يعتبر أوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم صحة فروة الرأس، مما يساهم في تقليل الجفاف وتحفيز نمو الشعر، ويعد الشعر أحد أهم المظاهر التي تعطي الثقة بالنفس لجميع الأشخاص، ولذلك يجب العناية به لكل من الأطفال والكبار فيجب منع المشاكل التي تواجه الشعر مثل التقصف والتساقط أو ضعف النمو، ويمكن عن طريق الاوميجا 3 الاستمتاع بشعر صحي وحيوي لكل من الأطفال والكبار، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد اوميجا 3 للشعر وكيف يمكن الحصول عليها.
ما هي فوائد اوميجا 3 للشعر؟
يعتبر من أهم فوائد اوميجا 3 للشعر هو المساعدة في نمو الشعر فهو يؤدي إلى طول الشعر، يفقد الإنسان الطبيعي حوالي 100 شعرة يومياً يتم تعويضها من خلال نمو شعر جديد إلا في حالات فقدان البصيلة وتحدث هذه الحالة لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية وخاصة عند وجود نقص في الاوميجا 3 ، ولذلك فإن الاوميجا 3 يعمل على طول زياده الشعر عن طريق تحفيز الدورة الدموية بفروة الرأس، كما أنه يشجع على نمو بعض البصيلات الجديدة لنمو شعر جديد ويمنع تساقط الشعر.
فروة الرأس الصحية تعني شعر صحي، ولذلك فإن الحمض الدهني أوميجا 3 هو الأساس في الحصول على فروة رأس صحية ويمنع جفافها، كما يمنع تكون القشرة بها ويمنع جفاف الشعر لأنه يشجع على إنتاج الزيوت من فروة الرأس.
ويؤدي نقص الاوميجا 3 أيضاً إلى تساقط كبير بالشعر، مما يؤدي إلى ظهور الصلع المبكر(الأندروجيني) لدى كل من الذكور والنساء، وهو ناتج عن عوامل جينية وهرمونية وليس فقط بسبب نقص أوميجا 3 لذلك قد يساهم نقص أوميجا 3 في زيادة تساقط الشعر، ولذلك فإن الحصول على كمية كافية من الاوميجا 3 تمنع تساقط الشعر، ويساعد أيضاً على زيادة كثافة الشعر من خلال زيادة الخلايا الجلدية المحفزة لنمو الشعر، مما يؤدي إلى نمو بصيلات جديدة وزيادة كثافة الشعر.
كيف يمكن الحصول على فوائد أحماض أوميغا 3 للشعر؟
يتساءل بعض الأشخاص عن كيفية استخدام أوميغا 3 للشعر ويجب أن ترتفع نسبة الأوميغا 3 في الجسم حتى يصل إلى الدورة الدموية المغذية لفروة الرأس، ولذلك يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3، كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 ويعد من أهمها الأسماك مثل السردين والتونة والسلمون والماكريل وبعض الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان وزيت الفول الصويا وبذور الشيا بالجوز، ويفضل الحصول عليه بشكل منتظم كروتين في النظام الغذائي للحصول على أهم فوائد اوميجا 3 للشعر.
ومن أهم فوائد اوميجا 3 للشعر الأخرى إمكانية الاستفادة منه أيضاً كماسك للشعر عن طريق خلط زيت السمك مع زيت الزيتون، ويمنح ذلك الشعر تغذيه وتلميع وترطيب ويتم ذلك للحصول على أفضل فوائد اوميجا 3 للشعر.
لمزيد من المعلومات حول: مجموعة من أشهر الفيتامينات للحامل في الشهور الأولى
الأدلة العلمية لاستخدام اوميجا 3 للشعر
هناك بعض الدراسات التي تم إجراؤها حول فوائد اوميجا 3 للشعر حيث تم عمل بحث على مجموعة من النساء وتم اعطائهم مكملات غذائية غنية بالأوميجا 3 مرتين يومياً لمدة شهر وتم إعطاء مجموعة أخرى من السيدات دواء وهمي، وأكدت هذه الدراسات نمو ملحوظ في طول الشعر وعدم تساقط الشعر وزياده كثافته لدى الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية التي تحتوي على الاوميجا 3 وأكد ذلك فوائد omega 3 للشعر.
وهناك دراسات أخرى تم إجرائها أيضاً على مجموعة من السيدات المصابات فعلاً بتساقط الشعر وتم إعطائهن بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي احتوت على مضادات الأكسدة والاوميجا 3 وأدى ذلك إلى انخفاض ملحوظ في تساقط الشعر، كما أدى إلى زيادة سمك الشعر، وهناك بعض الدراسات التي تم إجراؤها على استخدام الاوميجا 3 موضعية كدهان للشعر، وأدى ذلك إلى تحفيز نمو الشعر بشكل كبير، ولذلك يجب على جميع السيدات الحصول على فوائد دواء اوميجا 3 للشعر ويمكن استخدامه أيضاً للأطفال والرجال.
ما هي فوائد اوميجا 3 للنساء للحمل؟
لم تقتصر فوائد اوميجا 3 للشعر وترطيبه فقط وإنما للدواء العديد من الفوائد وخاصة لدى النساء الحوامل حيث يلعب الدواء دوراً حيوياً في تعزيز نمو الجنين أثناء فترة الحمل، كما أنه يساعد بشكل كبير في تخفيف التعب والإرهاق لدى النساء أثناء فترة الحمل ويقلل اكتئاب ما بعد الولادة وساهم في تحسين الحالة النفسية وتحسين جودة النوم وتقليل القلق والتوتر.
أما الأطفال الذين ولدوا لأمهات كانت تتناول الأوميغا 3 أثناء فترة الحمل فيزداد تطور الدماغ والجهاز العصبي للجنين لديهم وتقل إصابتهم بالعديد من الأمراض مثل التوحد والشلل الدماغي واضطرابات فرط الحركة ونقص الانتباه وقلت المشكلات السلوكية لهم بعد الولادة، كما تم تعزيز الجهاز العصبي المركزي لدى هؤلاء الأطفال وزادت المناعة لديهم وقل تعرضهم لأمراض الحساسية التي قد يعاني منها بعض الأطفال الآخرين الذين لم تتناول أمهاتهم الاوميجا 3.
ما هي أهم فيتامينات اوميجا 3 من صيدلية المتحدة للشعر؟
نظرا إلى فوائد اوميجا 3 للشعر والبشرة تقدم صيدلية المتحدة بعض الأدوية التي تحتوي على الأوميجا 3، مثل:
مازرنسيت اوميجا 3 1000 ملجم
يعتبر من أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على الاوميجا 3 ويتم تناول هذا الدواء للحصول على فوائد كبسولات أوميجا 3 للشعر والبشرة ويساعد هذا الدواء بشكل كبير في تحسين صحة العين وتحسين صحة الدماغ ويمكن تناوله أثناء فترة الحمل ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي ويساعد في علاج الالتهابات ويساعد في رفع المناعة وتحسين الحالة المزاجية ويحسن من صحة العين، كما أنه يساعد في تعزيز صحة العظام وتخفيف آلام الدورة الشهريه وتساعد في نضارة البشرة.
تختلف الجرعة على نوع المكمل وتركيزه، وعند وجود نقص في الاوميجا 3 يمكن زيادة الجرعة، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص وعند نسيان الجرعة يمكن تناولها فور تذكرها ولكن لا يجب أخذ جرعة مضاعفة لتعويض الجرعة المنسية.
اطلبي الآن مازرنسيت اوميجا 3 1000 ملجم من صيدلية المتحدة لتحسين صحة الشعر ورفع المناعة خاصةً أثناء فترات الحمل.
اكوا مارين اوميجا 3
يعتبر من أهم الأدوية المستخدمة لتحسين مستوى الدهون الثلاثية وتقليل الكوليسترول الضار بالجسم كما أنه يحافظ على الصحة العقلية.
يتكون الدواء من زيت السمك وفيتامين د وحمض الديكوساهكسانويك وحمض الايكوسا بنتايونيوك حيث يبلغ تركيز زيت السمك فيه بين DHA وEPA وتم تصنيف هذا الدواء على أنه مكمل غذائي.
يعتبر هذا الدواء أفضل نوع أوميغا 3 للشعر وذلك لأنه يحتوي على الأوميجا 3 التي لها تأثير كبير في تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، كما أنه يقلل بشكل كبير مستوى الدهون الثلاثية مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب هو يفيد في تحسين الصحة العقلية للطفل ويقلل الالتهابات ويمكن إعطائه للأطفال حتى يستطيع الأطفال الحصول على فوائد اوميجا 3 للشعر الاطفال ولكن يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة.
احصلي الآن على اكوا مارين اوميجا 3 من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية ليصلك أينما كنتِ.
جي بي اوميجا 3 زيت السمك 567 ملغ
يعتبر الأوميجا 3 من أهم الأحماض الدهنية اللازمة للجسم ولكن الجسم لا يستطيع صنعها، ولذلك يجب تناولها إما عن طريق الأغذية والمكملات الغذائية التي تحتوي على الاوميجا 3 ومن أهم هذه المكملات دواء جي بي اوميجا 3.
يتكون هذا الدواء من مادة حامض الايكوسابنتانويك 170 ملغ والدوكوساهكسانويك 85 ملغ، وفوائد كبسول اوميجا 3 للشعر متعددة فهو يساعد في تنعيم وتكثيف الشعر، كما أنه يحسن من حالة البشرة ويساعد في رفع المناعة وتقليل أمراض القلب وتعزيز صحة الدماغ ومضاد الالتهابات ويمنع تلف الخلايا ويساعد في تقليل دهون الكبد.
وبجانب فوائد اوميجا 3 للشعر ، يساعد الدواء في الوقاية من مرض الزهايمر وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والخرف، كما يساهم في علاج التهابات المفاصل.
مع جي بي اوميجا 3 زيت السمك 567 ملغ احصلي على شعر ناعم صحي لامع، اطلبيه الآن من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية.
ما هي أنواع اوميغا 3؟
تختلف أنواع اوميغا 3 تبعاً للمصدر فهناك نوعان موجودان في الأسماك البحرية وهما حمض الديكوساهكسانويك DHA وحمض الايكوسا بنتانوك EPA، كما يوجد نوع آخر موجود في الزيوت النباتية وهو حمض ألفا لينولينيك ALA .
ما هي أهمية تحليل أوميغا 3 في الجسم؟
يساعد هذا التحليل بشكل كبير في تحديد حالات النقص الحاد للاوميجا 3 حيث تروي مريضه قائلة: أوميغا 3 للشعر تجربتي معه كانت رائعة حيث عانيت من تساقط حاد بشعري وذهبت إلى أحد الأطباء المتخصصين وطلب تحليل الاوميغا 3 وأظهر التحليل وجود نقص حاد في مستواه، وقام الطبيب بوصف بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا 3 حتى احصل على فوائد اوميجا 3 للشعر، وبعد الاستمرار على الدواء لمدة أسبوعين لاحظت تحسن بشعري.
ما هي سلبيات أوميجا 3؟
بجانب فوائد اوميجا 3 للشعر ، هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تظهر على الجسم عند تناول أدوية اوميغا 3 وخاصة عند الإفراط في استخدامها وعدم الالتزام بالجرعة المحددة فيزداد خطر الإصابة بالنزيف، كما يزداد خطر الإصابة بالرجفان الاذيني وقد يتداخل مع بعض الادوية الأخرى من أهمها مضادات التجلط، ولذلك يجب إخبار الطبيب في حالة تناول أي أدوية قبل تناول كبسولات اوميجا 3.
ما هي كمية الأوميغا 3 التي يجب أن يتناولها الشخص؟
تختلف الجرعة تبعا للعديد من العوامل من أهمها حالة المريض الصحية وعمره وهل لديه تاريخ سابق بوجود أمراض في القلب وهل يتناول مضادات التجلط وهل لديه تاريخ بارتفاع مستوى الدهون الثلاثية.
أما بالنسبة للأفراد العاديين وتناول حوالي جرام واحد يومياً من المكملات الغذائية التي تحتوي على الاوميجا 3 ويفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
هل يمكن تناول الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية؟
لا يجب زيادة جرعة اوميجا 3 عن الحد المطلوب لأن الزيادة تؤثر بشكل كبير على صحة الأفراد، وقد تسبب نزيف شديد في بعض الأحيان.
ما هي المصادر الحيوانية الغنية بالأوميغا 3؟
تعتبر الأسماك الدهنية من أهم المصادر التي تحتوي على الاوميجا 3 مقارنةً بأنواع الأسماك الأخرى، ولذلك يجب تناولها بانتظام ويعتبر من أهم الأسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 سمك السردين وسمك التونة وسمك السلمون أو سمك الرنجة والسمك الازرق مع مراعاة تناولها بحرص لأن الأسماك الكبيرة مثل التونة تحتوي على مستويات أعلى من الزئبق مقارنة بالسردين، مما قد يحد من استهلاكها.
اقرأ أيضاً: ما هي أهم أنواع فيتامينات مضغ للكبار من صيدلية المتحدة؟
ما هي المصادر النباتية الغنية بالاوميجا 3؟
يوجد الاوميجا 3 أيضاً في بعض المصادر النباتية من أهمها زيت الصويا وزيت الكتان وزيت الكانولا وعين الجمل ويكون على شكل حمض ألفا-اللينولينيك (ALA)، والذي يحتاج إلى التحويل داخل الجسم إلى EPA وDHA بكفاءة منخفضة، ويفضل تناول هذه الزيوت بحرص لأنها تحتوي على سعرات عالية.
متى يبدأ مفعول أوميغا 3 للشعر؟
التأثير قد يختلف من شخص لآخر بناءً على النظام الغذائي والحالة الصحية، ولا توجد دراسات تُحدد بدقة الوقت الذي يحتاجه أوميغا 3 لإظهار تأثيره على الشعر.
هل حبوب أوميغا 3 تكثف الشعر؟
لا توجد أدلة قوية تُثبت أن أوميغا 3 يحفز بصيلات شعر جديدة..
ماذا يحدث للجسم عند تناول أوميجا 3 يومياً؟
يحدث تحسن كبير في الجسم ويقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية، كما تقل نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول الضار في الجسم.
كم حبة أوميغا 3 في اليوم للشعر؟
يمكن تناول حبة واحدة أو حبتين من اوميجا 3 حسب الجرعة التي أوصى بها الطبيب لأن الجرعة تختلف حسب الحالة الصحية والعمر.
كم من الوقت يستغرق أوميجا 3 ليعمل على تحسين الشعر؟
يختلف هذا الوقت من حالة إلى أخرى، حسب عمر المريض وحالته الصحية.
كم شهر استمر على أوميغا 3؟
فتره لا تقل عن ثلاث شهور يومياً.
ما افضل وقت لأخذ فيتامين أوميغا 3؟
يعتبر تناول حبة واحدة من اوميجا 3 بعد الإفطار من أفضل الأوقات بفضل احتوائه على دهون صحية، التي تساعد على الحصول على فوائد اوميجا 3 للشعر .
كيف اعرف اني احتاج اوميغا 3؟
عند ظهور أعراض نقص الاوميجا 3 مثل سرعة النسيان وضعف الذاكرة والتقلبات المزاجية وتساقط في الشعر ويمكن إجراء تحليل اوميجا 3 للتأكد من نسبته بالدم، والتأكد من أن هذه الأعراض ليست لسبب آخر.
وختاماً، فوائد اوميجا 3 للشعر متعددة حيث أنه يساهم في تحسين وتلميع الشعر، كما ان له العديد من الفوائد على كافة أجزاء الجسم، ولذلك ينصح بتناول الاوميجا 3 كمكمل غذائي مع مراعاة عدم الإفراط في استخدامه.
