جي بي ميلاتونين 5 مجم ينظم دورة النوم والاستيقاظ ويُحسّن جودة النوم ويُساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية.

ما هرمون الميلاتونين؟

• الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي في الغدة الصنوبرية في الدماغ.
• يعرف باسم "هرمون النوم" لأنه يقوم بدور رئيسي في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
• يفرز هذا الهرمون بكميات أكبر في الظلام، مما يساعد على إرسال إشارة إلى الجسم بأن الوقت قد حان للنوم.

ما المادة الفعالة لجي بي ميلاتونين 5 مجم؟

الميلاتونين.

ما هو التصيف الدوائي لجي بي ميلاتونين 5 مجم؟

ينتمي إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية.

ما استخدامات جي بي ميلاتونين 5 مجم؟

• ينظم دورة النوم والاستيقاظ.
• يحسن جودة النوم.
• يقلل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.
• يعزز الشعور بالنعاس. 
• يعالج اضطرابات النوم الأخرى مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة واضطراب النوم عند الأطفال.

هل جي بي ميلاتونين يسبب الإدمان؟

• لا يوجد دليل قاطع على أن جي بي ميلاتونين يسبب الإدمان.
• ولكن يجب استخدامه بشكل مسؤول حيث إن الاستخدام المفرط قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.

كيفية استخدام جي بي ميلاتونين 5 مجم؟

• اتبع ارشادات الطبيب أو الصيدلي في كيفية الاستخدام الصحيح.
• الجرعة المعتادة هي قرص واحد باليوم قبل النوم بساعتين تقريبًا.
• تناول هذا الدواء مع كوب من الماء.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم أو بعد تناول الميلاتونين.

ما الآثار الجانبية لجي بي ميلاتونين 5 مجم؟

الآثار الجانبية الشائعة لميلاتونين 5 مجم:

• النعاس.
• الدوار.
• الغثيان.
• الصداع.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• جفاف الفم.
• الحساسية.

الآثار الجانبية غير شائعة الحدوث مع ميلاتونين 5 مجم:

• الهلوسة.
• الكوابيس.
• القلق.
• الاكتئاب.
• انخفاض ضغط الدَّم.

ما المحاذير والاحتياطات التي يجب مرعاتها عند تناول جي بي ميلاتونين 5 مجم؟

• لا تتناول هذا الدواء إذا كان لديك حساسية من الميلاتونين أو من أحد مكوناته.
• لا تتناول هذا الدواء قبل القيادة مباشرة.
• تجنب تناول جي بي ميلاتونين مع الكافيين.
• أبدأ بجرعة منخفضة أولا ثم زد الجرعة تدريجيًا حسب الحاجة.
• لا تتناول الميلاتونين لأكثر من 4 أسابيع.
• لا تستخدمه هذا الدواء إذا كنت تعاني من أيا من الأمراض الآتية:
  • أمراض الكبد.
  • أمراض الكلى.
  • أمراض القلب.
  • أمراض الربو.
  • السكري.
• استشيري طبيبك أولا قبل استخدام هذا الدواء إذا كنتي حاملًا أو مرضعة.

ما هي التداخلات الدوائية جي بي ميلاتونين 5 مجم؟

• مضادات الاكتئاب: فلوفوكسامين.
• مضادات الهيستامين: ديفينهيدرامين.
• مضادات القلق: البنزوديازيبينات.
• مضادات الكولين: أتروبين.
• الكافيين.

نصائح لتحسين جودة النوم وتقليل الأرق

• اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• خصص وقتًا كافيًا للنوم (7-8 ساعات للبالغين).
• مارس روتينًا مريحًا لوقت النوم، مثل أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب.
• اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
• تجنب استخدام الشاشات (الهواتف الذكية، أجهزة التلفاز، إلخ) قبل النوم.
• تجنب تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم.
• مارس الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
• تجنب القيلولة الطويلة خلال النهار.
• احصل على ضوء الشمس الكافي خلال النهار.
• استرخ قبل النوم عن طريق الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو ممارسة تمارين التنفس العميق.
• تعامل مع التوتر والقلق باستخدام تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل.
• تجنب التفكير في المشكلات أو القلق بشأن النوم قبل النوم.
• إذا لم تتمكن من النوم بعد 20 دقيقة، فقم من السرير وافعل شيئًا مريحًا حتى تشعر بالنعاس.

كيفية تخزين جي بي ميلاتونين 5 مجم؟

• يُحفظ في مكان بارد، بدرجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية.
• لا تُبرد الدواء في الثلاجة.
• احفظ هذا الدواء بعيدًا عن أنظار ومتناول أيدي الأطفال.
• يجب التخزين في العلبة الأصلية لحمايته من الرطوبة.
• لا تستخدم هذا الدواء بعد تاريخ انتهاء الصلاحية المذكور على العلبة / الشريط / الملصق.
• يشير تاريخ انتهاء الصلاحية إلى اليوم الأخير من الشهر.