تعتبر حبوب المغنيسيوم من أهم المكملات الغذائية التي تلعب دوراً حيوياً هاماً في صحة الإنسان فهو عنصر ضروري يساهم في العديد من الوظائف الحيوية داخل جسم الإنسان فله دور في دعم صحة القلب وتنظيم السكر في الدم وتعزيز وظائف الأعصاب والعضلات العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم بالرغم من أهميته الكبيرة للجسم، ولذلك يتم تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، ولكن أهمية الماغنيسيوم لا تقتصر على تناول الكمية المناسبة فقط وإنما تتعلق أيضاً باختيار افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم و سنتعرف في هذا المقال على بعض أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على حبوب المغنيسيوم وافضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم.
ما هو افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم؟
يختلف الوقت المثالي لتناول حبوب المغنيسيوم حسب احتياجات كل مريض فيمكن تناوله بعد الوجبات لدى الأشخاص الذين يعانون من وجود مشاكل في الجهاز الهضمي لتقليل التقلصات المعويه ويفضل تناول المغنيسيوم بعد التمارين الرياضية لدى الأشخاص الذين يعانون من التشنجات العضلية بعد الألعاب الرياضية.
ويعتبر افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم في المساء لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم، وذلك لأنه يقوم بتحسين جودة النوم وتهدئة الأعصاب والمساعدة في استرخاء العضلات، مما يؤدي إلى الاستمتاع بنوم هادئ وعميق.
ويجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة الجرعة المناسبة فعند وجود نقص شديد في المغنيسيوم يمكن تقسيم الجرعة على مرتين أو ثلاث مرات لتقليل بعض الآثار الجانبية التي قد تنتج عند تناول حبوب، كما يجب استشارته في حالة تناول أي أدوية أخرى.
ما هي أنواع مكملات المغنيسيوم؟
يجب علينا عند معرفة افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم معرفة أن هناك أنواع مختلفة من مكملات المغنيسيوم
أكسيد المغنيسيوم
هو عبارة عن مادة بيضاء وهو خليط بين المغنيسيوم والأكسجين وهو من أنواع المغنيسيوم التي لا يفضل تناولها عن طريق الفم لأن الأمعاء لا تستطيع امتصاصه بسهولة ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية.
ستيرات المغنيسيوم
وهو عبارة عن المغنيسيوم مرتبط بحمض الستريك ويعتبر هذا النوع من أكثر المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم شيوعاً لأنه يتم امتصاصه بسرعة كبيرة من الجهاز الهضمي ويتم استخدامه أيضاً كملين في حالات الإمساك الشديد.
لاكتات المغنيسيوم
وهو عبارة عن أحد مكونات المغنيسيوم التي يرتبط فيها المغنيسيوم مع حمض اللاكتيك ويتم استخدامه بشكل كبير لأنه من أحد أهم المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم ويمكن امتصاصه بسهولة من الجهاز الهضمي.
كلوريد المغنيسيوم
هو عبارة عن اتحاد بين المغنيسيوم والكلور ويمكن امتصاصه بسهولة من الأمعاء ويستخدم بكثرة عند وجود نقص في مستوى المغنيسيوم في الدم، كما يمكن استخدامه أيضاً في بعض المنتجات الموضعية التي يتم فيها استخدام المغنيسيوم.
مالات المغنيسيوم
هو شكل المغنيسيوم الذي يوجد في الأطعمة الطبيعية حيث يوجد في الخضروات والفاكهة ويعتبر من أهم المصادر لرفع مستوى المغنيسيوم في الدم نظراً لأنه يشبه بشكل كبير المغنيسيوم الموجود في الأغذية الطبيعية، كما أنه سهل الامتصاص من الجهاز الهضمي ويزداد استخدامه في حالات وجود ألم عضلي ليفي.
المغنيسيوم L- threonine
هو عبارة عن الماغنسيوم مع حمض الثريونك ويعتبر من أكثر أنواع المغنيسيوم فاعلية ويزداد تركيزه بشكل كبير في الخلايا الموجودة بالمخ لأن له دوراً كبيراً في علاج بعض الاضطرابات التي في الدماغ وعلاج الاكتئاب و الزهايمر وفقدان الذاكرة.
توريت المغنسيوم
هو عبارة عن الماغنسيوم مع حمض التورين ولكل منهما دوره في تنظيم مستوى السكر في الدم وتنظيم ضغط الدم.
كبريتات المغنيسيوم
هو عبارة عن مركب يتكون من المغنيسيوم مع مادة الكبريتات ومادة الأكسجين ويستخدم بشكل كبير لعلاج الامساك، ولكن طعمه غير مستحب للعديد من المرضى ويمكن استخدامه في موضوعيا عن طريق تذويبه بماء الاستحمام للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق وتهدئة آلام العضلات.
اورتات المغنيسيوم
يعتبر من أهم المواد الطبيعية التي تحتوي على المغنيسيوم ويمكن امتصاصه بسهولة من الجسم ويساعد بشكل كبير في تعزيز صحة القلب ويتم استخدامه بشكل كبير بين الرياضيين لعلاج التقلصات العضلية.
جليسينات المغنيسيوم
هو عبارة عن خليط بين حمض الجيلاتين الأميني والمغنيسيوم ويوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على جليسينات المغنيسيوم وخاصة البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان، وهو يساعد بشكل كبير في تحسين جودة النوم ويمكن امتصاصه بسهولة من الأمعاء ولذلك يعتبر افضل وقت لاخذ المغنيسيوم في هذه الصورة قبل النوم.
لا تفوت قراءة: فوائد ملتي فيتامين لتعزيز نمو الجسم وتعزيز المناعة
ما هو تأثير نقص المغنيسيوم على الجسم؟
بعد أن تعرفنا على افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم يجب معرفة تأثير نقصه على الجسم فهو يساعد بشكل كبير في تحسين أداء العضلات، ولذلك فإن نقصه في الجسم يؤثر بشكل كبير على العضلات، مما يؤدي إلى شعور دائم بالتعب والإعياء ويؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم أيضاً إلى ظهور بعض الأمراض مثل أمراض القلب وهشاشة العظام والصداع النصفي ومرض السكري من النوع الثاني، ولذلك يجب معرفة متى يؤخذ المغنيسيوم حتى يتم أخذه بطريقة صحية للوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.
ما هي أهم حبوب المغنيسيوم من صيدلية المتحدة؟
توفر صيدلية المتحدة أفضل أنواع حبوب المغنيسيوم نظراً لأهميته الشديدة للعديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، ولكن يجب اختيار افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم للحصول على أقصى استفادة، ومن أهم هذه الحبوب:
مستر فيتامين مغنيسيوم 350 ملغ
يعتبر من أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم وهو يتوافر بنكهة البرتقال الذي يفضله العديد من الأشخاص.
استخدامات الدواء
يستخدم هذا الدواء لدعم صحة الجهاز العصبي والعضلات وتقليل حدة التوتر والقلق والاكتئاب والتعب والارهاق وتحسين الحالة النفسية، كما أنه يدعم بشكل كبير صحة العظام والأسنان.
طريقة الاستخدام
يستخدم هذا الدواء بمعدل قرص واحد بعد إذابته في كوب من الماء ويجب مراعاة عدم تعدي الجرعة عن الحد المسموح به ويجب مراعاة معرفة افضل وقت لتناول المغنيسيوم.
احتياطات تناول الدواء
يجب عدم تناول الدواء مع المكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي على الماغنيسيوم، كما يجب اتباع نظام غذائي صحي مفيد والابتعاد عن الأطعمة السريعة، ويجب أيضاً عدم إعطاء الدواء للأطفال أو المرضعات أو الحوامل إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة.
اشتري الآن مستر فيتامين مغنيسيوم 350 ملغ من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتقليل حدة التوتر والإرهاق النفسي بفاعلية وأمان.
اوستيوكير للحفاظ على صحة العظام و والأسنان والعضلات والمفاصل
يعتبر من أفضل المكملات الغذائية التي تدعم بشكل كبير صحة العظام و الأسنان، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة التي تدعم صحة العظام ويعد من أهمها الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم.
استخدامات الدواء
يتم استخدام هذا الدواء بشكل كبير لتحسين صحة العظام وعلاج بعض أمراض العظام التي تنتج عن تقدم السن أو علاج حالات الإصابة بهشاشة العظام.
طريقة الاستخدام
يستخدم هذا الدواء بمعدل كبسولة واحدة يومياً للحفاظ على صحة العظام ويجب مراعاة اختيار افضل وقت لتناول المغنيسيوم.
احتياطات تناول أدوات
يجب عدم تناول هذا الدواء في حالة وجود حساسية لأي مكون من مكونات الدواء، كما يجب عدم تناوله للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة بالقلب ومرض السكري ويجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة.
احصل الآن على اوستيوكير للحفاظ على صحة العظام و والأسنان والعضلات والمفاصل بفاعلية وكفاءة من صيدلية المتحدة.
إبيماج 10 كيس فوار
يعتبر من أهم الأدوية التي يتم استخدامها بشكل كبير في علاج حصوات الكلى وخاصة حصوات الأوكسالات يحتوي على المادة الفعالة مغنيسيوم كربونات.
استخدامات الدواء
يستخدم هذا الدواء في التقليل من التهابات المسالك البولية التي تنتج عند وجود حصوات لأنه يقلل البيئة الحمضية التي تسبب تكون الحصوات ويحولها إلى بيئة قلوية، ولذلك يستخدم على نطاق واسع في علاج حصوات الكلى ويجب استشارة الطبيب المختص لتحديد متى يؤخذ المغنيسيوم كربونات.
طريقة الاستخدام
يستخدم هذا الدواء بمعدل كيس واحد صباحاً ومساءً بعد تذويبها جيداً في كوب من الماء مع مراعاة شرب المحلول بعد تحضيره مباشرة.
الآثار الجانبية
قد يؤدي هذا الدواء إلى بعض الآثار الجانبية مثل بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي أو الشعور بالصداع والدوار، ولذلك يجب اختيار افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم.
احتياطات تناول الدواء
يجب عدم تناول هذا الدواء لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مكونات الدواء، كما يجب عدم تناوله مع المكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم مع قياس مستوى الكالسيوم في البول عند تناول الدواء.
اطلب الآن إبيماج 10 كيس فوار من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالدوار.
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
هناك بعض الأعراض التي تظهر على بعض المرضى عند نقص نسبة المغنيسيوم في الدم ويعد من أهم هذه الأعراض:
- اضطرابات النوم ووجود أرق مستمر.
- فقدان الشهية ويؤدي ذلك إلى النحافة.
- الإحساس بالتعب والإرهاق المستمرين.
- زيادة الإصابة بالأمراض النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
- حدوث بعض التشنجات العضلية.
- الإصابة ببعض أمراض العظام ويعتبر من أهمها هشاشة العظام.
- حدوث ارتفاع في ضغط الدم ويؤدي ذلك إلى حدوث إجهاد عضلة القلب ويسبب العديد من الأمراض القلبية قد تصل إلى فشل القلب.
- ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
- الإحساس بالتنميل والوخز وخاصة في الأطراف.
ويجب اختيار افضل وقت لاخذ المغنيسيوم تبعاً للأعراض التي تظهر على المريض ووصف الطبيب المختص.
أين يوجد المغنيسيوم بكثرة؟
يوجد المغنيسيوم بكثرة في العديد من المواد الغذائية ويعتبر من أهم هذه المواد بعض البروتينات مثل اللحوم والألبان ويوجد أيضاً في بعض الخضروات مثل الخضروات الورقية والقرنبيط والكوسا يوجد في البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور وفي حاله عدم تناول جميع هذه المواد الغذائية يجب تناول المغنيسيوم كمكمل غذائي ولكن يجب اختيار افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم.
ما هي الأعراض الجانبية للمغنيسيوم؟
بالرغم من أهمية المغنيسيوم الكبيرة إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي قد تظهر عند تناول حبوب المغنيسيوم ويعتبر من أهمها وجود بعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي مثل الغثيان والاسهال والتقيؤ.
تعرف على: أهم انواع الفيتامينات وفوائدها في دعم الصحة العامة
ما هي استخدامات المغنيسيوم؟
عند اختيار افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم يقوم المغنيسيوم بعلاج العديد من المشاكل التي توجد في الجسم فهو يستخدم لعلاج عسر الهضم وعلاج بعض أمراض القلب والأوعية الدموية وآلام الصدر وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويستخدم أيضاً لعلاج بعض الأمراض العصبية يعد من أهمها نقص الانتباه وفرط النشاط.
يستخدم المغنيسيوم أيضاً لعلاج بعض حصوات الكلى وسلس البول والصداع النصفي ويستخدمها الرياضيون لزيادة الطاقة وتجنب حدوث التشنج العضلي، كما أن له أثر فعال في علاج الالتهابات الجلدية التي تسببها البكتيريا.
ما هي احتياطات استخدام المغنيسيوم؟
يجب مراعاة عدم إعطاء حبوب المغنيسيوم للأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة، كما يجب مراعاة عدم إعطائه لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل في الدورة الدموية لأنه يؤدي إلى عدم تجلط الدم، مما يؤدي إلى زيادة النزيف.
يجب أيضاً مراعاة عدم إعطاء الدواء لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الكلى ويعد من أهمها الفشل الكلوي.
ما هي جرعات المغنيسيوم وطرق الاستعمال؟
تختلف جرعات المغنيسيوم من شخص إلى آخر حسب العمر ويتم اعطائها للأطفال من عمر عام واحد إلى عمر ثلاث أعوام بمعدل 65 ملغ في اليوم الواحد أما الأطفال من عمر أربع أعوام وحتى عمر ثمان أعوام 110 ملغ في اليوم الواحد والأطفال أكبر من سن تسع أعوام والبالغين فيتم إعطاء 350 ملغ في اليوم الواحد، وقد تزداد هذه الجرعة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في نسبة المغنيسيوم في الدم.
كيفية استخدام المغنيسيوم
يفضل استخدام المغنيسيوم بعد الوجبات لتجنب الآثار الجانبية للمغنيسيوم على الجهاز الهضمي، كما يجب تناول حبوب المغنيسيوم كاملة دون مضغ أو تفتيت ويجب عند نسيان الجرعة تناولها فور تذكرها أما عند نسيانها لحين موعد الجرعة الأخرى فيجب عدم مضاعفة الجرعة.
ما هي فوائد المغنيسيوم للنوم؟
يساعد المغنيسيوم بشكل كبير في إرخاء عضلات الجسم، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم، ولذلك يتم استخدامه لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مع مراعاة أن أفضل وقت لتناول المغنيسيوم لعلاج اضطرابات النوم يكون قبل النوم مباشرة.
ما هي موانع استخدام المغنيسيوم؟
يجب عدم استخدام المغنيسيوم لدى الأشخاص الذين يقومون بتناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية، كما يجب عدم إعطائه لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة بالكلى ومرض انسداد الأمعاء.
ما هي أضرار المغنيسيوم؟
كما يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ظهور بعض الأعراض في الجسم تؤدي زيادة المغنيسيوم أيضاً إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية الخطيرة مثل انخفاض معدل ضغط الدم وبطء التنفس وعدم انتظام ضربات القلب وانخفاض حرارة الجسم واحمرار الوجه أو الإصابة بالاسهال وطول وقت النزيف، وقد تؤدي زيادة المغنيسيوم في الجسم إلى حدوث غيبوبة قد تؤثر على الحياة.
وختاماً، يجب مراعاة اختيار افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم لأن للوقت أثر كبير في العلاج حسب حالة كل مريض، وتوفر صيدلية المتحدة أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم لما له من أهمية كبيرة في العديد من الوظائف الحيوية بجسم الإنسان.
