاء.
- عند اتباعه لفترات طويلة يؤدي إلى العديد من الأضرار على الصحة العامة.
- قد يشعر بعض الأشخاص أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم بالتعب والإرهاق لأنه لا يحتوي على كفايته من جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم.
على ماذا يحتوي رجيم اللبن والتمر؟
يعتبر كل من التمر واللبن من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان
محتويات التمر
يحتوي التمر على بعض المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور وفيتامين ه وفيتامين ب، كما أنه يحتوي على السعرات الحرارية اللازمة لإنتاج الطاقة.
ويحتوي أيضاً على الألياف الملينة التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء ونسبة عالية من الماء والسكريات البسيطة ولذلك يمكن استخدامه للرياضيين.
محتويات اللبن
يعتبر اللبن مصدراً للبروتين، كما يحتوي أيضاً على الكالسيوم والزنك والفسفور وفيتامين ب وفيتامين أ ويمكن اتباع ريجيم التمر لمن يزيد وزنه عن 80 كيلو ويؤدي إلى نتائج فعالة.
ما هي الفئات التي يجب أن تمتنع عن اتباع رجيم التمر واللبن؟
توجد بعض الفئات التي لا يجب أن تتبع هذا الرجيم لأن له العديد من الآثار السلبية وهم:
- المصابون بمرض السكري.
- مرضى القلب والأوعية الدموية.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- ذوي المناعة المنخفضة.
- الأطفال.
ما هي المكملات الغذائية التي تدعم نزول الوزن بصحة من صيدلية المتحدة؟
توجد أدوية مميزة تساهم في تقليل وزن الجسم بصورة صحية داخل صيدلية المتحدة ومن أشهر هذه الأدوية ما يأتي:
سنتروم مع لوتين 100 قرص
سنتروم مع لوتين مكمل غذائي غني بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات A وC وD وE وK وفيتامينات B بأنواعها المختلفة والكالسيوم والنحاس وبيتا كريبتوكسانثين والكروم والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم وغيرها مع اللوتين ومضادات الأكسدة وتساعد هذه الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على صحة العينين والقلب والمناعة والعظام والأسنان والعضلات وتساعد على زيادة الطاقة وتحسين التركيز وتدعم صحة البشرة والشعر وتحسن من عملية التمثيل الغذائي.
كما يقي الدواء من مشكلة نقص العناصر الغذائية ويعزز الصحة العامة ويقلل من خطر حدوث بعض الأمراض السرطانية، وتختلف مدة الاستخدام من حالة لأخرى وتؤخذ الجرعة الموصى بها قرصًا واحدًا يوميًا مع أو بعد الطعام، ويجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام خاصة للحامل أو مرضى الكلى أو الكبد، وقد يسبب آثارًا جانبية بسيطة كالغثيان والإمساك والإسهال والصداع والدوار والأرق وتغير لون البول ولا ينصح به للأطفال دون 12 عامًا وقد يحتاج كبار السن إلى جرعة أصغر منه.
اشتري الآن سنتروم مع لوتين 100 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لعلاج مشاكل نقص التغذية أثناء حمية التمر واللبن لتزويد الجسم بالعناصر المفقودة.
فيتالايف 30 كبسولة رخوة
فيتالايف مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات متعددة لدعم الصحة العامة وتلبية الاحتياجات الغذائية مما يساهم في تقليل الوزن بشكل صحي خاصة في حالات نقص الفيتامينات أو إذا كان المريض يعاني من مشاكل في التغذية وينصح بتناول كبسولة واحدة يوميًا مع وجبة الإفطار مع إمكانية تعديل الجرعة حسب إرشادات الطبيب، وإذا فاتتك جرعة خذها فور تذكرها.
ولا تتناول جرعتين معًا وقد يسبب الدواء في حالات قليلة بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك والإسهال واضطراب المعدة والغثيان ويجب استشارة الطبيب قبل تناول الدواء في حالات معينة مثل القرحة الهضمية أو الكلى وأمراض القلب وأمراض الكبد أو الربو أو الحساسية تجاه أي مكون من مكونات الدواء.
اشتري الآن فيتالايف 30 كبسولة رخوة من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لمد الجسم بالطاقة اللازمة لدعم الصحة العامة أثناء اتباع الحمية الغذائية.
هل رجيم التمر واللبن ينحف الارداف؟
يؤدي اتباع نظام التمر واللبن الغذائي لخسارة الوزن في جميع أجزاء الجسم بالتساوي حيث يتم خسارة الوزن من البطن والأرداف وباقي أجزاء الجسم ولا يتم حصر خسارة الوزن من جزء معين من الجسم دون الآخر وتقدر خسارة الوزن بحوالي 4 إلى 5 كيلو جرام أسبوعياً، ولكن يجب مراعاة وجود فروق فردية بين الأشخاص.
وتروي لنا إحدى السيدات وتقول تجربتي مع رجيم اللبن والتمر كانت ممتعة، حيث اتبعته لمدة حوالي 10 أيام خسرت فيها حوالي 6 كيلوغرامات من وزني في جسمي بأكمله بالتساوي ولكن ما نصحني الطبيب بعدم الاستمرار عليه أكثر من ذلك والتوقف لفترة لأنه قد يسبب بعض الأضرار.
مقال مميز حول: كيف تعزز قوة الاراده بالرجيم وتلتزم بخطتك الغذائية
هل رجيم التمر واللبن للمرضع مناسب؟
لا يعتبر هذا النوع من الرجيم مناسب في حالات الحمل والرضاعة وذلك لأن الجسم يحتاج في هذا الوقت إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يمكن أن يعتمد الجسم لفترة على التمر واللبن فقط.
تروي لنا إحدى السيدات وتقول تجربتي مع رجيم التمر واللبن استمرت لأسبوع وقد استطعت خسارة حوالي 4 كيلوجرامات من الوزن ولكن عندما دخلت في فترة الحمل والرضاعة نصحني الطبيب بالتوقف عنه لحين انتهاء الرضاعة الطبيعية حتى لا يؤثر ذلك على صحتي أو صحة الجنين.
ما هي اضرار رجيم التمر واللبن؟
بالرغم من أن هذا النوع من أنواع الرجيم حقق فعاليته للعديد من الأشخاص إلا أنه قد يسبب أيضاً بعض الأضرار مثل:
- الشعور بالصداع.
- الامساك.
- الإحساس بالإرهاق والضعف العام.
- خساره في الكتلة العضلية.
- الجفاف.
- الدوار.
كيف تساعدك طريقة دايت التمر واللبن على خسارة الوزن؟
يساعد رجيم التمر واللبن لمدة 15 يوم على خسارة الوزن عن طريق:
- تحسين عملية الهضم حيث يحتوي التمر على الألياف التي تزيد من تحسين حركة الأمعاء، كما يوفر اللبن البروبيوتيك اللازم التوازن البكتيري في الأمعاء.
- زيادة حرق الدهون حيث يوفر هذا الرجيم البروتينات والكربوهيدرات الطبيعية التي تزيد من حرق الدهون المخزنة واستهلاك الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
- زيادة الشعور بالشبع النتيجه للألياف الغذائية التي يحتوي عليها التمر.
- تنظيم مستوى السكر بالدم مع توفير طاقة لازمة لأداء المهام اليومية.
رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع
يفضل عدم اتباع الصيام المتقطع لأنه قد يزيد من ظهور الأعراض الجانبية، ويؤدي إلى إنقاص في العديد من العناصر الغذائية الهامة في الجسم.
رجيم التمر واللبن مع المشي
يعتبر نظام التمر واللبن من الأنظمة التي تمد الجسم بالطاقة، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالتعب والإرهاق أثناء هذا الرجيم وخاصة أنه يسبب خسارة في الكتلة العضلية.
كيف نضيف التمر إلى غذائنا؟
يمكن استخدام التمر والحليب معا كوجبة للفطور ويمكن أيضاً إضافة التمر إلى سلطة الفواكه أو بعض أنواع الحلوى، وقد يتم تناوله مباشرة بعد إزالة جذوره و استبدالها بالمكسرات.
كيف نضيف اللبن إلى غذائنا؟
يمكن استخدام اللبن كوجبة خفيفة وخاصة بعد إضافة بعض الأشياء مثل العسل أو المكسرات أو الشوفان، كما يمكن استخدامه في إعداد بعض أصناف الحلويات أو بعض الصلصات التي يستخدم فيها اللبن وهناك بعض الحالات التي يتم فيها خلط اللبن مع الفواكه ويعطي مشروبا رائع.
نصائح للرجيم الصحي
هناك بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها لرجيم صحي وهي:
- الحد من تناول السكريات.
- شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن لتر ونصف يومياً.
- تناول الخضروات والفواكه والبقوليات لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات.
- يمكن استخدام بعض أنواع الدهون الصحية مع الابتعاد عن الدهون المشبعة.
- استخدام البروتينات عالية الجودة مثل الدواجن والأسماك.
هل رجيم التمر واللبن يعتبر قاسياً؟
نعم، يعد هذا النوع من الرجيم من أنواع الرجيم القاسية، وذلك لأن الشخص البالغ يحتاج إلى حوالي من 1900 إلى 2000 سعر حراري لإتمام مهامه اليومية بينما يحتوي التمر على حوالي 350 سعر حراري ويحتوي اللبن على 100 سعر حراري، ولذلك يحصل الجسم أثناء الوجبة الواحدة على 350 سعرة حراري.
كيفية تثبيت الوزن بعد رجيم اللبن والتمر
يعتبر من أهم الأشياء التي تساعد بشكل كبير في تثبيت الوزن:
- ممارسة التمارين الرياضية ما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعياً.
- الابتعاد تماماً عن الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- مراعاة طهي الاكل بالطريقة الصحيحة مشوية أو مسلوقة والابتعاد عن الأطعمة المقلية.
- شرب كمية من المياه لا تقل على اللتر ونصف من الماء يومياً.
- الاعتماد على اللحوم البيضاء وتجنب اللحوم الحمراء وخاصة التي تحتوي على دهون.
- تقسيم الطعام على حوالي خمس أو ست وجبات يومياً بكميات قليلة.
ما هي فوائد التمر باللبن على الريق وأثرها على الصحة؟
نعم، يساعد التمر واللبن على الريق في تعزيز إنتاج الطاقة وتنظيم عمليات في الأيض، كما يساعد في تنظيم عملية الهضم.
ما هو المسموح في رجيم التمر واللبن خلال الوجبات اليومية؟
هناك بعض الأطعمة المسموح بها أثناء رجيم اللبن والتمر وهي:
- بعض أنواع الخضروات الورقية مثل الخيار أو الكرفس أو بعض الأعشاب الطبية مثل النعناع او البابونج.
- يعتبر الشاي الأخضر والقهوة من أهم المسموحات في رجيم التمر واللبن.
- الكميه المسموح بها من التمر واللبن حيث يتم حوالي من 15 الى 21 تمرق يومياً مع ثلاث أكواب من اللبن.
مقالة تفصيلية عن: أفضل انواع الرجيم لإنقاص الوزن بطريقة صحية
نصائح لتطبيق المسموح في رجيم التمر واللبن
يفضل اتباع بعض النصائح وهي:
- شرب بعض المشروبات المفيدة مثل الشاي الأخضر.
- مراعاة توزيع الوجبات بالتساوي.
- مراعاة تناول التمر واللبن على الريق.
هل يساعد رجيم التمر واللبن على خسارة الوزن؟
نعم، يساعد على خسارة حوالي من أربعة إلى خمسة كيلو جرامات أسبوعيا.
هل يجب شرب الكثير من الماء ضمن النظام؟
نعم، يجب شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن حوالي لتر ونصف يومياً.
هل يعتبر دايت التمر واللبن اسرع رجيم لخسارة الوزن؟
يختلف في ذلك من شخص إلى آخر فقد يعتبره البعض أفضل نظام لإنقاص الوزن، وقد يعتبر البعض بعض الأنظمة الأخرى أفضل.
هل التمر يطرد السموم من الجسم؟
نعم، يطرد السموم من الجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي.
ماذا يحدث عند نقع التمر في الحليب؟
التمر مع الحليب هو أحد أهم المشروبات المغذية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية سواء البروتين أو الفيتامينات أو المعادن التي تدعم الجهاز المناعي بشكل كبير وتعمل على تحسين وظائف الكبد والكلى.
رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل؟
يخفض رجيم التمر واللبن لمده ثلاث أيام حوالي من 2 إلى 3 كيلو جرام.
رجيم التمر واللبن 10 ايام كم ينزل؟
عند الاستمرار عليه لمدة 10 أيام قد ينزل الوزن من حوالي ستة الى 7 كيلو جرامات مع مراعاة وجود اختلاف فروق فردية بين الأشخاص.
رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل؟
عند الاستمرار على رجيم اللبن والتمر لمدة 10 أيام يمكن خسارة من 15 إلى 20 كيلو جرامات من الوزن ولكن لا يفضل الاستمرار عليه لهذه المدة؛ لتجنب أضرار رجيم التمر واللبن.
متى تظهر نتائج رجيم التمر واللبن؟
يمكن ظهور نتائج هذا الرجيم في غضون حوالي أسبوع من الاستمرار عليه ينخفض خلالها وزن الجسم بمعدل حوالي من أربعة إلى خمسة كيلو جرام.
هل رجيم التمر واللبن يحرق الدهون؟
نعم، يساعد في حرق الدهون لأنه يحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية مما يدفع الجسم إلى حرق الدهون.
هل يساعد تناول التمر على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟
نعم، يساعد في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يعزز الشعور بالشبع.
ماذا لو أكلت التمر مع الحليب كل يوم؟
عند الاستمرار على التمر والحليب فقط لمدة أسبوع يمكن خسارة حوالي من أربعة خمسة كيلوجرامات من الوزن.
هل يرجع الوزن بعد رجيم التمر واللبن؟
نعم، يقل وزن الجسم عند اتباعه.
هل يجوز تناول التمر مع الحليب ليلاً للتخسيس؟
نعم، يمكن تناوله ليلاً للتخسيس ولكن بكمية معتدل.
كم عدد حبات التمر المسموح بها في الرجيم؟
يمكن تناول حوالي من 15 إلى 20 تمرة يومياً.
هل التمر يحرق دهون البطن؟
يساعد رجيم اللبن والتمر في حرق دهون الجسم بأكمله دون التركيز على جزء دون الآخر.
هل يزيد تناول التمر مع الزبادي الوزن؟
لا يؤدي تناول التمر مع الزبادي إلى زيادة الوزن إلا عند الإفراط في تناولهما.
كم عدد التمر المسموح بها يومياً؟
يمكن تناول من 15 إلى 20 تمرة يومياً.
هل التمر على الريق يمشي البطن؟
نعم، لأنه يحتوي على الألياف التي تساعد في زيادة حركة الأمعاء.
كم سعرة حرارية في 7 حبات تمر؟
تحتوي الحبة الواحد عمال التمر على حوالي 20 سعر حراري، ولذلك فإن سبع حبات من التمر تحتوي على حوالي 140 سعر حراري
ماذا يفعل التمر مع الحليب للأنثى؟
يساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى خسارة الوزن، كما أنه يساعد في علاج الإمساك وتقوية العظام والأسنان وتحسين صحة الجهاز العصبي.
هل يزيد تناول التمر مع اللبن الوزن؟
لا يزيد التمر مع اللبن الوزن ما دام يتم تناوله باعتدال وعند تناوله بالطريقة الصحيحة يؤدي إلى انخفاض الوزن.
هل يمكنني تناول التمر لمدة أسبوع للتنحيف؟
نعم، يمكن اتباعه لمدة أسبوع لخسارة حوالي من أربعة إلى 5 كيلو جرامات.
هل يسبب رجيم التمر واللبن مرض السكري؟
لا يسبب مرض السكري وإنما لا يصلح للمرضى المصابين أصلا بمرض السكري لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر لديهم مما يسبب بعض الأضرار.
هل يرجع الوزن بعد رجيم التمر واللبن؟
نعم، يساعد بشكل كبير في تخفيف الوزن.
كم احتاج من الوقت لإنقاص 5 كيلو؟
يختلف ذلك من شخص إلى آخر حسب حالته الصحية واتباعه لجميع تعليمات الرجيم فهناك اشخاص تستطيع خسارة 5 كيلو جرامات في حوالي أسبوع وأشخاص أخرى تستغرق شهر.
كم حبة تمر في اليوم لإنقاص الوزن؟
عند اتباع نظام غذائي آخر غير رجيم اللبن والتمر يتم تناول من 2 إلى ثلاث حبات أكثر أما في حالات اتباع هذا الرجيم سيتم تناول حوالي من 15 إلى 20 حبة من التمر.
وختاماً، رجيم التمر واللبن واحد من أهم الأنظمة الغذائية التي أثبتت فاعليتها لدى العديد من الأشخاص وساعده الكثير في انقاص الوزن ولكن لا يفضل الاستمرار عليه لفترات طويلة؛ لتجنب الإصابة بضعف في الصحة العامة.
