يعتبر اوميجا 3 من أهم الأحماض الدهنية التي لها دور أساسي في صحة الجسم وبالرغم من ضرورة هذا الحمض إلا أن الجسم لا يستطيع تصنيعه بداخله، ولذلك يجب الحصول عليه من بعض المصادر الخارجية مثل الأطعمة والمكملات الغذائية، وقد يوجد الاوميجا 3 في بعض المصادر الحيوانية أو النباتية ويتميز بفوائده في دعم النمو وتحسين صحة الدماغ وخاصة لدى الأطفال يساعد بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض منها الأمراض القلبية وأمراض العين وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد اوميجا ٣ للتخسيس.
ما هي فوائد اوميجا ٣ للتخسيس؟
تتعدد فوائد اوميجا ٣ للتخسيس ومن أهم هذه الفوائد:
- تساعد حبوب الاوميجا 3 بشكل كبير على منع تخزين الأكل الزائد في صورة دهون لأن لديها حساسية عالية للأنسولين، مما يساعد على حرق الطعام بصورة أكبر ومنع تحويلها إلى دهون.
- يساعد بشكل كبير في اتباع النظام الغذائي لخسارة الوزن لأن عند تناول الاوميجا 3 يقل تناول كميات الطعام اللازمة كما تزداد الطاقة التي تساعد على ممارسة الأنشطة الرياضية.
- يعتبر من أهم فوائد اوميجا ٣ للتخسيس هي خسارة الوزن وخاصة الدهون الزائدة وبناء العضلات في نفس الوقت وخاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون جرعة اوميجا 3 بانتظام يومياً لمدة لا تقل عن ست أسابيع.
- يساعد الاوميجا 3 في تنظيم هرمون السيروتونين المسؤول عن الشهية في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
- يعتبر من فوائد اوميغا 3 للرجيم أنه يساعد بشكل كبير في التخلص من الدهون الثلاثية الزائدة والكوليسترول الضار.
كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 للتخسيس
للحصول على فوائد اوميجا ٣ للتخسيس يجب تناول الجرعة الموصي بها حيث لا تتعدى حبوب زيت السمك 3000 ملغ يومياً أو بمعدل 500 مللي جرام من الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك، كما يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات الصحية مثل الأسماك واللحوم بدون دهون والفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن مثل الفواكه والخضروات.
يجب أيضاً للحصول على فوائد اوميغا 3 لخسارة الوزن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً مع الابتعاد تماماً عن القلق والتوتر، ويمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية للأعصاب مثل ممارسة التأمل واليوجا.
ما هي أنواع حبوب اوميجا 3؟
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأوميجا 3 وهي:
- حمض الديكوساهيكسانيونك DHA ويوجد هذا النوع في الاوميجا 3 من الأصل الحيواني مثل البيض والأسماك الدهنية.
- حمض الايكوس ابنتيك EPA ويوجد هذا النوع أيضاً في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل ولكن يجب عدم اختيار الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
- حمض الألفا لينولينيك ALA ويوجد في الأوميجا 3 من الأصل النباتي مثل المكسرات وبذور الكتان وعين الجمل وبذور الشيا وبذور القرع.
ويجب مراعاة تناول الأطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 وفي حالة عدم توافرها استخدام مكمل غذائي يحتوي على الأوميجا 3 للحصول على فوائد اوميجا ٣ للتخسيس.
لا تفوت قراءة: الفرق بين ون ألفا وفيتامين د ودواعي الاستعمال
ما هي الآثار الجانبية لحبوب اوميغا 3؟
بالرغم من تعدد فوائد اوميجا ٣ للتخسيس إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تظهر على عدد قليل من الأشخاص، ويعد من أهمها الإصابة برائحة الفم الكريهة أو رائحة العرق النفاذة مع وجود آلام في المعدة والإحساس بالغثيان، وقد يسبب الاوميجا 3 أيضاً الإسهال وعند زيادة الجرعة عن الحد المسموح به إلى حد كبير يؤدي إلى حدوث نزيف أو كدمات.
ما هي أهم الفيتامينات التي تحتوي على الأوميجا 3 من صيدلية المتحدة؟
نظراً إلى لفوائد اوميجا ٣ للتخسيس فإن صيدلية المتحدة تقدم بعض الأدوية التي تحتوي على الاوميجا 3:
جي بي اوميجا 3 زيت السمك 567 ملغ
يستخدم هذا الدواء للحصول على فوائد أوميغا 3 للنساء للتخسيس كما يمكن استخدامه للرجال أيضاً لأن للاوميجا 3 العديد من الفوائد الأخرى، ويتكون هذا الدواء من حمض الديكوساهيكسانيونك وحمض الايكو سابانتانويك.
قد يساعد هذا الدواء في الوقاية من الأمراض القلبية وزيادة نشاط القلب وتعزيز صحة الدماغ وتقليل الإصابة بدهون الكبد وزيادة صحة الدماغ وزيادة الخلايا المناعية، كما أنه يساعد بشكل كبير في علاج بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر ويحسن من صحة المفاصل و العظام ويقلل من آلام الدورة الشهرية.
يستخدم الدواء أيضاً في المساعدة في الوقاية من الخرف والزهايمر والإصابة بالسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
احصل الآن على جي بي اوميجا 3 زيت السمك 567 ملغ من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية للوقاية من أمراض القلب وتعزيز صحة الدماغ.
3 اكوا مارين اوميجا
هذا الدواء عبارة عن مجموعة فريدة من زيوت السمك التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3، ويتكون هذا الدواء من زيت السمك وفيتامين D وفيتامين H واستيراد ايثايل حمض ايكوسبانتايونيك وحمض الدوكساهيكسانيوك، وتم تصنيف هذا الدواء كمكمل غذائي.
يستخدم اكوا مارين اوميجا 3 كذلك للتخفيف من مشاعر الحزن والقلق والتوتر والاكتئاب، كما أنه يحافظ بشكل كبير على شبكية العين ويفيد في نمو وتطور عقل الطفل عند إعطائه للمرأة أثناء فترة الحمل أو الرضاعة، كما يحمي من خطر الإصابة بالأمراض القلبية ويزيد من معدل التمثيل الغذائي ويساعد في تقليل مستوى السكر في الدم ومستوى الدهون الثلاثية الضارة والكوليسترول الضار، كما أنه يحمي البشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
اشتري الآن اكوا مارين اوميجا 3 من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية للتخفيف من التوتر والقلق ودعم صحة الجسم.
3 مازرنيست حلوى فيتامينات مع اوميجا
يعتبر من أفضل الفيتامينات التي يمكن من خلالها الحصول على فوائد اوميجا ٣ للتخسيس، حيث أنه يحتوي على 13 فيتامين لدعم النمو والجهاز المناعي وتحسين الصحة العقلية، ولذلك فهو مناسب للأشخاص الذين يبحثون عن الحصول على صحة جيدة سواء لهم أو لأطفالهم بطريقة سهلة.
يتكون هذا الدواء من الأوميجا 3 كما يتكون من فيتامين أي الذي يقوم بحماية الخلايا من التلف فيتامين D الذي يساعد بشكل كبير في تعزيز صحة العظام ويساعد في امتصاص الكالسيوم وفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة، مما يحسن من صحة الجلد وفيتامين E الذي يدعم صحة الجهاز المناعي وصحة العين.
يستخدم هذا الدواء بشكل كبير في تعزيز صحة الدماغ وتعزيز القدرة على الإدراك والتركيز وزيادة معدل الذكاء، كما أنه يساهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب لأنه يؤدي إلى تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار لدعم صحة المفاصل، ولذلك ينصح بتناول هذا الدواء للأشخاص الذين يعانون من آلام والتهابات المفاصل، كما أنه يحسن من صحة الجلد ويرطب البشرة ويزيل حب الشباب.
اشتري الآن مازرنيست حلوى فيتامينات مع اوميجا 3 من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية الغني بأوميجا 3 لتعزيز صحة العظام.
اوميجا 3 لزياده الوزن
هناك بعض الدراسات الحديثة التي تم عملها على بعض مرضى الزهايمر بدرجة خفيفة أو متوسطة وأكدت هذه الدراسات فاعلية الأوميجا 3 في تحسين الشهية لدى هؤلاء المرضى، مما أدى إلى زيادة وزنهم بعدها بفترة، كما يستخدم هذا الدواء لبعض مرضى السرطان بعد انتهاء العلاج الكيميائي لاستعادة الكتلة العضلية.
اوميجا 3 لنقصان الوزن
أثبتت الدراسات فوائد الاوميجا ٣ للتخسيس، حيث أنه يساعد بشكل كبير في تقليل الخلايا الدهنية ويساعد في تحفيز الكبد والأمعاء.
حبوب اوميجا 3 وتقليل الشهية والجوع
أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين قاموا بتناول أوميغا 3 أثناء النظام الغذائي للتخسيس أدى لديهم ذلك إلى الشعور بالشبع لفترة أطول من الأشخاص الذين لم يتناولوا أثناء هذه الفترة.
كيفية استخدام حبوب اوميجا 3 للتخسيس
ينصح بعض أطباء التغذية بتناول حبوب اوميجا 3 للتخسيس حوالي ثلاث مرات يومياً فيما لا يتعدى 3 جرامات ويمكن تناولها قبل الوجبة أو بعدها.
ما هي المصادر الطبيعية للاوميجا 3؟
يمكن الحصول على الأوميغا 3 من بعض المصادر الحيوانية مثل بعض اللحوم خاصة لحوم الأبقار وبعض الأسماك البحرية مثل سمك السلمون وسمك السردين وسمك التونة، كما يمكن الحصول عليه من بعض المصادر النباتية مثل عين الجمل وزيت اللوز وزيت الزيتون وبذر الكتان.
تجربتي مع زيت السمك للتنحيف
تروي إحدى النساء وتقول تجربتي مع أوميغا 3 للتنحيف كانت جيدة حيث ازداد وزني بشكل كبير واتجهت إلى تناول نظام غذائي صحي مع ممارسة بعض الأنشطة الرياضية ونصحني طبيب التغذية بتناول زيوت الأسماك الغنية بالأوميجا 3 لأن لها أثر كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و استطعت خسارة جزء كبير من وزنها بعد تناول زيت السمك مع ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
ما هو أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتنحيف؟
يفضل تناول الدواء للحصول على فوائد اوميجا ٣ للتخسيس مع الوجبات الرئيسية لأن تناوله على معدة فارغة يؤدي إلى الإصابة ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
نرشح لكم قراءة: متى يبدا مفعول حبوب ريبلسس للتنحيف
ما هي الأشكال الدوائية للاوميجا 3؟
يوجد الاوميجا 3 في صورة شراب يمكن استخدامه للأطفال، كما يوجد أيضاً للأطفال في صورة بودر لاضافته على العصير أو الألبان، ويوجد في صورة كبسولات ذات لون أصفر ذهبي يمكن استخدامها للبالغين والأطفال أكبر من سن 12 سنة للحصول على فوائد اوميجا ٣ للتخسيس.
هل يمكن أن تساعد الأوميغا 3 في تقليل دهون البطن؟
تعتبر دهون البطن من الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها، ولكن قد تساعد الاوميجا 3 في تنظيم بعض الهرمونات الخاصة بالشبع، مما يؤدي إلى عدم الاحساس بالجوع لفترات طويلة مما يؤدي إلى التخسيس.
تفاعلات حبوب اوميجا 3 مع الأدوية الأخرى
قد تتفاعل اوميجا 3 مع بعض الأدوية البسيطة وخاصة مضادات التجلط والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ولذلك يجب استشارة الطبيب المختص في حالة تناول هذه الأدوية.
كم حبه أوميغا 3 في اليوم لانقاص الوزن؟
يمكن تناول حبوب اوميجا 3 مع الوجبات بمعدل ثلاث مرات يومياً على ألا تتعدى الجرعة 3 جرام.
هل أوميجا 3 يساعد على حرق الدهون؟
يساعد الاوميجا 3 بشكل كبير على التخلص من الدهون المتراكمة وزيادة حرق الجسم، مما يؤدي إلى عدم تراكم دهون جديدة كما يؤدي إلى التخلص من الدهون الثلاثية والكولسترول الضار.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوميجا 3 لمدة شهر؟
يلاحظ تحسن كبير بالصحة العامة عند الانتظام في تناول الأوميجا 3 يوميا لمدة شهر، كما تتحسن صحة القلب وينخفض مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول وتقل الإصابة بالاكتئاب والتوتر وتتحسن جودة النوم.
متى يبدأ مفعول أوميغا 3 للجسم؟
يلاحظ تحسن في الجسم بعد تناول الاوميجا 3 بانتظام حوالي ست أسابيع ولكن يظهر تحسن ملحوظ بعد الاستمرار على الدواء لمدة حوالي ستة أشهر.
ماذا يحدث عند تناول الأوميجا 3 يومياً؟
نلاحظ تحسن كثير في الصحة العامة مع تحسن في الجلد والبشرة والصحة العقلية والقدرة على التركيز ولكن من الصعب ظهور فوائد اوميجا ٣ للتخسيس إلا بعد فترة.
كم شهر استمر على اوميجا 3؟
يجب الاستمرار على أوميجا 3 يوميا لمدة لا تقل عن ست شهور للحصول على نتائج فعالة وظهور فوائد اوميجا ٣ للتخسيس.
متى يجب التوقف عن أوميجا 3؟
يجب التوقف عن أوميجا 3 بعد استخدامه لفترة طويلة تزيد عن ستة أشهر حتى لا تؤدي زيادة نسبة الأوميغا 3 في الدم إلى ظهور كدمات أو نزيف.
وختاماً، ظهرت فوائد اوميجا ٣ للتخسيس لدى العديد من الأشخاص الذين استخدموه مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً، كما أدى إلى تحسن في الصحة العامة وصحة البشرة والشعر.
