تؤثر السمنة على ملايين من الأشخاص حول العالم وتؤدي إلى زيادة الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة يعد من أهمها مرض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، وقد انتشرت السمنة بشكل كبير في الآونة الأخيرة نتيجة للعادات الغذائية الخاطئة وزيادة تناول الوجبات السريعة مع قلة النشاط البدني، وسنتحدث في هذا المقال عن الرجيم الكيميائي أحد أهم الأنظمة التي ساعدت بشكل كبير في علاج السمنة وأهم المكملات الغذائية التي يجب تناولها أثناء اتباع نظام الدايت الكيميائي من صيدلية المتحدة.
ما هو مبدأ الرجيم الكيميائي؟
يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على تناول الوجبات غنية بالبروتين لأنها تساعد بشكل كبير في الشعور بالشبع والامتلاء مع وجود كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
ويتم في الغالب الاعتماد بشكل رئيسي على الخضروات والفواكه والبروتين مع كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات ويعتمد البروتين به على الدواجن أو اللحوم أو الأسماك المشوية أو البيض المسلوق مع تناول الخضروات والفواكه الحمضية.
ما هي الآثار الجانبية والسلبية للرجيم الكيميائي؟
أثبت نظام الرجيم الكيميائي فاعليته من العديد من الأشخاص إلا أنه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، وذلك للعديد من الأسباب من أهمها:
- يساعد في خسارة الوزن في فترة قصيرة، مما يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات وسهولة اكتساب الوزن بسرعة بعد إنتهاء فترة الرجيم.
- لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم بشكل صحي وهذا قد يسبب سوء التغذية.
- لا يحتوي على الحليب ومشتقاته وبالتالي يؤدي إلى ضعف في العظام والمفاصل نتيجة نقص كمية الكالسيوم.
- سبب زيادة احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات وخاصة سرطان الثدي نتيجة زيادة تناول البروتينات الحيوانية.
- الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب، وذلك لأن الكربوهيدرات مسؤوله عن إفراز هرمون السيروتونين المسمى بهرمون السعادة.
- الشعور بمرارة ورائحة كريهة بالفم، وذلك لزيادة نسبة الأجسام الكيتونية التي تنتج عن حصول الجسم على الطاقة من البروتين.
- الإحساس بالإعياء المستمر، وفي بعض الأحيان قد يؤدي إلى الإصابة بتساقط الشعر.
ما هي الفئات التي يحظر عليها اتباع الرجيم الكيميائي؟
هناك بعض الفئات التي لا يجب عليها اتباع جدول الرجيم الكيميائي لأنه يؤثر عليهم بالسلب وهم:
- النساء أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- الأشخاص ذوي المناعة المنخفضة.
- المرضى المصابون ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.
- الأطفال أقل من 18 عام والمسنين.
ما هي أسباب اللجوء إلى الرجيم الكيميائي؟
هناك العديد من الأسباب التي يتم استخدام الدايت الكيميائي بها من أهمها:
- عند الحاجة إلى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.
- في حالة وجود التهابات بالمسالك البولية.
- الإصابة بحصوات في الكلى والمثانة.
- الإصابة بالوزمة وهي عبارة عن تجمع السوائل بالجسم.
ما هو جدول الرجيم الكيميائي لمدة 3 أيام؟
سنتعرف الآن على قائمة الطعام التي يجب تناولها عند اتباع رجيم كيميائي لمدة 3 أيام:
اليوم الأول
- الإفطار قطعة من خبز التوست ونصف قطعة من الجريب فروت مع تناول الشاي أو الماء أو القهوة السوداء.
- الغداء تناول قطعة من خبز التوست مع نصف كوب من التونة المحفوظة في الماء بدلاً من الزيت مع تناول كوب من الماء أو القهوة السوداء أو الشاي.
- العشاء تناول ثلاث أونصات من اللحم خالي الدهن وكوب من البقوليات الخضراء و تفاحه وكوب من الماء أو الشاي أو القهوة السوداء.
اليوم الثاني
- الإفطار قطعة من التوست مع بيضة وموزة وكوب من القهوة السوداء أو الشاي أو الماء.
- الغداء كوب من الجبنة القريش مع خمس قطع من البسكويت المملح كوب من الماء أو الشاي أو القهوة السوداء.
- العشاء قطعتين من النقانق مع كوب من البروكلي و كوب من الجزر و موزة واحدة وكوب من الشاي أو القهوة السوداء أو الماء.
اليوم الثالث
- الفطور بيضة واحدة وكوب من عصير التفاح وخمس قطع من البسكوت المملح وكوب من الشاي أو الماء أو القهوة السوداء.
- الغداء تفاحة قطعة من التوست بيضة واحدة مسلوقة وكوب من الماء أو القهوة السوداء أو الشاي.
- العشاء كوب من القرنبيط وكوب من البقوليات الخضراء وكوب من اللفت مع تفاحة واحدة وكوب من الدجاج أو التونة.
ما هي خطة ريجيم البيض الكيميائي لمدة شهر؟
سنضع خطة الرجيم الكيميائي لمدة شهر:
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
- يومياً نصف ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت ونصف بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء
- السبت أي نوع من أنواع الفاكهة المسموح به.
- الأحد خضروات مطهوة على البخار مع الطماطم الطازجة والدجاج المشوي ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
- الاثنين أي نوع من أنواع الفاكهة المسموح بها.
- الثلاثاء طماطم طازجة مع الدجاج المشوي ثمرة من البرتقال.
- الأربعاء قطعة من خبز التوست مع جبن أبيض قليل الدسم وطماطم طازجة.
- الخميس أي نوع من أنواع الفاكهة المسموح بها.
- الجمعة خضروات مطروح على البخار مع عدد 2 بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء
- السبت لحم قليل الدسم مشوي.
- الأحد خضروات مطهوة على البخار.
- الاثنين لحم قليل الدسم مشوي.
- الثلاثاء قطعة من التوست مع عدد 2 بيضة مسلوقة.
- الأربعاء نفس يوم الاثنين والسبت.
- الخميس سلطه خضراء و لحم مشوي.
- الجمعة سمك مشوي ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
الاسبوع الثاني
وجبة الإفطار
- نصف ثمرة من الجريب فروت مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء
- السبت سلطة أوراق مع لحم مشوي ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
- الأحد طماطم طازجة مع الدجاج المسلوق و ثمرة من البرتقال.
- الإثنين سلطة خضراء مع عدد 2 بيضة مسلوقة.
- الثلاثاء والأربعاء سمك مشوي مع ورق خس.
- الخميس عدد 2 بيضة مسلوقة وخضراوات على البخار وقطعة من الجبن.
- الجمعة سمك مشوي أو مأكولات بحرية مشوية.
وجبة العشاء
- السبت والخميس والجمعة الفواكه المسموح بها.
- الأحد دجاج مشوي مع برتقالة واحدة وطماطم طازجة.
- الاثنين والثلاثاء والأربعاء إثنين بيضة مسلوقة مع ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
الأسبوع الثالث
- السبت والأحد أحد أنواع الفاكهة المسموح بها مع مراعاة تناول نوع واحد فقط.
- الإثنين الفاكهة المسموح بها.
- الثلاثاء ورق خاصه مع خضروات مطلوبه على البخار.
- الأربعاء خضار على البخار أو الفاكهة المسموح بها.
- الخميس ورق خس مع سمك مسلوق.
- الجمعة دجاج مسلوق بدون جلد.
الأسبوع الرابع
- السبت ثمرة خيار طازجة مع 100 جرام من الجبن قليل الدسم و200 جرام من الدجاج وعدد توست واحد.
- الأحد 150 جرام من السمك المسلوق مع 200 جرام من الخضار وعدد 2 طماطم طازجة وثمرة واحدة من البرتقال أو الجريب فروت.
- الإثنين 200 جرام من السمك المسلوق أو 200 جرام من الدجاج المسلوق مع عدد برتقالة واحدة أو ثمرة من الجريب فروت.
- الثلاثاء سلطة من الخيار والطماطم و قطعتين من التوست مع أربع فواكه.
- الأربعاء 100 جرام من الجبن قليل مع عدد 2 ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت وسلطه خضروات.
- الخميس نصف دجاجة كاملة مع سلطة من الخيار والطماطم ويمكن تناول ثمرة واحدة من البرتقال.
ما هي فوائد النظام الكيميائي للرجيم؟
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها عند اتباع الرجيم الكيميائي لمدة أسبوع ومن أهمها:
- يحفز بشكل كبير على بدء نظام غذائي سليم لإنقاص الوزن.
- يقلل احتباس السوائل داخل الجسم الناتج عن وجود خلل في وظائف الكلى أو الناتج عن ارتفاع ضغط الدم.
- تنقية الجسم من السموم.
- يساعد بشكل كبير في تقليل الوزن خلال فترة زمنية قصيرة مع مراعاة اتباع نظام غذائي آخر بعد الإنتهاء منه.
هل تعلم: اضرار الرجيم الكيميائي وكيفية انقاص الوزن بدون مضاعفات
نصائح قبل اتباع النظام الكيميائي للرجيم
سنقدم الآن بعض النصائح الهامة التي يجب مراعاتها عند اتباع الرجيم الكيميائي:
- عمل فحوصات مخبرية لقياس نسبة الفيتامينات والمعادن بالدم.
- ضرورة استشارة اخصائي التغذية قبل تطبيق نظام الدايت الكيميائي.
- معرفة نسبة الدهون والعضلات وكتلة الجسم.
قواعد يجب اتباعها حتى يحقق النظام الغذائي الكيميائي فعّاليته
حتى تستطيع الاستفادة من نظام الدايت الكيميائي هناك بعض القواعد الواجب اتباعها:
- يمكن شرب الشاي أو القهوة حسب الرغبة مع مراعاة عدم وضع سكر.
- يجب أن تكون آخر وجبة قبل النوم بحوالي ساعتين أو أكثر.
- الإفطار يومياً جبن أو بيض مسلوق أو عصير من البرتقال أو الجريب فروت.
- تقليل الملح في الطعام.
- شوربة مياه كبيره من الماء لا تقل عن اللتر والنصف يومياً.
- منع تناول الزيوت والدهون.
- قياس الوزن يومياً صباحاً.
أطعمة لا يجب تناولها في الرجيم الكيميائي
عند عمل رجيم كيميائي لمدة 10 أيام أو أكثر فهناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها وهي:
- الجبن كامل الدسم.
- الشوكولاته والآيس كريم.
- العنب والتمر والتين والمانجو والموز.
- البطاطس.
- المشروبات الغازية.
- جميع المخبوزات و المعكرونة.
- رقائق اللحوم الدهنية والنقانق.
ما هي الأطعمة المسموح بها في الرجيم الكيميائي؟
توجد بعض الأطعمة المسموح بها في الدايت الكيميائي وهي:
- إضافة زيت الزيتون على الطعام.
- الجبن منزوع الدسم.
- بعض أنواع الفواكه مثل اليوسفي والليمون والبرتقال والجريب فروت والخوخ والتفاح والكرز والأناناس والكيوي.
- الأسماك الخالية من الدهون.
- الدجاج ولحوم البقر مع مراعاة أن تكون خالية من الدهون.
- الماء والشاي الأخضر والخبز.
ما هي أهم المكملات الغذائية التي تدعم إنقاص الوزن بالرجيم الكيميائي من صيدلية المتحدة؟
تقدم صيدلية المتحدة أقوى المكملات الغذائية التي ساعدتني كثيراً في انقاص الوزن أثناء تجربتي مع الرجيم الكيميائي
سنتروم مع لوتين 100 قرص
من أهم المكملات الغذائية التي تساعد في تحسين التمثيل الغذائي، كما أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن فهي تتكون من اللوتين والليكوبين والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والكروم واليود وفيتامين A وفيتامين D وفيتامين K وفيتامين C وفيتامين B بأنواعه مختلفة.
استخدامات الدواء
يستخدم هذا الدواء للعديد من الأغراض من أهمها:
- تعزيز الجهاز المناعي.
- تحسين صحة العيد.
- علاج نقص الفيتامينات والمعادن.
- دعم الصحة العامة.
- المساعدة في إنقاص الوزن.
- تقليل خطر الإصابة بعد عمارات الشيخوخة مثل الزهايمر والبنك ومرض السكري.
- الحفاظ على البشرة.
- زيادة الطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
طريقة الاستخدام
يستخدم هذا الدواء في الغالب بمعدل قرص واحد يومياً ويجب مراعاة تناوله في نفس الوقت ويفضل تناوله بعد الوجبات التي تحتوي على الدهون.
الآثار الجانبية
قد يسبب هذا الدواء بعض الآثار الجانبية من أهمها:
- الصداع والدوار.
- الاحساس بالتعب والارهاق.
- وجود تغير في لون البول.
- اضطرابات في المعدة مثل الاسهال او الامساك او الغثيان.
احتياطات تناول الدواء
يجب عدم تناول الدواء لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مكونات الدواء أو في حين تناول أدوية أخرى تحتوي على فيتامينات ومعادن لتجنب زيادة الجرعة ويجب أيضاً عدم تناوله للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكبد أو الكلى.
جي بي أوميجا - 3 1000 مجم 60 كبسولة
يعتبر من أهم الأدوية التي تدعم صحة الجسم بشكل كبير لأنه يحتوي على الأوميجا 3 بنوعيه المختلفين حيث يتكون الدواء الحامض الايكوسابنتانوت 500 ملغ الديكوسانويك 90 ملغ.
استخدامات الدواء
من أهم استخدامات جي بي اوميجا 3:
- تعزيز صحة العظام والمفاصل.
- تحسين حالة البشرة.
- دعم الجهاز المناعي.
- تقليل دهون الكبد.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- المساعده في علاج التوتر والاكتئاب.
- تعزيز صحة الدماغ.
طريقة الاستخدام
يفضل استشارة الطبيب المختص ولكن يتم في الغالب تناول كبسولة واحدة أو كبسولتين يوميا.
احتياطات تناول الدواء
يفضل عدم إعطاء الدواء للحوامل أو المرضعات إلا بعد استشارة الطبيب المختص، كما يجب عدم استخدامه في حالة وجود حساسية تجاه مكونات الدواء مثل الدوخة أو الطفح الجلدي ويمكن أن يتداخل الدواء مع بعض الأدوية الأخرى مثل مدرات البول وحبوب منع الحمل وحبوب الاورليستات المستخدمة في تقليل الوزن.
كيف يمكنني انقاص 20 كيلو من وزني في وقت قصير؟
هناك العديد من الأنظمة التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بسرعة منها الرجيم الكيميائي، كما يمكن تجربة الصيام المتقطع ويفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والابتعاد تماماً عن الأطعمة الغنية بالدهون، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التوتر والارهاق.
ما هي الاستراتيجيات الناجحة لانقاص الوزن؟
هناك استراتيجيات أساسية لانقاص الوزن بنجاح وهي:
- الاستعداد النفسي الكافي لانقاص الوزن وتحديد الغاية من انقاصه.
- تحديد هدفك من انقاص الوزن وعدد الكيلو جرامات التي تنقصها في الأسبوع الواحد.
- ضرورة تناول أطعمة صحية قليلة في السعرات الحرارية مثل الخضروات والفواكه.
- الحفاظ على النشاط بصفة مستمرة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تغيير أسلوب الحياة إلى الأفضل وتغيير الروتين اليومي.
ما هي شروط الوجبة الفري؟
يفضل أن تكون الوجبة الفري أثناء اتباع أي نظام غذائي أن يتم تناولها اثناء الإفطار أو الغداء والابتعاد عن تناولها في وقت العشاء و يفضل تناولها بعد ساعة واحدة من الاستيقاظ.
محاولة تجنب الحلويات والأطعمة الدسمة في نفس الوقت ويفضل أن يكون موعدها في أول أو ثاني يوم بعد زيارة أخصائي التغذية.
ما هو جدول الرجيم الكيميائي لمدة 15 يومًا؟
يعتمد جدول الرجيم الكيميائي في 15 يوم على تناول الجبن أو البيض مع ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت وكوب من الشاي أو القهوه في وجبة الإفطار.
أما وجبة الغداء يتم تناول سلطة خضروات أو طماطم طازجة مع كوب من الشاي أو القهوة أو الماء وفي وجبة العشاء يتم تناول قطعة من السمك المشوي أو اللحم المشوي أو صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة مع تفاحة واحدة وسلطة خضروات طماطم طازجة.
ما هو الرجيم الكيميائي؟
هو أحد الأنظمة الغذائية التي تم اتباعها بشكل كبير في الآونة الأخيرة وتعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتين والخضروات والفواكه والابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات.
كم ينزل الرجيم الكيميائي في شهر؟
يمكن خسارة من 15 إلى 20 كيلو جرام في الشهر الواحد عند اتباع نظام الدايت الكيميائي.
كيف أخسر ١٠ كيلو في أسبوع؟
يمكنك اتباع نظام الرجيم الكيميائي أو اتباع نظام الصيام المتقطع.
ما هو أفضل رجيم كيميائي مجرب؟
يختلف أفضل نظام للرجيم الكيميائي من شخص إلى آخر ولكن يعتمد في الغالب على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات مع منع السكريات والكربوهيدرات.
ما هي وجبات الرجيم الكيميائي؟
يتم تناول ثلاث وجبات من الإفطار والغداء والعشاء تعتمد جميعها على الفواكه والخضروات والبروتين.
كم احتاج من الوقت لإنقاص 20 كيلو؟
عند اتباع النظام الكيميائي للرجيم يمكن انقاص 20 كيلو جرام في الشهر الواحد.
هل يوجد يوم مفتوح في الرجيم الكيميائي؟
لا يوجد يوم مفتوح في نظام الدايت الكيميائي لأنه يتم اتباعه لفترة قصيرة أقصاها شهر.
كم يستطيع الإنسان خسارة الوزن في شهر؟
تتبع نظام الدايت الكيميائي يمكن خسارة 20 كيلو في الشهر الواحد.
ما هو المشروب الذي يخسس كل يوم كيلو؟
يختلف ذلك من شخص لآخر، ولكن هناك بعض المشروبات التي تساعد في خفض الوزن مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والليمون مشروب القرفة والعسل مع مراعاة تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن لتر ونصف يومياً.
ما هو الرجيم الكيميائي الثلاثي؟
هو أحد الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن التي تعتمد على الحبوب الكاملة والبروتين الحيواني وكمية ضئيلة من الخضروات والفاكهة.
ما هو الرجيم الكيميائي والكارب سايكل؟
كلاهما أحد الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها لانقاص الوزن ويستخدم نظام الكربون ستايل الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام أما الدايت الكيميائي فيمكن استخدامه لدى جميع الأشخاص.
هل الرز مسموح في الرجيم الكيميائي؟
يعتمد الدايت الكيميائي بشكل أساسي على تقليل الكربوهيدرات ولكن يمكن تناول الأرز بكميات قليلة جداً.
الرجيم الكيميائي يعد أحد أهم الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن، ولكن لا يجب الاستمرار عليه لفترات طويلة لأنه قد يؤدي إلى أضرار على الصحة العامة ويفضل تناول بعض المكملات الغذائية لتعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن وتوفر صيدلية المتحدة جميع هذه المكملات التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الدايت الكيميائي.
