يتكون العمود الفقري من أنواع مختلفة من الفقرات لكل نوع منها وظيفة خاصة، وتتكون منطقة أسفل الظهر من خمس فقرات تعرف باسم الفقرات القطنية، والتي تأخذ شكل المنحنى الداخلي للعمود الفقري، ويرجع سبب الم اسفل الظهر إلى الانزلاق الغضروفي في هذه الفقرات أو وضعية الجلوس الخاطئة.
أو وجود مرض في العضلات أو العظام مثل الألم العضلي الليفي والفصال العظمي، وفي حالات نادرة قد يكون سبب الألم مرضا خطيرا مثل العدوى أو السرطان، وسنتحدث في هذا المقال بشكل تفصيلي عن سبب الم اسفل الظهر وأنواعه ومتى ينبغي زيارة الطبيب.
ما هو الم اسفل الظهر؟
ألم أسفل الظهر هو عبارة عن وجع وتيبس في الفقرات القطنية الموجودة أسفل الظهر، وقد يمتد الألم لمنطقة الأرداف والساقين، ويحدث لأسباب مختلفة منها ما هو بسيط ومنها ما هو معقد ويزداد معدل حدوثه عند التقدم في العمر حيث يحدث في أكثر من نصف كبار السن الذين يبلغون 65 سنة فما فوق، وتختلف حدة الألم من مريض لآخر باختلاف نوع المرض.
ما هي مستويات ألم الظهر؟
يختلف مستوى الألم من شخص لآخر على حسب سبب الم اسفل الظهر فهناك من يعانون من ألم أسفل الظهر بسبب الوقوف الطويل وعدم الجلوس وآخرون يعانون من ألم أسفل الظهر بسبب الجلوس لفترة طويلة، ومن أشهر مستويات الألم ما يأتي:
- الشعور بالخدر والتنميل في منطقة الفخذ والأرداف.
- ضيق العمود الفقري قد يتسبب في ضعف الساق وعدم القدرة على المشي نتيجة الضغط على الأعصاب.
- قد يشعر المريض بألم حاد وشديد في حالة تمزق العضلات أو الأربطة.
- قد ينتقل الألم من مكان لآخر في منطقة أسفل الظهر في حالة الضغط على العصب.
- الإحساس بألم عميق في العضلات يشبه ألم الطعن.
- عدم القدرة على التحكم في البول وظهور مشكلة سلس البول.
ما هي أنواع ألم الظهر؟
توجد ثلاثة أنواع رئيسية من الألم في منطقة أسفل الظهر ويلزم معرفة سبب ألم الظهر حتى يتم علاجه بصورة صحيحة، ومن أشهر هذه الأنواع ما يأتي:
الألم الرجيع
في هذا النوع من الألم يشعر المريض بألم في منطقة معينة على الرغم من أن مصدر الألم هو شئ آخر على سبيل المثال قد يشعر المريض بألم في ذراعه اليسرى، وهو يعاني من الأزمة القلبية بسبب تغذية أكثر من منطقة بنفس العصب، وقد يكون سبب الم اسفل الظهر هو الأعضاء الداخلية.
ويشعر المريض بألم عميق لا يستطيع وصفه بشكل جيد ويمكن تمييز ألم الأعضاء الداخلية من ألم العضلات والمفاصل عن طريق الحركة، فإذا زاد الألم مع الحركة كان ذلك دليل على أن مصدر الألم هو الجهاز العضلي الحركي ولكن الحركة لا تزيد حدة الألم مع الأعضاء الداخلية.
الألم الموضعي
يعتبر النوع الأكثر انتشارا وقد يكون الألم مستمرا أو يحدث بشكل متقطع، ويرجع سبب الم اسفل الظهر في هذا النوع إلى التواء العضلات أو التهاب المفاصل أو حدوث إصابة بسيطة في القرص، ويتأثر الألم الموضعي بوضعية الجسم ويلزم اختيار أفضل وضعية نوم لوجع الظهر للتخفيف من حدة الألم.
الألم المنتشر أو المتشعشع
ألم يشمل منطقة أسفل الظهر ويمتد نحو الساق ويشمل الركبة والقدم وقد يكون الألم في ناحية واحدة من الجسم، ويرجع سبب الألم المنتشر إلى الضغط على الأعصاب ويكون الألم مصحوب عادة بضعف في الإحساس في منطقة الساق أو وخز أو تنميل، ويحدث ذلك في حالات مثل خشونة المفاصل والتضييق الشوكي.
والتهاب العصب الوركي والقرص المنفتق وتزداد حدة الألم عند الإجهاد أو العطس أو السعال بالأخص إذا كانت الساق مستقيمة، وقد يحدث مع المريض مضاعفات خطيرة في هذا النوع تصل إلى عدم التحكم في البول أي سلس البول، وعدم التحكم في البراز أي سلس البراز ولكن هذا الأمر نادر الحدوث.
متى ينبغي مراجعَة الطبيب؟
في معظم الأحيان يحتاج ألم أسفل الظهر إلى بعض الوقت حتى يتعافى تماما، ويختلف هذا الأمر باختلاف سبب الم اسفل الظهر ويلزم مراجعة الطبيب بسرعة في حالة ظهور أي علامة من العلامات المنذرة، والتي قد تدل على تضرر الأعصاب مثل:
- ارتفاع درجة الحرارة أو السقوط على الظهر والتعرض للكمة شديدة أو ظهور سلس البول أو سلس البراز وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- وجود ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء ومنتشر في الساق ويمتد إلى منطقة الركبة.
- أن يصاحب الألم فقدان الوزن بدون اتباع أي حمية غذائية.
- أن يكون هناك ضعف وتنميل في إحدى الساقين أو كلتيهما.
ويفضل في هذه الحالة زيارة الطبيب في غضون 24 ساعة على الأكثر أما إذا كان المريض يشعر بألم مستمر لأكثر من 6 أسابيع أو في حالة كان الألم شديدا، فيلزم أيضا الذهاب إلى الطبيب لتشخيصه في أقرب فرصة حتى يصف له العلاج المناسب، ولكن الزيارة ليست طارئة.
ما هي أعراض ألم أسفل الظهر؟
قبل أن نوضح سبب الم اسفل الظهر من الضروري معرفة الأعراض التي يعاني منها المريض، ومن أشهر هذه الأعراض:
- ألم حارق أو ألم يشبه الطعن، وقد يكون الألم حادا ومفاجئا ويزداد في الغالب مع المشي أو ثني الرجل أو رفعها.
- قد يصاحب ألم الظهر ألم في العضلات، وقد ينتشر الألم في منطقة الساق وهذه هي نفس أعراض الديسك المبكر إذا حدث في الفقرات القطنية.
كل ما تحتاج معرفته عن: الفرق بين سابوفين وبروفين في تخفيف الألم والالتهابات
ما هي عوامل الخطر؟
هناك عوامل معينة تزيد من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر ويتضح ذلك في الآتي:
- التدخين لفترة طويلة لأن التدخين يؤدي إلى السعال المتكرر، وقد يتسبب هذا الأمر في حدوث القرص المنفتق ويزيد من معدل حدوث هشاشة العظام كما أنه يضعف تدفق الدم إلى العمود الفقري.
- حمل الأوزان الثقيلة أحد أهم أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء، والتعب المستمر والإجهاد وكذلك التقدم في السن أكثر من 30 أو 40 سنة.
- وجود بعض الأمراض مثل السرطانات وأنواع معينة من التهاب المفاصل، وعدم ممارسة الرياضة لأن عدم استخدام عضلات البطن والظهر يؤدي إلى ضعفها.
- الحالة النفسية السيئة مثل القلق الزائد والتوتر والاكتئاب؛ لأن هذا الأمر يؤدي إلى تشنج العضلات وهذا أحد أشهر أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء.
ما هو سبب الم اسفل الظهر؟
يتمثل سبب الم اسفل الظهر في الآتي:
- السمنة المفرطة وحمل أو رفع الأشياء الثقيلة بصورة خاطئة.
- التعب والإرهاق العضلي واحد من أهم وأشهر أسباب ألم أسفل الظهر مع الدبر.
- اتخاذ وضعية خاطئة عند الجلوس.
- الانزلاق الغضروفي الذي يظهر في صورة بروز القرص بين الفقرات ويسبب هذا النوع ألم شديد عند الضغط على العصب.
- ضعف العضلات نتيجة قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
- بعض الأمراض مثل العدوى أو السرطان ولكن هذا الأمر قليل الحدوث.
- هشاشة العظام وتلف في أنسجة وعظام المفاصل فيما يعرف باسم الفصال العظمي.
- الألم العضلي الليفي وهو نوع من الأمراض يسبب ألم وضعف في العضلات، ويجعل المريض يشعر بتعب وإرهاق طوال الوقت كما أنه يؤثر على جودة النوم.
كيف يتم علاج آلام أسفل الظهر؟
يمكن علاج ألم أسفل الظهر من خلال التعرف على سبب الم اسفل الظهر، ومن أفضل الطرق العلاجية المتاحة ما يأتي:
- تحسين وضعية الجسم أثناء الوقوف والجلوس والنوم.
- الاهتمام بممارسة الرياضة وبالأخص التي تركز على فقرات العمود الفقري.
- الحرص على فقدان الوزن الزائد وتناول الأطعمة الصحية.
- التركيز على الانحناء بطريقة صحيحة وعدم حمل الأشياء الثقيلة.
- يفضل الذهاب إلى الطبيب لتحديد سبب الم اسفل الظهر حتى يتمكن من علاجه وفق أسس علمية.
كيفية علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة من صيدلية المتحدة
بعد أن عرفنا سبب الم اسفل الظهر يمكن علاجه بسهولة من خلال بعض الأدوية المتوفرة في صيدلية المتحدة ومن أشهر هذه الأدوية ما يأتي:
فولتارين طويل المفعول 100 مجم 10 أقراص
هو أحد مضادات الالتهاب غير السترودية اسمه العلمي ديكلوفيناك الصوديوم يستخدم لتخفيف ألم الظهر وألم الدورة الشهرية، وألم العضلات سواء كان الألم ناتج عن التواء أو إجهاد عضلي أو ألم ما بعد الجراحة، وألم المفاصل مثل النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام وآلام الرقبة ويستخدم لحالات الألم الخفيفة أو المتوسطة.
ويمكن استخدامه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بشرط عدم تجاوز 150 مجم في اليوم، وقد ينتج عن الدواء بعض الآثار الجانبية مثل الطفح الجلدي والصداع والدوار وآلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال وعسر الهضم، وزيادة إنزيمات الكبد وقرحة المعدة والنزيف وفقدان الشهية وتورم القدمين وصعوبة التنفس وألم الصدر والنوبة القلبية.
احصل الآن على فولتارين طويل المفعول 100 مجم 10 أقراص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتخفيف آلام الظهر.
بانادول اكستند 665 مجم 24 قرص
يساعد في علاج ألم أسفل الظهر بالأخص إذا كان سبب الم اسفل الظهر الجهاز العصبي الهيكلي، وألم الأسنان والألم العضلي وعثر الطمث والصداع النصفي وحروق الدرجة الأولى والثانية وألم التهاب الأذن وآلام القرحة الفموية، وألم الانزلاق الغضروفي ومعظم الآلام البسيطة والمتوسطة، وقد ينتج عن الدواء بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء والإمساك والدوار واضطرابات الجهاز الهضمي.
وقد ينتج عنه بعض الآثار الجانبية الخطيرة في حالات نادرة مثل فشل الكبد والالتهاب الرئوي ومتلازمة ستيفن جونسون وانحلال البشرة السام، ويجب عدم تجاوز جرعة 4000 مجم في اليوم الواحد أي حوالي 6 أقراص، وفي حالة مرضى الكبد يجب عدم تجاوز 2000 مجم في اليوم من الأدوية الآمنة في الحمل ولكن يجب أن يتم استخدامه تحت إشراف الطبيب.
اطلب الآن بانادول اكستند 665 مجم 24 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية للتخفيف من عثر الطمث والصداع النصفي بفاعلية.
ميوجيسيك 20 قرص
الاسم العلمي اراسيتامول وأورفينادرين سيترات، ويعتبر من الأدوية المسكنة والباسطة للعضلات ويستخدم في علاج الألم الخفيف والمتوسط مثل ألم الظهر بالأخص إذا كان سبب الم اسفل الظهر الإجهاد العضلي، والتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
ولا يستعمل الدواء في حالة ضعف الكبد واعتلال وظائف الكلى والحساسية، وقد ينتج عن الدواء بعض الآثار الجانبية مثل الارتباك والتعب والاكتئاب والدوار والقشعريرة، ويجب حفظ الدواء في مكان جاف بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة وبعيدا عن متناول أيدي الأطفال.
اشتري الآن ميوجيسيك 20 قرص من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتسكين آلام الظهر بفاعلية وأمان.
سيليبريكس 200 مجم 20 كبسولة
يعتبر أحد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كما أنه مثبط انتقائي لإنزيم سيكلوكسيجيناز 2 ويستخدم لتخفيف ألم عثر الطمث، وألم الظهر إذا كان سبب الم اسفل الظهر التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل الروماتويدي، وقد ينتج عن الدواء بعض الآثار الجانبية مثل الطفح الجلدي والدوار والصداع والتهاب المعدة والإسهال.
ويجب الحذر عند استخدام الدواء في حالة وجود حساسية تجاه أي مكون من مكونات الدواء أو إذا كان المريض يعاني من فشل القلب الاحتقاني، وحالات الحمل والرضاعة إلا تحت إشراف الطبيب وحالات نزيف الدماغ ومرضى الأوعية الدموية، ومرضى فشل الكبد والكلى ومرضى قرحة المعدة والنزيف.
اطلب الآن سيليبريكس 200 مجم 20 كبسولة من صيدلية المتحدة بالمملكة العربية السعودية لتخفيف ألم عثر الطمث، وألم الظهر.
ما هو أفضل دواء لآلام أسفل الظهر؟
يختلف أفضل دواء لعلاج آلام أسفل الظهر من مريض لآخر باختلاف سبب الم اسفل الظهر وحالة المريض الصحية، ومدى تلائم المريض مع الآثار الجانبية للدواء وفي الغالب تستخدم أدوية مثل مرخيات العضلات وأدوية مضادات الالتهاب، ويفضل عدم اختيار دواء إلا بعد استشارة الطبيب حتى يحدد لك الدواء المناسب لك.
ما هو أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر؟
يتوقف اختيار أفضل مرهم على معرفة سبب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ويفضل اختيار مرهم يحتوي على بعض المواد الفعالة مثل المواد التي تحسن تدفق الدم أو مضادات الالتهاب الموضعية أو مرخيات العضلات؛ لأن هذه الأدوية تساعد في تسكين حدة الألم بشكل كبير.
وإن كان هذا الأمر يختلف من شخص لآخر حسب عمق ودرجة الألم، وللحصول على نتائج طويلة المفعول يفضل زيارة طبيب متخصص للحصول على تشخيص دقيق.
ما هو أفضل دواء لعلاج آلام أسفل الظهر في المنزل؟
يفضل بعض المرضى تناول الأدوية المنزلية لتخفيف ألم الظهر وقد تنفع مسكنات الآلام العادية في تخفيف حدة الألم مثل مضادات الالتهاب الستيرويدية، ولكن هذه الأدوية لا تحقق الشفاء الكامل فهي تمنح تسكين مؤقت للألم.
ولذلك يلزم الذهاب إلى طبيب متمرس لتحديد سبب الم اسفل الظهر سواء كان انزلاق غضروفي أو ضعف عضلي أو التهاب؛ لأن تحديد العلاج المناسب يتوقف على سبب الم اسفل الظهر.
ما هي العلاجات البديلة؟
توجد بعض العلاجات البديلة تستخدم لعلاج آلام الظهر بالأخص إذا كان سبب الم اسفل الظهر بسيط ومن أهم العلاجات ما يلي:
- التدليك.
- الوخز بالإبر الصينية.
- تقويم العمود الفقري.
ما الاحتياطات التي يمكن أن يتخذها الشخص الذي يعاني من آلام أسفل الظهر؟
توجد عدة احتياطات مهمة تساعد في تخفيف ألم أسفل الظهر وتتمثل في الآتي:
عند رفع الأشياء
قد يكون رفع الأشياء بطريقة خاطئة أحد أشهر أسباب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة جهة اليمين، ويمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق حمل الأشياء القريبة من الجسم مع ذراعين منحنيين مع عدم رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الخصر.
وإذا كنت ترغب في حمل شئ موضوع فوق الطاولة فيلزم أولا تحريكه على حافة الطاولة حتى يكون قريبا من الجسم، وبعد ذلك يفضل ثني الركبتين حتى تكون في مستوى قريب من الجسم المراد حمله ثم استخدم قوة الساقين لحمله مع الإبقاء على وضع الوقوف.
وفي حالة رفع جسم ثقيل ينبغي عليك أن تثبت قدميك على الأرض، وتحافظ على الظهر مستقيما أي لا تحني منطقة الخصر ثم تثني ركبتيك حتى تكون قريبة من الجسم المراد رفعه ثم ارفع الجسم بمساعدة عضلات الساق مع شد عضلات البطن، ويلزم ثني الركبتين وعدم تركهما في وضع مستقيم، ويفضل عدم شد الشيء المراد رفعه ناحية الجسد.
عند الجلوس
يمكن التغلب على سبب الم اسفل الظهر الناتج عن وضعية الجلوس الخاطئة عن طريق اتباع التعليمات الآتية:
- وضع الركبتين في مستوى أعلى من مستوى الوركين عن طريق وضع خشبة أو مصطبة لإراحة القدم، ويفضل عدم لف الخصر أثناء الجلوس بل ينبغي إذا أردت شيئا أن تدير الجسم بأكمله.
- لا تجلس إلا على كرسي محدب لدعم منطقة الفقرات القطنية وبه مسند مريح للظهر واجعل الفقرات ملامسة للكرسي للشعور بمزيد من الراحة.
عند النوم
قد يكون سبب ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ من النوم هو وضعية النوم الخاطئة ويمكن حل هذه المشكلة من خلال التركيز على وضعية النوم الصحيحة، ويتضح ذلك في الآتي:
- يفضل النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين ووضع وسادة بين الركبتين.
- يمكن النوم على الظهر ودعم الفقرات عن طريق وضع وسادة تحت الفقرات القطنية، ووسادة تحت الركبتين وينبغي تجنب النوم على البطن.
عند الوقوف
يفضل عند الوقوف إبقاء الظهر مستقيما ورفع الرأس إلى أعلى مع ثني الوركين للداخل، والتأكد من استقامة الصدر والكتفين، وتساعد هذه الطريقة في توزيع وزن الجسم بالتساوي على القدمين وتحافظ على التوازن.
عند الوقوف لساعات طويلة ينبغي الحصول على قدر من الراحة، ففي حالة الوقوف في المطبخ يمكن فتح الخزانة ووضع إحدى قدميك بداخلها ثم تبديلها مع القدم الأخرى كل 5 دقائق أو ربع ساعة، ويمكن تخفيف الألم أيضا عن طريق وضع إحدى قدميك على كرسي منخفض.
تعرف على: فضل طرق علاج عرق النسا في الرجل اليسرى
كيفية تشخيص آلام أسفل الظهر
يمكن تشخيص آلام أسفل الظهر من خلال الذهاب إلى طبيب جيد حتى يتمكن من معرفة سبب الم اسفل الظهر، ففي البداية سيأخذ الطبيب التاريخ المرضي كاملا وبعد ذلك سيقوم بعمل الفحص السريري، ويتم التركيز فيه على فقرات العمود الفقري والأعصاب لتقييم ما إذا كان العصب واقع تحت ضغط أم لا، وسيسأل المريض عدة أسئلة حول نوع الألم وحدته ومتى وكيف بدأ والأعراض الأخرى التي يعاني منها المريض.
وإذا كان الألم موضعي أم ينتشر في أماكن أخرى وقد يطلب الطبيب من المريض أن يتحرك بطرق مختلفة منها الانحناء للأمام والانحناء للخلف، وقد يطلب منه النوم على الظهر ورفع الساق لتحديد ما إذا كان الألم يزداد أم لا، وقد يطلب مجموعة من الفحوصات والاختبارات إذا استمر ألم الظهر إذا كان سبب الم اسفل الظهر غير واضح أو إذا لاحظ أي علامة من العلامات المنذرة.
ومن هذه الاختبارات التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب، وتساعد هذه الفحوصات في تقييم الأنسجة الرخوة مثل قرص العمود الفقري والعضلات والأعصاب بشكل واضح، وتساعد هذه الفحوصات في تشخيص بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطانات أو استبعادها، وقد يطلب الطبيب دراسات التوصيل العصبي وتخطيط كهربية العضل للتحقق من حالة العصب.
كيفية الوقاية من الم أسفل الظهر
يمكن الوقاية من ألم أسفل الظهر من خلال اتباع النصائح الآتية بعد استشارة الطبيب:
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام بالأخص تمارين الإطالة وتمارين تقوية العضلات والتمارين الهوائية مثل السباحة والمشي.
- استخدام وضعية صحيحة أثناء الجلوس والوقوف.
- فقدان الوزن الزائد وعدم حمل الأشياء الثقيلة.
- ممارسة تمارين تساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري وتساعد في توازن الجسم.
- ممارسة تمارين التمطيط مثل ثني الركبة نحو الصدر وشد البطن وإمالة الحوض ويلزم القيام بها بتأني لأنها قد تسبب ألم الظهر عند بعض الأشخاص.
تمارين رياضية للوقاية من ألم أسفل الظهر
توجد أنواع معينة من التمارين الرياضية تساعد في الوقاية من ألم أسفل الظهر، وقد تساعد في تخفيف الأعراض وفقدان الوزن الزائد الذي قد يكون سبب ألم أسفل الظهر، كما أن رفع بعض الأوزان تحت إشراف مدرب الجيم يساعد في زيادة كثافة العظام، وبالتالي التقليل من معدل حدوث هشاشة العظام.
وهناك بعض الحالات الشديدة لا يجوز معها ممارسة الرياضة، ولذلك يلزم معرفة سبب الم اسفل الظهر واستشارة الطبيب أولا لتحديد ما إذا كانت هذه التمارين تناسب حالتك أم لا ومن أشهر هذه التمارين ما يأتي:
تمارين تمطيط الركبة إلى الصدر
في هذه التمارين يلزم أن تستلقي على الظهر بشكل مستقيم وتضع كلا اليدين خلف الركبة، وتشد الركبة ناحية الصدر وأن تعد حتى 10 وأنت ثابت على هذه الوضعية ثم اترك الساق تعود ببطء، ويمكن تكرار هذا التمرين حتى عشر مرات وبعد أن تنتهي من ناحية يمكنك تكرار الأمر في الناحية الأخرى.
تمارين لوي البطن
يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق النوم على الظهر وثني الركبتين مع وضع اليدين على الصدر وإبقاء القدمين على الأرض وشد عضلات البطن، ورفع الكتفين بشكل تدريجي حوالي 25 سم، ويجب المحافظة على الرأس مستلقية على الأرض وعدم رفعها أي لا يلامس الذقن الصدر، ويفضل عند خفض الكتفين إرخاء عضلات البطن.
تمارين إمالة الحوض
يمكن أداء هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر وتثبيت الكعبين على الأرض مع ثني الركبتين ورفع الأرداف 1 سم من على الأرض، وتقليص عضلات البطن مع المحافظة على جزء بسيط من الظهر على الأرض وعد حتى 10 وأنت على هذه الوضعية، ويمكن تكرار التمرين حتى 20 مرة.
متى يكون ألم الظهر خطير؟
ألم الظهر يكون خطيرا في حالة كان الألم مستمرا حتى مع أخذ المسكنات والراحة أو في حالة كان الألم شديدا للغاية وحدث بشكل مفاجئ أو إذا كان مصحوبا بفقدان الوزن الغير مبرر أو إذا كان مصحوبا بحمى؛ لأنه قد يشير إلى وجود عدوى أو إذا كان هناك ضعف وتنميل في الأطراف.
كيف أميز بين ألم الظهر والم الكلى؟
من الشائع أن يكون سبب الم اسفل الظهر مشكلة في الكلى لذلك يصعب التمييز بين ألم الظهر وألم الكلى في بعض الأحيان، ولكن في الغالب الألم الصادر عن الكلى يشعر به المريض بشكل عميق وشديد؛ لأنه صادر عن عضو داخلي ولا يستجيب في الغالب للمسكنات البسيطة.
كما أنه يصاحب المريض أعراض مزعجة مثل ألم أثناء التبول وحرقان في البول أو دم في البول وقيء وغثيان وارتفاع في درجة الحرارة.
هل يمكن أن يدل ألم الظهر على مرض خطير؟
نعم من الممكن أن يكون سبب الم اسفل الظهر خطيراً كما في حالة السرطان وانسداد الشريان الكلوي، والعدوى والجلطات الدموية والانزلاق الغضروفي والالتهابات الشديدة، وضيق القناة الشوكية ولذلك يلزم على المريض زيارة الطبيب لتشخيص سبب الم اسفل الظهر بشكل مبكر حتى لا تضيع عليه فرصة العلاج.
عزيزي القارئ ننصحكم بالاطلاع علي: دواء سولبادين لتخفيف الألم وخفض درجة الحرارة وتخفيف الالتهابات
كيف أعرف نوع وجع الظهر؟
يمكن معرفة نوع وجع الظهر من خلال تحديد مكان الألم وشدته والأمراض التي يعاني منها المريض وسنه وإذا كان الألم يزداد بالحركة أم الراحة، والأعراض المصاحبة للألم ومن خلال الفحص السريري والفحوصات لذلك يجب أن يتم التشخيص تحت إشراف طبيب ماهر يدرك ما هو سبب الم اسفل الظهر، وطرق العلاج المختلفة.
الاسئلة الشائعة
على ماذا يدل وجع في أسفل الظهر؟
يرجع سبب ألم أسفل الظهر إلى وضعية الجلوس الخاطئة أو الإجهاد العضلي أو الانزلاق الغضروفي ولكن ما هو سبب ألم أسفل الظهر عند الجلوس قد يكون بسبب عرق النسا أو وجود ضيق في العمود الفقري.
كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر بسرعة؟
يمكن التخلص من آلام أسفل الظهر بسرعة من خلال الذهاب إلى الطبيب وتحديد سبب الم اسفل الظهر والحصول على العلاج الصحيح.
هل ألم الظهر له علاقة بالرحم؟
نعم قد يكون ألم الظهر مرتبطا بالرحم بالأخص في حالة بطانة الرحم المهاجرة والدورة الشهرية والألم في فترة الحمل والأورام الليفية وغيرها.
هل المشي يؤثر على ألم أسفل الظهر؟
نعم يؤثر بشكل إيجابي في بعض الأحيان حيث قد يساعد في التخفيف من حدة الألم؛ لأنه نوع من أنواع الرياضة وبالتالي يساعد في تقوية العضلات بينما هناك حالات أخرى قد يؤثر المشي عليها بالسلب إذا كان الألم حاد ومفاجئ، ويلزم التوقف عن الحركة والذهاب لرؤية الطبيب في هذه الحالة.
كم يدوم وجع أسفل الظهر؟
يختلف هذا الأمر من شخص لآخر باختلاف حالة المريض الصحية وسبب الم اسفل الظهر، ففي الحالات البسيطة قد يستغرق الأمر أقل من 6 أسابيع بينما في الحالات الخطيرة قد يستمر الأمر لفترة أطول، وقد يعاني المريض من ألم مزمن في بعض الحالات.
ما الفرق بين ألم العصعص وألم الديسك؟
في الغالب ألم الديسك قد يشمل منطقة أسفل الظهر والساق والأرداف، بينما ألم العصعص يظهر في أسفل العمود الفقري.
هل ألم أسفل الظهر من علامات التهاب المهبل؟
نعم قد يكون سبب الم اسفل الظهر التهاب المهبل أو التهاب الحوض بعدوى شديدة وتظهر في صورة إفرازات مهبلية كريهة.
هل التهاب المسالك البولية يسبب ألم أسفل الظهر؟
نعم قد يكون سبب الم اسفل الظهر وجود التهاب في المسالك البولية بالأخص في حالة وجود حصوة في الحالب، ويعاني المريض في هذه الحالة من أعراض أخرى مثل الغثيان والقيء وحرقان البول.
كيف أعرف أن ألم الظهر غير خطير؟
من خلال معرفة العلامات التحذيرية أو المنذرة واستبعادها وفي الغالب إذا كان الألم بسيطا، ويتحسن عند استخدام بعض المسكنات يكون حينها سبب الم اسفل الظهر غير خطير.
كيف أعرف أن ألم الظهر بسبب الكلى؟
من خلال ظهور الأعراض الأخرى التي تصاحب المغص الكلوي مثل الغثيان والقيء، ومن خلال عمل تحليل البول ووظائف الكلى، ومن حدة الألم ففي الغالب ألم المغص الكلوي يكون شديدا.
هل المشي يزيد ألم عرق النسا؟
لا يزيد المشي من ألم عرق النسا بالأخص إذا كان المريض يتناول علاجه باستمرار، ولكن يفضل تجنب المشي في بداية ظهور المرض؛ لأن الألم في الغالب يكون شديدا.
ما الفرق بين الديسك وعرق النسا؟
في الغالب يكمن الفرق بين الديسك وعرق النسا في كون الديسك مرحلة مبكرة من المرض حيث يتسبب الديسك في بروز جزء من القرص، وقد يتسبب هذا الجزء في الضغط على العصب الوركي وظهور ألم عرق النسا، وفي الغالب ألم عرق النسا يتحسن مع العلاج بينما الديسك مرض مزمن.
وختاماً، سبب الم اسفل الظهر قد يكون الإجهاد العضلي أو الانزلاق الغضروفي أو السمنة المفرطة أو اتخاذ وضعية خاطئة عند الجلوس، ويمكن علاجه عن طريق تحسين العادات اليومية والجلوس بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام، وقد يحتاج بعض المرضى إلى الأدوية المسكنة مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ويُفضل الذهاب إلى طبيب متخصص للحصول على تشخيص دقيق وحتى يصف الدواء المناسب حسب الحالة.
